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답변 내역

복부지방만 태우고싶은데 어떤 식단을 하면 될까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.복부 지방을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 유산소 운동 및 복근 운동을 병행하는 것이 중요하며 고단백 식단은 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 도움이 되며, 가공식품과 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것도 효과적입니다. 마른 비만의 경우 극단적인 저탄고지보다는, 전체적인 식단 조절과 함께 적절한 운동이 더 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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제로음료수 하루종일 마셔도 괜찮을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로음료는 칼로리가 없고 혈당을 올리지 않지만, 인공 감미료가 포함되어 있어 장기간 과도하게 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 공복감을 줄이기 위해 계속 마시는 것은 바람직하지 않을 수 있으며 다이어트를 위해 적당한 양을 유지하고, 물이나 다른 건강한 음료로 대체하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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여름철에 먹을만한 과일은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철에 먹을 만한 과일로는 수박, 참외, 복숭아, 자두, 포도, 체리, 망고, 그리고 블루베리 등이 있습니다. 이런 과일들은 수분이 많고 달콤해서 아이들이 먹기에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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박카*, 핫식* 등이 실제로 피로 회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.박카*, 핫식* 같은 자양강장제 음료는 일시적으로 피로를 완화할 수 있지만, 근본적인 피로 회복에는 큰 도움이 되지 않으며 충분한 수면과 휴식이 더 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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런닝으로 살빼려면 어떻게 해야하는지?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.런닝으로 살을 빼려면 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:1.주 3-5회, 30-60분씩 달립니다.2. 고강도와 저강도 운동을 번갈아가며 진행합니다. 예를 들어, 1분 빠르게 달리고 2분 천천히 걷는 방식입니다.3. 속도와 거리를 점진적으로 늘려 나갑니다.4. 부상을 방지하고 유연성을 유지합니다.식이요법과 병행하면 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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커피 섭취 시 발열, 몸 떨림, 탈력감, 허기
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피를 섭취할 때 발열, 몸 떨림, 탈력감, 허기 등의 증상이 나타난다면, 카페인에 민감해졌거나 카페인 과다 섭취, 혹은 커피에 포함된 다른 성분에 반응할 수 있으며 최근에는 카페인에 대한 내성이 변화하거나 다른 건강 문제가 있을 수도 있으니, 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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급성 위염에 곤드레비빔밥(곤드레밥) 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.급성 위염이 있을 때는 자극적이지 않고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋으며 곤드레 비빔밥은 고추장과 같은 자극적인 양념이 포함될 수 있어 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 물에 말아 먹는 것처럼 부드럽고 자극이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.24
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바나나는 우리몸에 어떤 이로운 영향을 미치나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나는 다음과 같은 이점을 제공합니다.1. 칼륨 공급: 혈압 조절에 도움을 줍니다.2. 비타민 C: 면역력 강화를 돕습니다.3. 에너지 공급: 자연적인 당분이 즉각적인 에너지를 제공합니다.과잉 섭취 시에는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.1. 체중 증가: 높은 당분 함량으로 인해 칼로리 과다 섭취가 우려됩니다.2. 소화 문제: 섬유질 과다로 인해 소화불량이나 복통이 발생할 수 있습니다.적당히 섭취하면 건강에 유익합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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식전에 커피를 마시면 좋지않다고 하는데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식전에 커피를 마시는 것이 좋지 않은 이유는 주로 두 가지입니다.1. 위산 분비 증가: 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 증가하여 위장에 자극을 줄 수 있습니다.2. 영양 흡수 방해: 커피가 식사와 함께 섭취되는 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다.그래서 아침 식사 후에 커피를 마시는 것이 더 좋다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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알코올 중독인사람은 자신이 중독인지 알수
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알코올 중독인지 알 수 있는 방법으로는 다음과 같은 몇 가지 징후가 있습니다.1. 술을 줄이거나 끊으려 해도 실패한다.2. 술을 마시지 않으면 불안하거나 초조해진다.3. 마시는 양이 점점 늘어나고 있다.4. 술로 인해 일상 생활이나 인간관계에 문제가 생긴다.5. 술을 마시는 이유를 자주 합리화한다.이런 징후가 있다면 알코올 중독 가능성이 있으므로 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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