더운날씨에 심하게 더위를 먹어서 구역질이 날때는 어떻게 해야할까요 ?

Question

안녕하세요 더운날에 유독 더위를 먹게되면 헛구역질을 하게되는거같은데요

심하게 더위를 먹었을때 찬물 마시고 쉬어주는 것을 제외하고

어떤 것을 더 할 수 있을까요 ?? 더위먹으면 정말 기운이 없어져서

이것도 저것도 못하고 힘들어지는거같애요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

더위를 심하게 먹었을 때 구역질이 날 정도라면, 아래의 방법들을 시도해 보세요.

1. 시원한 곳에서 휴식: 에어컨이 있는 곳이나 그늘에서 몸을 식히세요.

2. 수분 보충: 차가운 물 이외에도 이온음료나 소금물처럼 전해질을 보충해주는 음료를 마시는 것이 좋습니다.

3. 옷차림: 몸을 덜 덥게 할 수 있도록 가벼운 옷을 입고, 가능한 한 피부가 숨 쉴 수 있도록 느슨한 옷을 선택하세요.

4. 습한 수건 사용: 시원한 물에 적신 수건을 이마나 목 뒤에 대면 빠르게 체온을 낮출 수 있습니다.

5. 음식 섭취: 당분이 많은 음료나 음식을 섭취하면 오히려 더 부담을 줄 수 있으니 피하고, 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취하세요.

이 방법들이 도움이 될 수 있으니 상태가 나아질 때까지 무리하지 않고 충분히 쉬시고 상태가 심각하면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.