생수를 많이 마시는 것이 오히려 건강에 안좋은 경우도 있나요?

Question

여러 매체를 보면 하루에 생수를 2리터 가까이 마셔야 건강하다고 하는데 저는 실질적으로 많이 마셔야 1리터 정도 섭취하는 것 같습니다. 그런데 생수를 2리터를 넘게 마셔도 몸에 이상은 없는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

과도한 수분 섭취는 희석성 저나트륨혈증을 초래할 수 있으며 이는 혈액의 나트륨 농도가 너무 낮아지는 상태로, 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루 2리터는 일반적인 권장량일 뿐, 개인의 필요에 따라 조절이 필요하므로 몸의 신호를 잘 살피고, 필요 이상으로 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.