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답변 내역

통풍에는 어떤 음식이 좋은가요? 궁금하네요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍에는 다음과 같은 음식이 좋습니다.1. 저퓨린 음식: 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품(우유, 요거트 등)이 좋습니다.2. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 도움이 됩니다.피해야 할 음식:1. 고퓨린 음식: 붉은 고기, 해산물, 내장육 등은 피하는 것이 좋습니다.2. 알코올: 특히 맥주는 피하는 것이 좋습니다.통풍은 관리와 치료가 가능하지만, 완전히 치유하기는 어려우며 적절한 식이요법과 약물 치료로 증상을 조절할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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수입산 염소고기와 국내산 영양성분 차이는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수입산 염소고기와 국내산 염소고기 사이의 영양 성분 차이는 크지 않습니다. 두 종류 모두 고단백, 저지방이며, 비타민과 미네랄이 풍부하며수입산 염소고기가 청정 지역에서 자란다고 하더라도, 영양 성분 차이는 미미합니다. 가격 차이는 주로 공급망과 수입 과정에서 발생하는 비용 차이에 기인하며 영양적인 측면에서는 큰 차이가 없으니, 개인의 취향과 가격을 고려해 선택하시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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당뇨병 고위험군, 생활습관 어떻게 개선해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨병 고위험군이라면 다음과 같이 생활습관을 개선해보세요.1. 채소, 통곡물, 과일을 충분히 섭취하고, 설탕과 정제된 탄수화물은 줄이세요.2.주 150분 이상의 유산소 운동을 하세요.3. 건강한 체중을 유지하세요.4. 혈당 수치를 주기적으로 체크하세요.스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾으세요.이러한 습관들이 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.24
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움동전 멀티비타민 복용시 효과는 어떤가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.멀티비타민은 일반적으로 건강 유지와 면역력 강화에 도움을 주지만, 운동 전 복용이 특별히 운동 성능을 개선하는 데 크게 기여하지는 않습니다. 운동 전에 멀티비타민을 복용하는 것이 큰 효과를 기대하기는 어려우나 운동 후에 복용하면 운동으로 손실된 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 전에는 식사를 통해 에너지를 보충하고, 운동 후에는 멀티비타민과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋으며 멀티비타민을 복용하는 적절한 시기는 개인의 생활 패턴과 식사에 따라 다를 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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감자 먹고 심한 구토 등 증상이 있는데 해결법은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감자 섭취 후 심한 구토, 명치 부분의 갑갑함, 복통 등의 증상이 나타난 경우, 감자에 포함된 독성 물질인 솔라닌이나 차코닌이 원인일 수 있으며 이 경우의 대처 방법은 다음과 같습니다.1.이러한 증상이 나타나면 즉시 병원이나 응급실에 가서 진료를 받는 것이 중요하며 독성 물질의 영향을 정확히 진단하고 치료를 받는 것이 필요합니다.2. 구토와 복통을 완화하기 위해 의료 전문가의 지시에 따라 약물을 복용하거나 수액 치료를 받을 수 있습니다.3. 감자는 직사광선에 노출되면 독성 물질이 증가할 수 있으니, 감자를 서늘하고 어두운 곳에 보관하며, 녹색 부분이나 발아된 부분은 제거하고 조리해야 합니다.독성이 의심되는 경우, 자가 치료보다는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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부모가 비만이면 아이도 비만이 될 확률이 높은지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.부모가 비만일 경우, 자녀가 비만이 될 확률이 높으며 이는 유전적 요인과 생활 습관의 영향을 받기 때문입니다. 부모가 비만일 때 자녀도 유사한 식습관과 활동 수준을 가지기 쉬워 비만 위험이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.24
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저녁에 일찍 잠을 자는것이 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 일찍 잠을 자는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있으며 수면과 체중 관리에는 다음과 같은 관계가 있습니다.1. 충분한 수면은 식욕 조절에 중요한 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 유지하는 데 도움을 주며 렙틴은 식욕을 억제하고, 그렐린은 식욕을 자극합니다. 수면 부족은 그렐린 수치를 증가시키고 렙틴 수치를 감소시켜 과식을 유도할 수 있습니다.2. 수면은 신진대사와 관련이 있으며, 부족한 수면은 대사 속도를 늦추고 체중 증가를 초래할 수 있습니다.3. 충분한 수면을 취하면 일상적인 활동에서 에너지를 더 잘 소모할 수 있고, 운동의 효과도 극대화될 수 있습니다.결론적으로, 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 일찍 잠자리에 드는 것은 수면의 질을 높이고 건강한 체중 관리를 돕는 데 유리할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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일반소금과 맛소금은 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반소금과 맛소금은 주로 성분과 용도에서 차이가 있습니다.1. 일반소금: 일반소금은 주로 염화나트륨(NaCl)으로 구성되어 있으며, 단순히 식품에 짠맛을 더하기 위해 사사되며 식탁용 소금, 바다 소금 등이 여기에 해당합니다.2. 맛소금: 맛소금은 일반소금에 다양한 향미 성분이나 조미료가 추가된 것이며 예를 들어, MSG(모노나트륨 글루탐산)나 다른 조미료가 포함되어 있어 음식을 더 맛있게 해줍니다. 주로 음식의 맛을 더욱 풍부하게 만들기 위해 사용됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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13개월 아기 수면시간 궁금합니다!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.13개월 아기에게 총 14시간의 수면 시간은 정상 범위 내에 있으며 아기의 연령에 따라, 밤잠과 낮잠을 포함한 총 수면 시간은 12~14시간이 권장됩니다. 따라서 현재 수면 패턴은 적절하다고 볼 수 있습니다. 하지만 아기의 개별적인 수면 요구는 다를 수 있으므로, 아기가 잘 자고 기분이 좋다면 현재의 수면 시간은 문제 없을 가능성이 높으며 만약 수면 패턴에 변화가 생기거나 불안해진다면 소아과 의사와 상담해 보세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.23
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식사를 챙겨먹었는데도 간식이 자꾸 땡기는이유가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사 후에도 간식이 자꾸 땡기는 이유는 호르몬 불균형, 혈당 변동, 심리적 요인, 또는 식사 불충분 등이 있을 수 있으며 간식은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있어 식사만으로 채워지지 않는 감정적 만족감을 제공하기도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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