답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식단은 단백질과 탄수화물이 포함되어 있지만, 균형을 위해 채소와 과일을 추가하는 것이 좋으며 운동 후 11시에 프로틴을 섭취하는 것은 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 소화가 잘 되는 편이라면, 프로틴 섭취는 괜찮습니다. 다만, 늦은 시간의 식사가 부담스러울 경우 소화가 쉬운 단백질 음료를 선택하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유가 많은 음식(콩나물, 파김치 등)은 소화가 어려운 경우가 있으며 이 음식들은 소화가 잘되지 않고, 변 속에서 모양이 그대로 보일 수 있습니다. 하지만 식이섬유 자체는 소화되지 않지만 장 건강에 유익하며, 다른 영양소는 흡수될 수 있습니다. 식이섬유는 장의 기능을 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전통적인 5:3:2 비율(탄수화물:지방:단백질)은 기본적인 가이드라인 중 하나입니다. 현대 영양학에서는 이 비율이 다소 변화하고 있습니다.- 현대 영양학: 현재는 단백질의 중요성이 강조되며, 지방의 종류와 탄수화물의 질이 더 중요시됩니다. 최근 권장 비율은 탄수화물 45-65%, 지방 20-35%, 단백질 10-35%입니다.- 국제 권장 비율: 미국, 유럽, 한국 모두 비슷한 범위에서 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 권장하지만, 최근 단백질 비율을 더 높게 추천하는 추세입니다.따라서, 전통적인 비율보다 현대적인 접근이 더 유연하고 개인 맞춤형으로 변하고 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.100ml당 당류 11g은 상대적으로 높은 편이며 하루에 2포를 섭취하면 총 22g의 당류를 섭취하게 됩니다. 당뇨 예방을 위해서는 당 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 하루에 1포로 제한하거나, 다른 식사에서 당 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강을 위해 챙겨 먹으면 좋은 필수 영양제는 다음과 같습니다.1. 멀티비타민: 기본적인 비타민과 미네랄을 골고루 섭취.2. 비타민 D: 뼈 건강과 면역 강화.3. 오메가-3: 심혈관 및 뇌 건강에 도움.4. 마그네슘: 근육 기능과 스트레스 관리.5. 비타민 B 복합체: 에너지와 신경 건강 지원. 이 영양제들은 전반적인 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수입 캔맥주에 표시된 "002782"는 유통기한과 관련된 코드가 아닐 가능성이 크며 수입 맥주의 유통기한은 일반적으로 별도의 날짜 형식으로 표시되며, 주로 "제조일자" 또는 "유통기한"이라는 명칭과 함께 표기됩니다. 유통기한을 확인하려면 제조일자나 유통기한이 명시된 별도의 날짜를 찾는 것이 중요합니다. 만약 날짜 형식이 복잡하거나 해석이 어렵다면, 수입사 웹사이트나 판매처에 문의하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간헐적 단식이 체중 감량과 건강에 도움이 될 수 있지만, 효과는 어떻게 실천하느냐에 따라 달라집니다. 단식 후 한 끼를 먹을 때 과식하면 위에 부담을 줄 수 있고, 체중 감량에도 방해가 되므로 간헐적 단식을 할 때도 적당한 양을 천천히 먹는 것이 중요합니다. 간헐적 단식이 효과적이려면, 식사량을 조절하고 영양 균형을 고려해야 하며 폭식은 피하고, 단백질, 채소, 건강한 지방 등을 골고루 섭취하며, 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다. 체중이 빠지지 않는다면 식단의 양과 질, 그리고 단식 시간을 조정해보는 것이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한우는 지방이 고르게 분포된 마블링이 많아 부드럽고 고소한 맛이 특징이며 수입 소고기는 마블링이 상대적으로 적고, 고기의 질감이 더 단단하며 맛이 진한 편입니다. 사육 환경과 사료 차이도 맛에 영향을 줍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.그 말은 사실이 아닙니다. 소고기 기름도 돼지고기 기름과 마찬가지로 체내에서 소화되고, 필요 없는 부분은 배출되며 특정 기름이 체내에 쌓여 배출되지 않는다는 주장은 잘못된 정보입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생청국장은 발효 후 가열하지 않은 청국장으로, 유익한 미생물이 살아있으며 일반 청국장은 가열 처리된 것으로 발효균이 줄어듭니다. 생청국장은 불에 익히지 않고 바로 섭취해도 됩니다.