챙겨 먹으면 좋을 만한 필수 영양제 추천해주세요
건강 관리를 위해 챙겨 먹으면 좋은 영양제 뭐가 있을까요?
전립선 쏘팔메토 이런 기능성 영양제 말고 진짜 필수적인 영양제들이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
매일 먹으면 좋은 영양제로는 마그네슘 칼슘 비타민D B 등이있으며 적정량을 먹는것이 중요합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 가장 기본은 멀티비타민과 무기질 입니다.
해당 영양제가 거의 필수라고 보시면 되고요
개인적으로 추천드리는것은 밀크씨슬입니다.
그다음 오메가3
그리고 비싸지만 홍삼 이렇게 3대장을 추천 드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 칼슘과 비타민 D
칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 40대 이후에는 뼈 밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 증가할 수 있으므로 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 햇볕을 통해 자연스럽게 얻을 수 있지만, 충분하지 않다면 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 낮춥니다. 주로 생선, 아마씨유, 호두 등에 많이 함유되어 있으며, 보충제를 통해 섭취하는 것도 좋습니다.
3. 마그네슘
마그네슘은 신경과 근육 기능을 유지하고, 혈압을 조절하며, 뼈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 40대 이후에는 마그네슘 섭취가 부족해질 수 있으므로, 보충제를 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
4.B12
비타민 B12는 신경계 기능과 적혈구 형성에 필수적인 영양소입니다. 나이가 들면서 비타민 B12의 흡수 능력이 감소할 수 있어, 결핍될 경우 피로, 신경 손상, 빈혈 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 고기, 생선, 유제품 등을 통해 섭취할 수 있지만, 필요한 경우 보충제를 통해 추가 섭취가 필요합니다.
5.프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 소화 기능이 약해질 수 있으며, 프로바이오틱스는 장내 유익한 균을 증가시켜 소화 기능을 개선하고 면역력을 강화합니다. 요구르트, 김치, 된장 등 발효 식품을 통해 섭취할 수 있으며, 보충제를 통해 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강을 위해 챙겨 먹으면 좋은 필수 영양제는 다음과 같습니다.
1. 멀티비타민: 기본적인 비타민과 미네랄을 골고루 섭취.
2. 비타민 D: 뼈 건강과 면역 강화.
3. 오메가-3: 심혈관 및 뇌 건강에 도움.
4. 마그네슘: 근육 기능과 스트레스 관리.
5. 비타민 B 복합체: 에너지와 신경 건강 지원.
이 영양제들은 전반적인 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.