답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.노화 예방을 위해 다음과 같은 음식을 추천합니다.- 과일: 블루베리, 딸기 (항산화제 풍부)- 채소: 시금치, 브로콜리 (비타민과 미네랄 풍부)- 견과류: 아몬드, 호두 (건강한 지방)- 기름: 올리브 오일 (항염증 작용)- 생선: 연어, 고등어 (오메가-3 지방산)추가로, 충분한 수면과 규칙적인 운동, 수분 섭취도 중요하며 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것도 노화 방지에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍 환자는 다음과 같은 식이 조절이 필요합니다.먹어도 되는 음식:- 저지방 유제품 (우유, 요거트)- 신선한 과일과 채소- 통곡물 (현미, 귀리 등)- 적당량의 물피해야 하는 음식:- 고단백 식품 (붉은 고기, 내장육)- 해산물 (새우, 정어리, 멸치 등)- 고퓨린 식품 (콩류, 맥주, 일부 식물성 식품)- 과도한 알코올이 식이 조절은 통풍 증상 완화에 도움이 될 수 있으니, 구체적인 식단 조절은 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨가 있는 사람은 식염포도당을 섭취할 때 조심해야 하며 포도당이 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문입니다. 그러나 심한 탈수나 저혈당 상태에서는 의사의 조언에 따라 적절히 조절하여 사용할 수 있습니다. 혈당 관리를 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹을 때 혀를 자주 씹는다면, 씹는 습관이나 구강 근육 조절에 문제가 있을 수 있으며 빠르게 먹거나 집중하지 않을 때 더 자주 발생할 수 있으므로 스트레스나 피로가 원인일 수도 있으니, 천천히 먹고 씹는 동작에 신경 써보세요. 지속되면 치과 상담이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.걸음걸이는 신체의 균형과 자세에 영향을 주기 때문에, 올바른 걸음걸이는 건강과 연결됩니다. 어르신들이 "걸음걸이를 잘 걸어야 복이 들어온다"라고 하신 이유는, 건강한 몸과 바른 자세가 좋은 인상을 주고, 더 나아가 삶의 성공과 행복에 영향을 미칠 수 있다는 믿음에서 나온 말입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 열을 가하면 항산화 성분인 라이코펜의 흡수율이 높아져 오히려 더 건강에 좋습니다. 기름과 함께 먹으면 라이코펜이 지용성이므로 흡수가 더 잘 되며 익히면서 일부 비타민 C는 손실될 수 있지만, 전체적인 영양가는 유지되며 소화도 더 잘 됩니다. 따라서 토마토를 계란과 함께 볶아 먹는 것은 좋은 선택입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해조류는 요오드가 많이 포함되어 있는데, 갑상선암 수술 후 요오드 섭취가 과도하면 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하며 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 관여하기 때문에 갑상선 기능 저하나 항진에 문제가 될 수 있습니다. 해조류 외에 요오드가 많은 소금, 일부 해산물도 주의해야 하며 대신 신선한 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다. 담당 의사와 상의하여 개인에게 맞는 식단을 따르는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피곤할 때 포도당 주사를 맞으면 일시적으로 기운이 날 수 있지만, 피로의 근본적인 원인을 해결해주진 않으며 포도당은 에너지를 공급해주지만, 충분한 휴식과 영양이 더 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 먹으면 다음 날 배가 탈이 나는 것은 꽤 흔한 현상이며 이 반응은 주로 다음 두 가지 이유로 발생합니다.1. 캡사이신 자극: 매운맛의 주성분인 캡사이신이 장을 자극해 장 운동이 활발해지고, 이로 인해 설사나 복통이 생길 수 있으며 일부 사람들은 캡사이신에 더 민감하게 반응하기 때문에 적당히 매운 음식에도 탈이 날 수 있습니다.2. 소화기계의 민감성: 개인의 장이 매운 음식에 더 민감하게 반응할 수 있으며 특히 장이 예민한 사람들은 매운 음식이 장 점막을 자극해 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.이러한 현상이 반복된다면, 소화기계가 민감할 가능성이 높으며, 너무 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일과 우유를 함께 갈아 먹을 때, 영양소 파괴는 크지 않으며 일부 비타민 C는 공기와의 접촉으로 약간 감소할 수 있지만, 다른 영양소는 거의 그대로 유지되므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.