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운동하는데 살이 더 쪄버려요……..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동을 안 하면 몸무게는 잠깐 줄 수 있지만 지방은 더 안 빠지고 근육만 빠집니다. 숫자만 줄여야 한다면 염분줄이기, 탄수화물 줄이기, 가벼운 유산소 위주로 운동하기, 체중보다 거울이나 옷핏을 체크하세요. 진짜 변하는 건 그 쪽입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.12
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자기관리를 잘하고싶은데 돈을 투자하기는 싫을때 어덯게 해야할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.몸이 많이 지쳤던 만큼 회복과 기초 체력부터 천천히 회복하는 게 우선입니다.돈 들이지 않고 자기관리하려면 걷기부터 시작하고 스트레칭, 식단조절, 수면 리듬 회복, 체중.식단. 기분을 매일 메모하면 동기 부여가 됩니다. 지금은 무리하지 말고 회복에 집중하는 시기입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.12
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아이가 아침에 배가 아프다고 하는데 그냥
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가스만 나와도 일시적으로 복통이 가라앉을 수는 있지만 대변을 못 보면 복통이 다시 생길 수 있습니다. 오늘 하루 아이 상태를 지켜보되 복통이 반복되거나 배가 계속 불편해하면 대변을 볼 수 있도록 유도해 주세요. 물 과일, 활동량도 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.12
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태어난지 얼마 안된 아기들에게 미음은 언제부터 먹이면 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이유식 시작 시기는 생후 만 6개월 전후(보통 5~6개월)이며 미음은 이유식 초기(5~6개월)에 처음 시작할때 적합한 음식이며 시작 빈도는 하루 1회 소량 1~2숟가락부터 시작하며 아이가 잘 먹고 소화하면 점차 양을 늘리고 하루 2회로 증가 하면 됩니다. 초기엔 쌀만 하다가 이후 단계적으로 채소, 단백질(고기, 두부 등) 순으로 추가하시면 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.12
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술 먹고 담날 몸에서 열이 나는데 이건 왜 이럴까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마신 다음날 몸에서 열이 나는 느낌은 알콜 대사 과정으로 술을 마시면 간에서 알콜을 처리하는 데 이 과정에서 열이 발생할 수 있습니다. 술은 이뇨작용을 유발해 탈수 증상을 일으킬 수 있고 그로 인해 몸이 염증 반응을 보이면서 열이 나는 느낌이 들 수 있으며 알콜이 혈액순환을 촉진시키면서 몸의 체온을 일시적으로 높일수 도 있습니다. 해독 과정과 관련이 있지만 주로 알콜대사와 탈수로 인한 증상이므로 충분한 수분 섭취와 휴식이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.11
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자기 전에 단백질 쉐이크를 마시는거 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 쉐이크는 야식으로 괜찮습니다. 하지만 칼로리와 당이 너무 많지 않은지 확인하고 소화가 잘 되는 제품을 선택하는 것이 좋으며 1시간 후에 자는 것도 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.11
3.0
1명 평가
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21개월 아기가 채소를 먹지않아요 이게 편식일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기가 채소를 먹지 않는다고 해서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이 시기의 아기들은 맛에 민감하고 새로운 음식을 거부할 수도 있습니다. 다양한 방법으로 형태나 조리법을 바꿔서 시도해 보시고 아기가 먹지 않는다고 강제로 먹이기보다는 반복적으로 노출 시키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.11
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돼지기름은 좋지 않다고 하면서 라드유는 만드는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지기름 자체가 포화지방이 많아 과다 섭취시 심혈관 질환에 위험할 수 있지만 라드유는 적당히 사용하면 풍미를 더 할 수 있기 때문에 요리에서 활용됩니다, 특히 튀김이나 구이 요리에 잘 어울립니다. 라드를 사용하는 이유는 풍미와 맛을 더해 음식의 맛을 극대화 하며 고온에서 안정적인 기름이라 튀김요리나 볶음 요리에 좋습니다. 라드를 너무 자주 사용하면 칼로리가 높고 포화지방이 많아서 건강에 좋지 않으므로 적당히 사용하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.11
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혼술/ 혼밥을 좋아하면 잠정적 외톨이인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혼술이나 혼밥을 즐기는 것만으로 잠정적인 외톨이라고 보긴 어렵습니다. 자기만의 시간을 즐기고 혼자만의 생각을 정리하는 것이 자연스러운 행동일 수 있습니다. 다만 대인 관계가 전혀 없거나 외로움을 심하게 느끼게 된다면 사회적 관계의 균형을 고려해 볼 필요가 있을 수 있습니다. 이게 편안하다면 그 자체로 충분히 좋은 것이며 외로움이나 고립감을 느끼자 않으면 큰 문제가 되지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.11
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저녁에 먹는 음식이 왜 몸에 안 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 먹는 음식이 몸에 안 좋은 이유는 소화가 늦어져 체중증가 유발하고 밤늦게 먹으면 혈당이 상승하고 인슐린 저항을 증가시켜 체지방 축적하고 소화불량, 위산역류등으로 숙면이 방해됩니다. 부담없는 야식으로는 닭가슴살, 저지방 그릭 요거트, 채소샐러드, 달걀, 아몬드 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.11
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