전문가 프로필

답변 내역

신생아 시기중 급성장기가 언제쯤인지 궁금합니다
신생아 시기중에서 신생아의 급성장기는 대략 생후 6개월부터 1년까지이며 이 기간에는 몸이 빠르게 성장하고 발달하기 시작합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
0
0

간헐적 단식이 몸에 해롭진 않을까 걱정되네요
간헐적 단식은 일정한 기간 동안 식사를 제한하고 그 외의 시간에는 보통 식사를 하는 식이 패턴이며 짧은 기간 동안 실시할 경우 대부분의 건강한 사람들에게는 해로운 것으로 여겨지지 않습니다. 사실, 일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 심장 건강 개선 등 여러 가지 이점을 줄 수 있다고 합니다. 그러나 장기간 또는 건강하지 않은 방식으로 시도할 경우 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
0
0

피스타치오는 하루에 권장 섭취량이 몇 알 정도인가요??
파스타치오의 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 식단, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있지만, 보통 하루에 30g(약 49개) 정도가 일반적이나 개인의 식이 요구나 건강 상태에 따라 이 수치는 조정될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
0
0

고구마와 감자는 왜 달리 삶는지 궁금합니다.
고구마는 껍질이 얇고 부드러워서 껍질째 삶아도 먹기 편하며 또한 껍질을 함께 삶으면 고구마의 당분이 덜 빠져나가 더 달콤한 맛을 유지할 수 있으며 감자는 껍질이 두껍고 질기기 때문에 껍질째 삶으면 먹기 불편할 수 있습니다. 따라서 껍질을 벗겨 삶는 것이 더 일반적입니다. 영양성분으로는 고구마 껍질에 식이섬유와 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 껍질째 먹으면 이러한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 감자 껍질에도 식이섬유와 비타민 C, B6 등의 영양소가 들어 있지만, 감자 자체의 영양소가 껍질 안쪽에도 풍부하게 포함되어 있어 껍질을 벗겨도 큰 영양 손실이 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
0
0

전날 과음하면 당이 당기던데 탄수화물 섭취는 얼마나 해야 숙취해소에 도움이 될까요
전날 과음으로 인한 숙취 해소를 위해 당이 땡길 때 적절한 탄수화물 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물은 혈당을 안정시키고 에너지를 공급하는 데 유용하나 정확한 양은 개인의 체중, 신체 상태, 대사율 등에 따라 달라질 수 있으며 일반적으로 아침식사로 복합탄수화물 40-60g 정도가 적당합니다. 예를 들어, 통곡물 빵 두 조각이나 오트밀 한 컵 정도가 이 범위에 해당합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
0
0

마요네즈를 활용할 수 있는 음식, 나만의 노하우
간단하게 만들 수 있는 마요네즈를 이용한 음식으로 '마요네즈 감자 샐러드'를 추천드립니다. 재료: 감자 2~3개, 마요네즈 4큰술, 양파 1/4개, 오이 1/2개, 소금과 후추 약간, 삶은 계란 1개 조리 방법:1. 감자를 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴 후, 한입 크기로 잘라주세요.2. 냄비에 물을 넣고 감자를 넣어 끓입니다. 감자가 익을 때까지 (약 10-15분) 삶아주세요. 감자가 부드러워지면 체에 받쳐 물기를 빼주세요.3. 감자가 식는 동안 양파와 오이를 얇게 썰어주세요. 오이는 약간의 소금을 뿌려 10분 정도 두었다가 물기를 제거해줍니다.4. 큰 볼에 삶은 감자, 양파, 오이, 마요네즈를 넣고 섞어주세요.5. 소금과 후추로 간을 맞추고, 잘 섞어줍니다.6. 원하면, 삶은 계란을 잘라 샐러드에 추가해줍니다.바로 먹어도 좋으며 냉장고에 잠시 넣어두면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
0
0

남성에게 가장 좋은 과일은 무엇일까요?
남성에게 특히 좋은 과일로는 에너지와 심장건강에 도움을 주는 바나나, 뇌기능향상과 항산화효과가 있는 블루베리.라즈베리.딸기등, 수분공급과 라이코펜이 많은 수박, 호르몬 균형과 건강한 지방을 가진 아보카도, 그외에도 키위,체리등이 있습니다. 이러한 과일들은 남성의 건강을 종합적으로 지원하며, 균형 잡힌 식단의 일부로 포함될 때 최적의 효과를 발휘합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
0
0

현대인들이 맵거나 자극적인 것을 좋아하는 이유가 무엇일까요?
현대인들이 맵거나 자극적인 음식을 좋아하는 이유는 여러 가지 심리적, 생리적, 사회적 요인들이 결합된 결과입니다. 매운맛은 신체가 반응하여 엔돌핀과 같은 쾌락 호르몬을 분비하게 하여 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 음식 문화의 글로벌화와 다양한 미디어의 영향으로 매운 음식이 유행하는 경향이 있으며 유튜브나 SNS에서 매운 음식을 먹는 챌린지나 리뷰가 인기를 끌면서 사람들의 관심을 끌고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
0
0

건강한 식단으로 탄수화물과 단백질, 지방의 비율은 어떻게 잡아야 되나요?
건강한 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 목표 등에 따라 달라질 수 있으나 일반적으로 권장되는 비율은탄수화물 45-65%,단백질 10-35%, 지방 20-35%로 유지하는것이 좋습니다. 이 비율은 일반적인 가이드라인이며, 예를 들어, 운동량이 많은 사람은 단백질과 탄수화물 섭취를 늘려야 할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
0
0

탈모에 맥주효모가 효과가 있을까요?
맥주 효모가 탈모에 효과가 있다는 주장은 있지만, 그 효과가 과학적으로 충분히 입증된 것은 아닙니다. 맥주 효모에는 비타민 B군, 아미노산, 미네랄 등이 풍부하여 모발 건강에 도움이 될 수 있다는 주장이 있습니다. 특히 비타민 B군은 모발 성장과 건강에 중요한 역할을 한다고 알려져 있으며 몇몇 소규모 연구에서는 맥주 효모 섭취가 모발의 밀도와 두께를 증가시킬 수 있다는 결과를 보였지만, 이 연구들은 아직 대규모 임상 시험을 통해 검증되지 않았습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.18
0
0