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답변 내역

아침밥 대용으로 아침간단히 데워서 먹은수 있는떡은?
아침밥 대용으로 냉동시켜서 먹을 떡으로는 송편이나 찹쌀떡, 찰떡 종류들이 좋습니다. 냉동 보관 후에도 부드럽고 맛이 좋게 데워 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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카무트+찹쌀현미+율무+백미의 조합으로 매일 밥을 해먹으면 어떤 효능을 기대할 수 있나요?
카무트, 찹쌀 현미, 율무 등 다양한 쌀을 조합하여 먹으면 백미와 비교하여 다양한 영양소를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 백미는 주로 탄수화물이 풍부하지만 다른 쌀들은 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하므로 조합된 쌀을 먹는 것은 영양소의 다양성을 확보하고 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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하루 산책 1시간 정도면 몇칼로리가 소모 될까요??
산책으로 소모되는 칼로리는 여러 요인에 따라 달라질 수 있지만 대략적인 계산으로, 평균 체중인 70kg 성인이 평지에서 평균 속도로 1시간 동안 산책할 경우 약 200~300 칼로리를 소모한다고 볼 수 있으며 체중이 더 나가거나 더 빠르게 걸을 경우 소모 칼로리는 더 많아질 수 있어 자세한 소모 칼로리는 개인의 신체 조건과 구체적인 상황에 따라 다를 수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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wpi 단백질 보충제를 먹어도 설사할 수 있나요?
장이 매우 안 좋으신 분들은 WPI를 섭취해도 설사 등의 소화 문제를 겪을 수 있습니다. WPI는 WPC보다 유당 함량이 낮아 유당 불내증이 있는 사람들이 더 잘 소화할 수 있지만, 일부 사람들은 극소량의 유당에도 민감할 수 있으며 WPI는 단백질 함량이 매우 높아 소화가 어려울 수 있어 소화 기능이 약한 사람들은 많은 양의 단백질을 한 번에 섭취하면 소화 문제가 생길 수 있으므로 처음에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 확인해 보시고 섭취하시는것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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양배추 다이어트 레시피 공유 부탁드립니다
양배추 다이어트 레시피를 소개합니다양배추 샐러드재료: 양배추 1/4개, 당근 1/2개, 적양파 1/4개,오이 1/2개, 올리브 오일 2큰술, 레몬즙 1큰술소금과 후추 약간방법:1. 양배추, 당근, 적양파, 오이를 얇게 채 썬다.2. 큰 볼에 채소를 넣고, 올리브 오일과 레몬즙을 넣는다.3. 소금과 후추로 간을 맞추고 잘 섞어준다.4. 냉장고에 잠시 두어 시원하게 한 후 먹는다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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구내염이 너무 많이 생기는데 왜이럴까요?
구내염이 자주 발생하는 원인은 비타민 B12, 철분, 엽산 등의 부족, 스트레스와 피로는 면역 체계를 약화시키며, 이는 구내염 발생을 증가시키고 구강 위생이 좋지 않거나 너무 강하게 이를 닦는 경우, 일부 약물, 특히 면역 억제제나 항생제 등의 사용이 구내염을 유발할 수 있습니다.구내염이 자주 발생한다면 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하고 스트레스 관리 및 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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똑 같이 먹어도 한국인이 서양인보다 당뇨병에 잘 걸리는 이유는 뭔가요?
한국인들이 서양인들보다 당뇨병에 더 잘 걸리는 이유는 한국인을 포함한 동아시아 사람들은 인슐린 분비 기능이 상대적으로 약한 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 혈당 조절이 서양인에 비해 더 어려워질 수 있으며 한국인들은 내장 지방이 비교적 많이 축적되는 경향이 있어 내장 지방은 인슐린 저항성을 증가시키는 주요 원인 중 하나로, 당뇨병의 위험을 높입니다. 스트레스, 수면 부족, 흡연, 음주 등도 당뇨병 발병에 영향을 주는데 한국 사회에서의 경쟁적 환경과 빠른 생활 리듬은 이러한 요인들을 더 악화시킬 수 있습니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 한국인들이 서양인들보다 당뇨병에 더 취약한 것으로 나타납니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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중학생 딸아이를 둔 아빠 입니다. 아이가 아침을 안먹는데 어떻게 해야 좋을까요?
중학생 딸아이가 아침을 먹지 않을 때는 과일과 요거트를 블렌더에 갈아 간편하게 마실 수 있는 스무디를 준비하기, 건강한 시리얼과 우유는 빠르고 쉽게 준비하여 먹이기, 사과, 바나나, 딸기 등 손쉽게 먹을 수 있는 과일을 준비해주기,과일이나 그래놀라를 곁들인 요거트 등은 아이들이 좋아할 수 있는 간단한 아침 식사입니다. 처음부터 많은 양을 먹으라고 하기보다는, 소량의 아침 식사를 준비해 아이가 부담 없이 먹을 수 있도록 하여 점차적으로 양을 늘려갈 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.17
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상추같은 잎채소 어떻게 세척하는게 좋나요?
상추 같은 잎채소를 깨끗이 씻는 간단한 방법은 큰 그릇이나 싱크대에 찬물을 받아서 상추를 넣고 부드럽게 흔들어 준후 그릇에 새 찬물을 받고 소금 한 스푼이나 식초 약간을 넣습니다. 다시 상추를 넣고 약 5분 정도 담가둡니다. 소금이나 식초가 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 깨끗한 찬물에 상추를 다시 한 번 헹굽니다. 이 방법을 따르면 상추를 깨끗하고 안전하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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분리유청단백질을 복용하면 근육이 유지되나요?
분리유청단백질을 복용하는 것은 근육 유지와 성장에 도움이 될 수 있습니다. 유청단백질은 필수 아미노산, 특히 류신 함량이 높아 근육 단백질 합성을 촉진하는 데 효과적입니다. 그러나 단백질 보충제가 근육 유지에 효과적이려면 균형잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 휴식등이 필요합니다. 결론적으로, 분리유청단백질은 근육 유지와 성장에 도움을 줄 수 있지만, 이는 전반적인 건강한 생활습관과 함께해야 효과가 극대화됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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