건강관리
간헐적 단식은 우리의 몸을 헤치는건가요?
요즘 많은사람들이 간헐적 단식을 많이 하던데요. 저도 해보니깐 하루 지나니깐 너무 힘들더라고요. 간헐적단식은 어떤식으로 해야되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
간헐적단식이 잘맞을수도 그렇지 않을 수도 있습니다.
만약 저혈압 저혈당 등의 질병이 있다면 유의하시길 바랍니다. .
간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식사 방식입니다. 간헐적 단식의 장점으로는 체중감소, 대사건강 개선, 염증감소 등이 있으며 단점으로는 영양결핍, 과식, 부작용등이 있습니다. 간헐적 단식은 가장 흔한 방법으로는 16:8(16시간 공복, 8시간 식사) 방식이 있으며 다른 방법으로는 5:2(일주일 중 2일 단식) 방식이 있습니다. 처음부터 너무 긴 공복 시간을 유지하기보다는 점차적으로 공복 시간을 늘리는 것이 좋으며 단식 기간 외에 식사 시간에는 영양가 있는 음식을 섭취하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식은 많은 사람들에게 효과적일 수 있지만, 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
간헐적 단식 같은 경우도 간헐적 단식이 필요한 사람들이 하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식 같은 경우는 몸에 체지방이 많이 있거나 하는 분들이 간헐적 단식을 통해서 부족한 영양소를 체지방을 사용 하게 하는 그런 원리로 하는 것이기 때문에 일반적으로 하는 다이어트는 아닙니다