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삼치, 고등어, 가다랑어도 돼지,소 같은 적색육인가요?
삼치, 참치, 고등어와 같은 생선은 적색육 으로 분류되지 않습니다. 적색육은 일반적으로 소고기, 돼지고기, 양고기와 같은 포유류의 근육육을 의미하며 생선은 백색육 또는 해양육 으로 분류됩니다. 적색육은 높은 포화지방과 특정 단백질이 포함되어 있어 염증을 유발하거나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다는 연구가 있지만 생선은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있어 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움이 된다는 연구가 많습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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춘공증 없애는 방법 없나요 잠이 너무와요
춘곤증을 없애는 방법으로 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하기, 규칙적인 운동하기, 영양소가 풍부한 식단을 유지하고, 특히 아침 식사를 거르지 않기, 낮 동안 짧은 휴식을 자주 취하고간단한 스트레칭이나 눈을 감고 쉬는 것도 도움이 됩니다. 카페인 음료를 적절히 섭취하는 것이 좋으나 너무 많이 섭취하면 오히려 피로를 유발할 수 있으니 적당히 마셔야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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저밀도 콜레스테롤을 낮춰주는 음식에는 무엇이 있을까요?
저밀도 콜레스테롤(LDL)을 낮추기 위해 권장되는 식단은 귀리, 보리, 콩, 렌틸콩, 사과, 배, 자두, 브로콜리, 당근 등 식이섬유가 풍부한 식품 오메가3지방산이 풍부한 식품, 콩류,과일과 채소,통곡물 ,저지방 단백질 등이 있으며 식습관 개선 외에도 규칙적인 운동, 금연, 적절한 체중 유지가 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 음식을 조리할 때는 튀기기보다는 굽거나 찌는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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밤야식으로 잔치국수 끓여먹는 습관이 있는데 고지혈증과 당뇨에 치명적인가요
잔치국수는 한국의 전통 국수 요리로, 주로 멸치 육수와 면, 그리고 다양한 고명으로 구성됩니다. 고지혈증과 당뇨를 관리하는 데 있어서 주의해야 할 점은 잔치국수의 주재료인 국수는 탄수화물, 잔치국수의 육수는 종종 나트륨이 많이 포함될 수 있으며 야채 고명은 건강에 도움이 되지만, 튀긴 음식이나 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 고지혈증과 당뇨가 있다면, 잔치국수를 포함한 모든 음식을 적절하게 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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에너지 드링크가 정말 운동 시에 범핑 효과가 있나요??
에너지 드링크가 운동 중에 펌핑 효과를 제공할 수 있다는 주장은 카페인과 같은 주요 성분 때문이며 에너지 드링크에는 일반적으로 카페인, 타우린, 비타민 B군, 당분 등이 포함되어 있는데, 이 성분들이 운동 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 펌핑 효과란 일반적으로 근육에 혈액이 몰리면서 근육이 부풀어 오르는 느낌을 말하는데, 에너지 드링크가 직접적인 펌핑 효과를 제공한다고 보기 어려우나 카페인으로 인한 신경 자극과 당분으로 인한 에너지 공급이 운동 중의 체감 성과를 높여 펌핑 효과를 더 느끼게 할 수는 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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피로할 때 단 것이 먹고 싶은 이유는 무엇인가요???
피로할 때 단 것이 먹고 싶은 이유는 여러 가지 생리적, 심리적 요인들이 결합된 결과입니다. 피로를 느낄 때 몸은 에너지가 부족하다고 신호를 보내므로 단 음식은 빠르게 에너지원으로 전환될 수 있는 당분(포도당)을 제공하므로, 몸은 이를 통해 즉각적인 에너지 보충을 원하게 되며 피로 상태에서는 혈당 수치가 떨어지기 쉬우므로단 음식은 혈당을 빠르게 올려주는 역할을 하기 때문에, 자연스럽게 당이 함유된 음식을 찾게 됩니다. 또한 피로를 느낄 때 단 음식을 찾는 것은 반복된 행동 패턴과 관련이 있으며 만약 피곤할 때마다 단 음식을 먹는 습관이 형성되면, 몸은 피로를 느낄 때 자동으로 단 것을 원하게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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하루 적정 커피 섭취량 카페인 섭취량???
하루 적정 커피량과 카페인 섭취량에 대해서는 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다를 수 있지만, 성인의 경우, 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 일반적으로 안전한 것으로 여겨지며 이는 약 4잔의 드립 커피에 해당하며 임산부는 하루에 200mg이하의 카페인 섭취를 권장합니다. 드립 커피 한 잔(약 240ml)에는 약 95mg의 카페인이 들어 있으므로 성인은 하루에 3~4잔 정도의 커피를 마시는 것이 적당합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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무게가 다른데 분유양 계산은 왜 같은걸까요?
분유 4스푼과 4.5스푼의 그램수는 분명히 다른데 같이 나오는 것은 저울이 미세한 차이까지는 나타내지 못하여 그럴수가 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.17
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홍삼의 어떤 성분 때문에 몸이 뜨거워 지는건가요?
홍삼이 몸을 따뜻하게 만드는 주요 성분은 진세노이드 입니다. 진세노사이드는 홍삼에 함유된 주요 활성 성분으로, 다양한 생리활성을 나타냅니다. 진세노사이드가 체온 상승에 영향을 미칩니다. 이 이외에도 홍삼은 피로 회복, 면역력 강화, 혈액 순환 개선 등을 목적으로 사용됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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적게 먹는 다이어트의 문제점은 뭔가요?
적게 먹는 다이어트는 여러 가지 문제점을 초래할 수 있습니다. 적은 양의 음식을 섭취하면 필수 영양소(비타민, 미네랄, 단백질 등)가 부족해질 수 있으므로 면역 기능 저하, 피부 문제, 탈모, 빈혈 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 극단적인 칼로리 제한은 신체가 에너지를 절약하기 위해 기초대사율을 낮추게 만들어 장기적으로 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있으며충분한 단백질 섭취가 없으면 체중 감량 시 근육량도 함께 감소할 수 있고 지속적인 칼로리 제한은 식욕을 증가시키고, 음식에 대한 강박적 사고를 유발할 수 있으며, 폭식의 위험을 높일 수 있습니다. 그러므로 지속 가능하고 영양적으로 균형 잡힌 다이어트 방법을 선택하는 것이 장기적인 건강과 체중 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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