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초코파이를 좋아해서 하루에 여러개를 먹는데 초코파이 많이 먹으면 살이 찔까요?
초코파이는 고칼로리 고당류 음식이므로 과도한 섭취는 체중 증가에 영향을 줄 수 있으며 하루에 여러 개를 먹으면 칼로리 섭취가 높아져 다이어트나 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 적당한 양을 유지하고 다양한 영양소를 고려한 식단을 유지하는 것이 중요하므로 초코파이 대신 건강한 간식으로 대체할 수 있는 옵션을 고려해보는 것도 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.05
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다이어트할때에 가장중요한건 요요라고 생각됩니다. 요요현상 안일어나게 관리하는 노하우가 궁금합니다
요요 현상을 방지하려면 꾸준하고 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 급격한 다이어트나 극단적인 식단은 오히려 체중을 줄이기 쉽지만 다시 더 채우기 쉬운 상황을 만들 수 있으므로 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 천천히 감량하는 것이 요요 현상을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 식사량을 조절하고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고식사를 규칙적으로 하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.05
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담낭 제거 후 좋은 음식은 무엇인가요?
담낭이 제거된 후에는 기름기가 적고 콜레스테롤이 낮은 음식을 식단을 구성해 봤습니다.*아침에는- 영양가 풍부한 과일 (사과, 바나나, 오렌지 등)- 고섬유 시리얼 또는 오트밀- 무가공 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩 등)*점심에는- 생채소 샐러드 (상추, 오이, 토마토 등)에 올리브 오일과 식초 드레싱- 구운 닭가슴살 샌드위치 (100% 통밀 빵 사용)- 콩이나 두부로 만든 채식 요리 *저녁에는- 구운 또는 삶은 생선 (연어, 고등어, 참치 등)- 채소 볶음이나 삶은 채소 (브로콜리, 당근, 양배추 등)- 귀리나 콩으로 만든 밥 또는 국수이런 식단은 기름기가 적고 콜레스테롤이 낮으면서도 영양가가 높아서 담낭 제거 후 건강을 유지하는 데 도움이 되나 항상 의사선생님과 상의하시는것도 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.05
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발기부전에 도움이 되는 음식이 뭐가 있을까요?
발기부전을 개선하는 데 도움이 되는 음식은 대부분 심장 건강을 지원하는 음식입니다. 심장 건강이 발기기능에도 중요한 영향을 미치기 때문이며 이러한 음식에는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 견과류(호두, 아몬드, 호박씨), 영양소가 풍부한 생선(연어, 고등어, 참치) 등이 있습니다. 또한, 혈관 건강을 촉진하고 혈액순환을 개선하는 비타민 C가 풍부한 식품인 오렌지, 딸기, 레몬 등도 도움이 됩니다. 그러나 항상 의사와 상의하여 개별적인 식습관과 건강상태에 맞는 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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매운걸 먹으면 다음 날 속이 아픈이유는??
매운 음식을 섭취하면 일부 사람들은 소화계통에 불편함을 느낄 수 있습니다. 매운 음식에는 카프사이신과 같은 화학물질이 포함되어 있어 이 물질은 신경을 자극하여 뜨거움이나 통증과 같은 느낌을 유발할 수 있으므로 소화계통에서는 이런 자극이 소화기관을 자극하여 소화 과정에 일시적인 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 그러나 이는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.05
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아침에 일어나자마자 마시는 물한잔이 왜 중요한가요?
아침에 일어나자마자 물을 마시는 것은 몸을 깨우고 수분을 보충하는데 도움이 됩니다. 수면 중에 몸이 수분을 잃기 때문에 일어나면서 체내 수분이 부족할 수 있으므로 물을 마시면 체내 수분을 보충하고 대사를 활성화시키며 소화를 촉진하고 체내 독소를 제거하고 피부, 장 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 아침에 물을 마시는 것은 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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국민분식인 떡볶이가 건강상에는 최악의 음식이라고하던데 왜 그런건지 궁금합니다.
떡볶이는 고칼로리이고 지방 및 당분이 많은 음식입니다. 대부분의 경우, 떡볶이는 고지방 소스와 함께 들어가는 떡(밀가루로 만든 떡)도 많은 당분을 함유하고 있으며 대부분의 떡볶이에는 고칼로리의 추가 재료들이 들어가기도 합니다. 따라서 과도한 섭취는 신장 건강과 당뇨 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.05
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당과 칼륨 인 적은 음식은 뭐가 있나요?
신장과 당뇨 건강을 고려할 때는 당과 갈륨, 인 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 견과류, 닭가슴살,생선,계란 등이 좋은 선택이며, 고기는 적당량 섭취해도 되며 밀가루 음식은 가능한 한 고섬유 및 단백질 함량이 높고 당과 지방 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.05
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미숫가루는 살찌는데 도움이 될까요?
미숫가루는 단독으로 본다면 직접적으로 살을 찌우는 데 도움을 주는 것은 아니며 고단백, 저지방, 고섬유 식품으로 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있어 살이 찔 위험도 있습니다. 살을 찌우는 데 도움을 주고 싶으시다면 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하시는 것이 더 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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김치찌개를 만들어서 즐겨먹는데 보통 고기대신 스팸통조림 넣어서 먹는데 건강상에는 안좋은건지 궁금합니다.
김치찌개에 스팸을 넣어 먹는 것은 가끔씩 먹는다면 큰 문제가 되지 않으나 과도한 스팸 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으니, 적당한 양으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 스팸은 소금과 지방 함유량이 높으므로, 다양한 고기나 채소를 함께 넣어 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.05
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