건강관리
변비에 좋은 음식좀 알려주세요...
말그대로 변비에 좋은 음식좀 알려주세요... 뭐가 있나요 형님들 음식뿐만아니라 좋은 식이요법이나 등등등등ㅈ다 알려주십쇼..
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 변비증상완화 및 예방에 도움을 주는 식품으로는 식이섬유가 풍부한 채소와 야채를 충분히 섭취하는것이 도움을 줄 수 있습니다
변비에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 변비를 완화하는데 도움이 되는 음식으로는 배, 사과, 바나나, 딸기, 블루베리, 시금치, 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 귀리, 보리, 현미, 고구마, 옥수수, 아몬드, 호두, 땅콩, 참깨, 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트 등이 장 건강에 도움이 됩니다
변비에 도움이 되는 음식으로는 우선 수분섭취가 많이 되야 합니다.
그리고 식이섬유가 많이 들어 있는 고구마나 바나나 양배추
미역 다시마같은 해조류 등이 도움이 됩니다.
변비 해소를 위해섬유질 풍부한 음식과 수분 섭취를 늘리는 것뿐만 아니라, 유산균을 섭취하여 장 내 건강을 촉진하고, 아보카도나 올리브 오일과 같은 건강에 도움이 되는 음식을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관을 개선하여 규칙적인 식사와 충분한 운동, 스트레스 관리와 수면을 유지하여 배변을 돕는 방법을 통해 변비를 완화할 수 있습니다.