건강관리
요즘 밤낮이 바뀌어서 살이 찐거같은데요.
안녕하세요. 요즘 밤낮이 바뀌어서 살이 찐거같은데요. 나이는 36입니다. 나이가 있어서 살이 잘찌는건지 아니면 새벽에 먹을수밖에없어서 그런건지 살빼기가 힘드네요. 어떻게 해야할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 수면 1-2시간전에는 음식물섭취를 자제하시길 바라며 일어나는 시간을 정해두고 규칙적인 시간간격으로 식사를 하는것이 도움이 될것으로 보입니다
나이가 살이 찌는 주된 이유는 신체 대사 속도의 저하와 활동량의 감소, 그리고 호르몬 변화 등 여러 가지 요인에 기인할 수 있지만 밤낮이 바뀌어 생활 패턴이 불규칙하다면 여러 가지 방법을 통해 밤낮 생활 패턴을 조정하고 건강한 식습관을 유지하는 노력을 기울이면 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 일정한 시간에 일어나고 잠들어야 하며 과다한 칼로리 섭취를 피하고 식사 시간을 조절하여 적절한 양의 음식을 섭취하세요. 규칙적인 운동을 통해 신체 대사를 촉진하고 체중을 관리하며 스트레스는 식욕을 늘리고 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 관리해 보는 등의 방법이 도움이 됩니다.