요즘 밤낮이 바뀌어서 살이 찐거같은데요.

Question

안녕하세요. 요즘 밤낮이 바뀌어서 살이 찐거같은데요. 나이는 36입니다. 나이가 있어서 살이 잘찌는건지 아니면 새벽에 먹을수밖에없어서 그런건지 살빼기가 힘드네요. 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요 수면 1-2시간전에는 음식물섭취를 자제하시길 바라며 일어나는 시간을 정해두고 규칙적인 시간간격으로 식사를 하는것이 도움이 될것으로 보입니다

Answer 2

나이가 살이 찌는 주된 이유는 신체 대사 속도의 저하와 활동량의 감소, 그리고 호르몬 변화 등 여러 가지 요인에 기인할 수 있지만 밤낮이 바뀌어 생활 패턴이 불규칙하다면 여러 가지 방법을 통해 밤낮 생활 패턴을 조정하고 건강한 식습관을 유지하는 노력을 기울이면 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 일정한 시간에 일어나고 잠들어야 하며 과다한 칼로리 섭취를 피하고 식사 시간을 조절하여 적절한 양의 음식을 섭취하세요. 규칙적인 운동을 통해 신체 대사를 촉진하고 체중을 관리하며 스트레스는 식욕을 늘리고 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 관리해 보는 등의 방법이 도움이 됩니다.