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답변 내역

꼭 쌀밥이 안좋기만한가요?잡곡을섞어야하나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀밥이 안 좋다는 것은 아니지만 잡곡을 섞어 먹는 것이 영양면에서 더욱 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다. 잡곡은 보통 쌀보다 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 혈당을 안정시켜주는 데 도움을 줄 수 있으며 다양한 종류의 잡곡을 섞어 먹으면 영양면에서 더욱 풍부하게 섭취할수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
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전갈요리를 먹었습니다. 어떤영양소가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전갈은 단백질, 철분, 아연, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 특히 철분 함량이 높아서 혈액순환에 도움을 줄 수 있고, 단백질은 근육 형성에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
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성장판어린이에게 좋은 영양소를추천한다면?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장기에는 특히 성장판에 좋은 영양소가 필요합니다. 1. 단백질: 성장과 발달에 필수적인 영양소이며 정향, 닭고기, 생선, 계란, 두부 등이 있습니다2. 칼슘: 뼈와 성장판 형성에 필요한 미네랄이며 우유와 유제품, 어묵, 녹색 채소 등이 있습니다3. 비타민 D: 칼슘 흡수에 도움을 주는 중요한 비타민이며 김, 다시마, 달걀, 참치, 소금구이 등을 섭취하여 비타민 D를 보충하며 햇빛에 노출되어 비타민 D를 합성할 수 있도록 야외 활동을 하게 하십시요4. 마그네슘: 뼈와 근육 건강에 중요한 미네랄이며 견과류, 씨앗, 고구마, 녹색 채소 등이 있습니다5. 아연: 성장과 면역력 강화에 중요한 미네랄이며 굴, 붉은 고기, 땅콩, 아몬드 등이 있습니다6. 철분: 혈액의 산소 운반과 성장에 필요한 미네랄이며 붉은 고기, 달걀, 콩류등이 있습니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.04.09
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다이어트 중 입니다 초절식중인데 이정도로 먹어도 될지 문의드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 오이 1개와 계란 2개만 먹는다면 영양소가 부족할 수 있습니다. 오이는 주로 수분과 일부 비타민, 미네랄을 제공하지만 단백질과 지방 등의 영양소는 거의 포함되어 있지 않고 계란은 단백질과 지방을 풍부하게 제공하지만, 비타민과 미네랄은 다양한 다른 식품에서도 섭취해야 함으로 과일, 채소, 단백질, 지방 등 다양한 음식을 포함하는 식단이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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탄수화물과 당이 몸에 좋지 않다고하는데 정말인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물은 우리 몸에서 주요 에너지원으로 작용합니다. 운동 및 일상적인 활동에 필요한 에너지를 제공하며, 뇌 기능에도 중요한 영향을 미치며 일부 탄수화물은 식이섬유로서 소화와 대사를 돕고 소화관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 많은 당이나 고염분, 고지방과 함께 섭취되면 건강에 해로울 수 있으므로 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.09
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생선 중에 콜라겐이 풍부한 생선이 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라겐이 풍부한 해산물은 대게, 오징어, 홍합, 전갱이 등이 있으며 피부 건강에 도움이 될 수 있는 콜라겐을 풍부하게 들어 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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피부노화에 득이되는 음식과 독이 되는 음식이 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피부 노화를 지연시키는 데 도움이 되는 음식으로는 식물성 식품(과일, 채소, 견과류), 녹차, 오메가-3 지방산을 함유한 식품(연어, 아몬드 등)이 있으며 고지방, 고당분, 고염분 음식, 가공식품, 단 음식은 피부 건강을 해칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.09
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눈떨림에좋은음식은무엇이있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다마그네슘을 풍부하게 함유한 음식에는 아몬드, 호두, 땅콩, 콩류, 녹차, 검은 콩, 바나나, 건조 과일, 시금치, 호박씨, 토마토, 우유, 요구르트 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.09
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생라면을 먹으면 영양이 떨어지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면을 끓여 먹을 때와 생라면으로 먹을 때의 주요 영양소 차이는 크지 않으나 끓여 먹을 때는 일부 영양소가 뜨거운 물에 용해되어 손실될 수 있고, 생라면을 먹을 때는 이러한 영양소 손실이 적을 수 있습니다. 그러나 두 방법 모두 주로 탄수화물과 나트륨이 주요 영양소로 남아 있으며, 추가적인 영양소를 위해서는 식사에 채소나 단백질을 추가하는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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문득 궁금해 지는데 대게에 영양성분에 대해 알고 싶어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대게에는 단백질, 아미노산, 오메가-3 지방산, 비타민 B12와 비타민 D, 칼슘, 인, 아연 등이 풍부하게 들어 있으며 이들 영양소는 건강한 신체 기능과 대사를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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