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답변 내역

관절 건강에 도움을 주는 식단은 어떻게 구성하면 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.관절 건강을 증진시키는데 도움이 되는 식재료로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 올리브 오일, 호두, 아몬드, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 파인애플, 비타민 D가 있는 연어, 버섯 등이 있습니다. 또한, 콜라겐이 풍부한 소고기, 닭고기, 돼지고기가 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.18
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혹시 불면증에 도움이 될만한 식단이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불면증에 도움이 될 수 있는 식단은 과일과 채소, 신선한 해산물, 단백질이 풍부한 식품 등이 있으며 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋고, 장거리 운동이나 무거운 식사는 자기 전에 피하는 것도 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.18
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두리안이라는 과일에는 어떤영양소가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두리안에는 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민C와 B군, 칼슘, 철, 칼륨, 인 등이 풍부하게 들어 있으며 다양한 항산화물과 플라보노이드도 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.18
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국내산 쭈꾸미와 중국산 쭈꾸미 영양 차이는 없겠죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.국내산 쭈꾸미와 중국산 쭈꾸미의 영양성분은 일반적으로 비슷할 수 있지만, 생산 환경, 양식 방법, 처리 과정 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.17
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루틴으로 아침 기상하자마자 공복에 마셔도 괜찮은 차들은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 공복 상태에서 마실 수 있는 차 중에는 녹차, 홍차, 차가버섯 차, 생강차, 민트차 등이 있으며 이런 차들은 소화를 촉진하고 몸을 간단히 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.17
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면역력 향상에 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력을 향상시키는데 도움이 되는 음식은 비타민 C가 풍부한 오렌지, 브로콜리, 아연이 풍부한 호두, 아몬드, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트 등이 있습니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.17
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딸기의 영양소와 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딸기는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하며 비타민 C는 면역력을 강화하고 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 되며, 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화물질이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.17
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멸치에대해서궁금해서 문의함니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.멸치의 유통기간은 종류와 보관 상태에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 6개월에서 1년 정도입니다. 멸치를 잘 보관하는 방법은 냉장고에 밀봉용기에 보관하거나 냉동 보관하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.16
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아몬드의 영양성분과 하루 적정 섭취량은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며, 건강한 지방과 항산화물질도 함유하고 있으며 하루 적정 섭취량은 일반적으로 1/4컵에서 1/3컵 정도입니다. 아몬드를 대체할 수 있는 견과류로는 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오 등이 있으며 이들도 아몬드와 비슷한 영양성분을 제공합니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
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딱새우의 영양성분과 효능은 뭐죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딱새우는 단백질과 미네랄이 풍부하며, 오메가-3 지방산과 비타민 D도 함유하고 있어 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움이 될 수 있으며 항산화 성분도 포함되어 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄일 수 있으며 익혀먹을때 영양성분의 일부는 손실될수 있으나 대부분의 영양소는 유지됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
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