답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.100그램 당 오징어에는 약 18g의 단백질이 들어 있고, 닭가슴살에는 약 31g의 단백질이 들어 있습니다. 따라서 같은 양으로 보면 닭가슴살에 더 많은 단백질이 들어 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기와 몸살 기운이 있을 때는 영양소가 풍부하고 체력을 회복할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋으므로 따뜻한 채소 스프나 따뜻한 죽은 좋은 선택이며 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하여 면역력을 높이는 것도 좋습니다. 특히 오렌지, 자몽, 파인애플, 브로콜리 등이 좋은 선택입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨병을 관리하는 데 도움이 되는 음식은 고섬유질과 단백질이 풍부한 식품으로 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 양파, 마늘, 생선, 닭고기, 견과류 등이 도움이 되는 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숭늉은 영양분이 다양하지 않습니다. 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해서는 단일 식품에 의존하지 말고, 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋으므로 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 다양한 식품에서 섭취하시는것이 건강에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.약간의 당뇨가 있는 경우에는 식이 조절이 중요합니다. 저당 식품과 고섬유, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋으며 채소, 곡류 중 통곡물류, 과일 중 저당 과일을 선택하는 것이 도움이 되며 식사 간격을 규칙적으로 유지하는 것도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호박잎에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 포함되어 있으며 식이 섬유도 풍부하여 소화에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류는 보통 "좋은 지방"이라고 알려진 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있으며 이런 지방은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄여주는 데 도움이 되지만 일반적인 식용 기름은 주로 포화 지방 및 트랜스 지방을 함유하고 있어 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두부는 단백질, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 두부를 자주 섭취하면 식물성 단백질과 칼슘을 많이 섭취할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.베이컨은 일반적으로 가공 식품으로 분류됩니다. 영양소 함량은 고기에서 얻을 수 있는 단백질과 지방이 있으나 지방과 소금 함량이 높을 수 있으니 적당량 섭취하는것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.육류를 대체할 수 있는 다양한 고단백은 콩류, 견과류,곡류 (귀리, 보리, 쌀 ), 채소, 아보카도 등이 있습니다