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답변 내역

식재료에 영양성분중 장에 좋은 영양성분이 있는 음식에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장 건강에 좋은 식품은 과일과 채소는 식이섬유를 풍부하며 비타민, 미네랄을 제공합니다. 우유나 요구르트는 프로바이오틱스를 포함하여 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움을 주며 곡물과 견과류는 식이섬유와 건강한 지방을 제공하여 장 건강에 도움을 줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.15
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생리시 편두통이 너무 심한데 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리 시 편두통이 심한 경우 따뜻한 차나 커피를 마시거나 카페인을 섭취해 보세요. 카페인은 혈관을 확장시켜 편두통을 완화할 수 있으며 과다한 스트레스를 피하고 충분한 휴식을 취하시는것도 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.15
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딸기는 비타민만 풍부한 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딸기는 비타민 C뿐만 아니라 식이섬유, 칼륨, 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드도 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 주며 적은 칼로리와 지방을 함유하고 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.15
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논고동은 영양소가 많이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.논고동은 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며 비타민 A와 비타민 C는 눈 건강과 면역 체계 강화에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.15
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피자는 인스턴트 음식일까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피자는 보통 인스턴트 음식으로 간주되지만 신선한 재료를 사용하고 균형 잡힌 영양소를 함유하는 피자를 선택하면 한 번 먹어도 몸에 나쁜 영향을 미치지는 않습니다. 다만 자주 먹는 경우에는 칼로리와 지방 섭취량이 건강에 영향을 미칩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.15
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아몬드는 섭취량 제한이 없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아몬드의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 보통 하루에 1/4컵(약 30g)이 권장량으로 되어 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.15
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마늘에 들어 있는 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘은 칼륨, 칼슘, 비타민 C, 비타민 B6 등이 풍부하며, 식이섬유와 알리신 등의 활성 성분도 포함하고 있어 건강에 도움이 되고 알리신은 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 항균 효능도 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.15
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연자에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연자에는 단백질, 식이섬유, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기에는 특히 철분과 칼슘 등이 중요한데, 연자를 섭취함으로써 이러한 영양소를 보충할 수 있어 도움이 될 수 있으며 식이섬유가 소화와 변비 관리에 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.02.15
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가지가 대장건강에 좋다고 하던데 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가지에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방과 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있으며 대장 내 건강을 유지하고 결장암 발생 위험을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에 가지는 칼륨, 비타민 C, 비타민 K 등이 풍부하게 함유되어 있으며 칼륨 함량이 높아 혈압 관리에 도움이 될 수 있고 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.15
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단백질가루도 많이 먹으면 살 찌는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 가루도 많이 먹으면 칼로리 섭취량이 증가하여 살이 찔 수 있습니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 중요하지만, 과도한 섭취는 다이어트나 체중 관리에 영향을 줄 수 있으므로 적절하게 섭취하는것이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.15
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