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답변 내역

중 2 살 잘 안찌는 식단은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.중학생이신 만큼, 성장과 건강을 지원하는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 살이 잘 찌지 않는 식단을 원하신다면 닭가슴살ㆍ콩류ㆍ두부ㆍ아보카도ㆍ견과류ㆍ올리브유ㆍ현미ㆍ귀리ㆍ통곡물ㆍ다양한 과일과 채소를 골고루 드시고 가공식품과 단 음식은 피하고 과식을 피하십시요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
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녹차는 어떤 영양소를 가지고 있길래 소화를 돕는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.녹차에 소화를 돕는 성분으로는 카테킨이 강력한 항산화제로, 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있고 카페인이 신진대사를 촉진하고 소화 기능을 활성화 하며 테아닌이 스트레스를 감소시켜 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
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탄수화물 안먹어도 건강에 이상이 없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물을 전혀 섭취하지 않으면 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 탄수화물은 에너지원이며, 뇌와 신경계의 주요 에너지원이기 때문에 탄수화물 섭취를 완전히 중단하면 피로, 영양 불균형, 소화 문제 등이 발생할 수 있습니다. 영양소 균형이 중요하므로, 식단에서 탄수화물을 줄이시는 방법으로 해 보시기 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
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소화가 잘되게 해주는 음식이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화가 잘되는 음식으로는 요구르트, 바나나, 죽, 샐러드, 구운 닭가슴살, 생선, 꿀, 아보카도, 쌀밥 등이 있습니다. 이들은 소화를 돕고 몸에 부담을 덜 주는 경향이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.13
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저학생인데 비만이여서 살빼는 법알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.학생이시면 건강하게 살 빼는 방법을 추천드립니다건강하게 살 빼는 방법은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사입니다. 식이조절과 유산소 운동을 조합하여 시작해보세요. 물도 충분히 마시고, 단기적인 다이어트보다는 지속 가능한 다이어트를 해 보시기 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
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핫초코와 우유의 조합은 어떤가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.핫초코와 우유의 조합은 매우 좋은 선택입니다. 우유는 핫초코의 맛을 더 부드럽고 크리미하게 만들어 주어 풍부한 맛과 부드러운 질감으로 많은 사람들이 애용하고 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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우유와 블루베리는 왜 같이 먹으면 안좋나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유와 블루베리를 같이 먹는 것이 특별히 나쁜 것은 없으나 일부 사람들은 우유와 일부 과일을 함께 섭취하면 소화 불량을 겪을 수 있다고 생각하지만, 이는 개인의 소화 능력과 건강 상태에 따라 다릅니다. 실제로 우유와 블루베리는 영양학적으로도 좋은 조합을 이룹니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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성인 하루 찐마늘로 먹을경우 몇개정도가 적정한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.찐마늘의 칼로리는 생마늘과 큰 차이가 없으며 찐마늘의 하루 섭취량은 1~2쪽 정도가 적당량이며 과도하게 섭취하면 소회기계 문제를 일으킬수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
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사과를 저녁에 먹으면 안좋은 이유는??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사과를 저녁에 먹는 것이 특별히 나쁜 이유는 없으며과일을 언제 먹든 건강에 좋습니다. 사과는 비타민, 섬유질, 그리고 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 이로운 선택입니다. 하지만, 사과에는 유기산과 식이섬유ㆍ팩틴등이 들어있어 민감한 사람의 경우 저녁에 섭취하면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 개인의 소화 능력이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 섭취를 고르시면 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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체중조절을 위해서 닭가슴살 섭취를 해보려합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살과 고구마는 체중 조절에 좋은 식품입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 포만감을 주면서 칼로리는 낮게 유지하며 고구마는 식이섬유가 많아 소화를 도와주고 배고픔을 줄여줍니다.하지만 하루 한 끼에는 다양한 채소, 일부 탄수화물, 건강한 지방을 포함시키는 것이 좋습니다. 장기간 동일한 식단을 유지하면 영양소 부족이나 건강 문제가 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
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