치질 예방에 좋은 음식 식단은 어떻게 구성하면 될까요?

치질이 발생하는 이유 중 음식 문제가 꽤 크게 작용한다고 하던데요. 어떤 음식을 먹고 식단을 짜면 치질 예방에 도움이 될까요? 맵고, 짠 식단은 전부 피해야겠죠?