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답변 내역

입맛을 돋을수 있는 음식은 뭐가 았을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입맛을 돋우는 음식에는 일반적으로 신선하고 향이 강한 음식들이 도움을 됩니다ㆍ이런 음식에는 김치ㆍ생강ㆍ고추ㆍ레몬ㆍ식초ㆍ허브류ㆍ샐러드ㆍ국물요리등이 있습니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.09
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안녕하세요,, 돼지고기의 성분에 대해서 문의 드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지고기의 살 부분은 다량의 단백질, 물,비타민과미네랄,소량의 지방성분으로 되어있고 비계부분은 다량의 지방,물,소량의 단백질,지용성비타민등의 성분으로 되어있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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흑마늘이 정력에 좋다는 말이 사실인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑마늘은 일반 마늘을 발효시켜 만든 식품으로, 여러 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 이 중 하나가 성기능 향상에 대한 주장인데요 흑마늘은 항산화 성분이 풍부하여 전반적인 건강을 개선할 수 있으며, 이는 간접적으로 정력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 흑마늘의 정력 증진 효과에 대해서는 과학적으로 명확히 입증된 바는 아직 제한적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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나이를 먹으면서 생기는 근감소증을 예방하기 위해서 좋은 건강식단은 어떤게 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근감소증을 관리하려면 단백질 섭취를 강화하고 근육 건강에 도움이 되는 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질을 풍부하게 함유한 음식과 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 등이 포함된 식품이 도움이 될 수 있으며 채소, 과일, 견과류등 균형 잡힌 식단을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.09
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178cm 90kg 키토다이어트 관련 추천해주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.키토 다이어트를 시작하려면 탄수화물을 낮춰 식사를 구성하고. 식이 지방과 단백질을 중점으로 섭취해야 합니다ㆍ 좋은 지방인 어류, 견과류, 올리브 오일과 같은 식품식품을 섭취하고 고기, 생선, 계란, 땅콩 버터와 같은 고단백 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하면서 규칙적인 식사 주기를 유지, 과식을 피하도록 노력하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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식물성 단백질 보충에 좋은 음식이나 식단 알려주세요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식물성 단백질을 보충하는 데 좋은 음식은 콩과 두부, 아몬드, 호두, 피스타치오, 퀴노아, 오트밀, 현미, 보리,녹색 잎채소인 시금치, 케일, 브로콜리 등은 단백질을 비롯해 다양한 영양소가 들어 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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다크서클을 없애는데 도움이 되는 식단은 어떤건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다크서클 개선에 도움이 될 수 있는 음식은 수분이 많은 오이ㆍ수박ㆍ철분이 많은 시금치ㆍ적육ㆍ렌틸콩ㆍ비타민C가 많은 오렌지ㆍ키위ㆍ딸기ㆍ오메가3지방산이 많은 연어ㆍ호두등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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산낙지에는 어느 정도의 칼로리가 함유되어 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.산낙지는 100그램당 대략 70-90칼로리 정도를 포함하고 있습니다. 하지만, 조리 방법이나 부가 재료에 따라 칼로리가 달라질수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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검정깨 칼로리가 높던데 검정깨 가루로 하면 몇칼로리인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다검정깨의 칼로리가 원래 100g당 약 500kcal인 경우, 찌고 볶은 검정깨가루의 칼로리는 처리 과정에서 수분이 줄고 부피가 변할 수 있으나, 칼로리 자체는 크게 변하지 않습니다. 따라서, 찌고 볶은 검정깨가루도 대략 100g당 500kcal 정도로 생각하시면 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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공혈압환자영양식단조절과 당뇨환자식단궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고혈압과 당뇨 환자를 위한 식단은 고혈압 관리를 위해 나트륨 섭취를 줄이고 혈당 수치를 안정적으로 유유하기 위해 설탕이나 가공된 탄수화물을 제한하고통곡물과 고 섬유질ㆍ건강한지방 오메가3지방산ㆍ생선ㆍ콩류같은 단백질ㆍ신선한 과일과 채소등이 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.09
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