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답변 내역

치질수술 후 마늘 섭치는 괜찮을 까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑마늘은 일반 마늘에 비해 약간 달콤하며, 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 될수는 있지만 수술 후 특정 식품을 섭취하기 전에는 항상 주치의와 상담하는 것을 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.07
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임산부, 마른멸치 조리안하고 간식으로 먹어도 되겠죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다. 마른 멸치는 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 고혈압이나 부종 등의 문제가 있는 임산부는 특히 주의해야 하며 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하므로, 멸치만으로 간식을 해결하기보다는 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.07
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식단 닭가슴살 대신 닭목살로 먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살은 저칼로리, 고단백의 대표적인 식품으로 많이 알려져 있습니다. 반면, 닭목살은 닭가슴살보다 지방 함량이 높고 칼로리도 다소 높을 수 있습니다. 식단 조절의 목적에 따라 선택이 달라질 수 있으며 닭목살 100g 당 칼로리는 약 200~250kcal 정도입니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.07
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고기만 먹고살면 살빠지나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고기만 먹는다면 영양 균형이 무너질 수 있으므로 적절한 식단 조절이 중요하며, 닭 가슴살, 토종닭, 연어 등 단백질 풍부한 다양한 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 채소와 탄수화물도 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.07
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건강하고 든든하게 먹는다면 2끼먹어도 괜찮을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강하고 영양가 있는 음식으로 두 끼를 섭취한다면 괜찮을 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 활동 수준에 따라 다를 수 있으므로 적절한 영양 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.07
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사골떡국 한그릇 칼로리및 영양적으로 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사골 떡국 한 그릇의 칼로리는 350~500칼로리이며사골 떡국은 칼슘과 콜라겐이 풍부한 사골 육수를 사용하기 때문에 뼈 건강에 좋고, 떡이 탄수화물의 좋은 원천이 됩니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 칼로리 과잉이 될 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.07
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탈모에찌고볶은 검은콩가루가 효과가 좋나요? 볶기만 한 가루가 효과가 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검정콩은 머리카락 건강에 도움이 될 수 있는 영양소가 풍부합니다.찌고볶은 검정콩은 찌는 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있으나, 볶는 과정에서 향미가 증가하고 일부 영양소가 보다 잘 흡수될 수 있으며 볶기만 한 검정콩은 볶음 과정은 맛과 향을 증가시키며, 일부 영양소의 흡수율을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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익힌 당근이 영양성분이 더 좋아지는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.익힌 당근이 생당근보다 더 좋은 영양성분을 가지게 되는 이유는 주로 베타카로틴의 흡수율이 높아지기 때문입니다 하지만 익히는 과정에서 일부 수용성 비타민이 손실될 수도 있으므로, 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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다이어트를 하려고 해도 음식을 도저히 못 참겠어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 시 포만감을 주는 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 닭가슴살ㆍ콩류ㆍ두부등의 단백질ㆍ섬유질이 많은 통곡물ㆍ채소ㆍ과일ㆍ견과류ㆍ아보카도ㆍ올리브유 같은 건강한 지방 등이 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.07
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양배추는 먹을 때 많이 먹으면 안 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추를 과도하게 섭취하면 티오시아네이트와 고이트로겐 같은 화합물이 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 따라서 갑상선 문제가 있는 사람들은 양배추를 많이 섭취할 때 주의해야 하며 양배추는 가스와 복부 팽만을 유발할 수 있는 섬유질을 다량 함유하고 있어, 과다 섭취시 소화 불편을 겪을 수도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.07
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