답변 내역
- 다크 초콜릿은 카카오 함량이 어떻게 되나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다크초콜릿의 카카오 함량은 일반적으로 70%이상 포함되면 85~90% 이상이면 쓴맛증가, 당류는 낮아지고 항산화 는 높아집니다. 다이어트와 건강효능으로는 포만감이 높아지고 단 음식 욕구가 줄어들기 때문에 식욕이 조절되며 항산화효과로 플라보노이드 함유, 혈압과 혈관건강에 도움이 됩니다. 세로토닌 분비가 촉진되어 기분이 개선됩니다. 카카오 70%이상이며 무가당 제품을 추천합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.045.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 브로콜리에도 영양 성분이 있는거죠?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.브로콜리는 영양소가 풍부한 슈퍼푸드이며 비타민C는 면역력 강화, 피부건강에 좋으며 식이섬유는 장 건강, 변비예방에 좋고 설포라판은 항상화 작용, 해독효과가 있으며 칼슘은 뼈건강에 좋습니다. 더 건강하게 먹는 법은 살짝 찌거나 데치기, 올리브오일과 마늘 볶음, 견과류와 요거트소스 등을 이용하여 초장 없이도 맛있게 먹는 방법을 시도해 보세요.건강관리 / 기타 영양상담25.04.045.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 다이어트가 혈압 낮추는데 도움될까요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트는 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.체중이 줄면 심장이 덜 부담 되어 혈압이 감소하며 복부 지방 감소가 혈관 건강 개선에 도움이 되며 인슐린 저항성 감소가 혈압 조절에 긍정적입니다. 혈압관리에 좋은 습관을 저염식, 칼륨 섭취 증가,운동, 스트레스 관리 등이 도움이 됩니다. 체중 5~10%만 줄어도 혈압이 낮아질 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0400
- 본인 입에서 나는 입냄새는 자신이 잘 느끼지안녕하세요. 강우향 영양사입니다.본인이 자신의 입냄새를 잘 느끼지 못하는 이유는 후각적응 때문입니다.같은 냄새를 계속 맡으면 뇌가 익숙해져 감지하지 못하며 입에서 나오는 냄새은 바로 퍼져 코로 잘 등어오지 않으며 위나 혈액을 통해 올라오는 냄새는 더 감지하기 어렵습니다. 마늘 냄새가 지속되는 이유은 마늘의 황화합물이 혈액을 통해 배출되면서 숨과 땀에서 계속 퍼지기 때문입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0400
- 유산균은 장 건강에 도움이 되는 좋은 박테리아 인데요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산균 효과를 감소시키는 식습관은 뜨거운 음식과 함께 섭취하기, 항생제와 함께 복용하기, 설탕.인공감미료 과다 섭취, 과도한 알코올 섭취, 식이섬유 부족한 식단 등입니다. 차가운 물과 함께 섭취하고 식이섬유와 함께 먹으면 효과가 높아집니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0400
- 콜라겐 보충제는 피부 탄력을 유지하는데 도움이 되는데요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라겐 흡수에 좋은 영양소는 비타민C, 아연, 구리 등이 있으며 콜라겐이 풍부한 자연식품은 닭껍질, 돼지껍질, 소 힘줄, 사골국, 연어 껍질, 명태껍질, 해파리, 콩, 해조류 등에 많이 들어 있으며 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0400
- 파프리카는 우리몸에 좋은채소라고 알려져안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파프리카는 색상별로 영양소가 조금씩 다릅니자.빨강색은 비타민C, 라이코펜이 풍부하여 항산화효과가 있으며 노랑.주황색은 비타민C,루테인이 많아 면역력과 눈건강에 좋으며 초록색은 비타민K,엽산이 풍부하여 뼈건강과 혈액순환에 도움이 됩니다. 파프리카를 더 건강하게 먹는 법은 생으로 섭취, 올리브오일과 함께 섭취, 색깔별로 골고루 섭취하기 등이 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.0400
- 위고비 처방 받을려면 BMI 기준이 있나요??안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위고비는 한국에서 다음과 같은 기준에 따라 처방됩니다.BMI30이상 비만환자BMI27이상 30미만이면서 고혈압, 당뇨병 등 체중관련 동반 질환이 있는 경우따라서 단순히 체중이 과체중 상태(BMI25~29.9)만으로는 동반 질환이 없으면 위고비 처방이 어렵습니다. 정확한 판단을 위해 의료 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0400
- 하이볼은 알코올이랑 탄산으로 이루어진 건가요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하이볼은 기본적으로 위스키와 탄산수로 만든 술입니다. 주요성분은 알코올, 탄산수, 추가재료(레몬, 시럽, 진저에일 등)등이며 위스키 자체에는 카페인이 거의 없지만 콜라, 녹차, 에너지 음료등을 섞으면 카페인이 포함될 수 있습니다. 따라서 어떤 재료를 섞느냐에 따라 수면에 영향을 줄 수도 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.045.01명 평가00
- 뱃살을 쫌 빼고싶은데 운동도 운동이지만안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살빼는 식단으로는 단백질 ,식이섬유섭취는 올리고 정제 탄수화물 섭취는 내리며 건강한 지방을 섭취하고 단 음료나 가공식품은 섭취하지 않으며 물을 많이 마시면 도움이 됩니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0300