답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.추위를 많이 타는 건 타고난 체질과 생활습관의 영향을 받습니다.추위를 많이 타는 원인은 기초대사량이 낮거나 혈액순환 문제가 있거나 호르몬 영향 때문이며 체질개선 방법으로는 근력운동, 따뜻한 음식 섭취, 가벼운 유산소 운동과 반신욕으로 혈액순환 개선하기, 수면 부족시 체온 조절이 어려우므로 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.패스트푸드는 트렌스지방과 포화지방이 높아 혈관 막힘, 콜레스테롤 증가, 나트륨 과다로 고혈압 유발 등의 심혈관질환 위험이 증가하며 당분과 정제 탄수화물이 많으면 인슐린 저항성, 당뇨위험, 지방축적으로 복부비만, 고지혈증 등의 대사 증후군 위험이 증가 합니다. 그러므로 가끔 먹되 자주 섭취는 피하는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위염은 위 점막이 염증 생긴 상태로 가벼운 증상이고 위궤양은 위 점막이 깊게 패인 싱태로 심한 손상 입니다. 주요 증상은 위염은 속 쓰림, 구역질, 식후 더부룩함, 위궤양은 공복 시 심한 통증, 속 쓰림 체중 감소 등이 있습니다. 위 건강을 위한 식습관은 자극적인 음식 피하기, 소화 잘되는 음식 섭취하기, 규칙적인 식사 하기, 천천히 씹어먹기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트는 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.체중이 줄면 심장이 덜 부담 되어 혈압이 감소하며 복부 지방 감소가 혈관 건강 개선에 도움이 되며 인슐린 저항성 감소가 혈압 조절에 긍정적입니다. 혈압관리에 좋은 습관을 저염식, 칼륨 섭취 증가,운동, 스트레스 관리 등이 도움이 됩니다. 체중 5~10%만 줄어도 혈압이 낮아질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.본인이 자신의 입냄새를 잘 느끼지 못하는 이유는 후각적응 때문입니다.같은 냄새를 계속 맡으면 뇌가 익숙해져 감지하지 못하며 입에서 나오는 냄새은 바로 퍼져 코로 잘 등어오지 않으며 위나 혈액을 통해 올라오는 냄새는 더 감지하기 어렵습니다. 마늘 냄새가 지속되는 이유은 마늘의 황화합물이 혈액을 통해 배출되면서 숨과 땀에서 계속 퍼지기 때문입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산균 효과를 감소시키는 식습관은 뜨거운 음식과 함께 섭취하기, 항생제와 함께 복용하기, 설탕.인공감미료 과다 섭취, 과도한 알코올 섭취, 식이섬유 부족한 식단 등입니다. 차가운 물과 함께 섭취하고 식이섬유와 함께 먹으면 효과가 높아집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라겐 흡수에 좋은 영양소는 비타민C, 아연, 구리 등이 있으며 콜라겐이 풍부한 자연식품은 닭껍질, 돼지껍질, 소 힘줄, 사골국, 연어 껍질, 명태껍질, 해파리, 콩, 해조류 등에 많이 들어 있으며 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파프리카는 색상별로 영양소가 조금씩 다릅니자.빨강색은 비타민C, 라이코펜이 풍부하여 항산화효과가 있으며 노랑.주황색은 비타민C,루테인이 많아 면역력과 눈건강에 좋으며 초록색은 비타민K,엽산이 풍부하여 뼈건강과 혈액순환에 도움이 됩니다. 파프리카를 더 건강하게 먹는 법은 생으로 섭취, 올리브오일과 함께 섭취, 색깔별로 골고루 섭취하기 등이 있습니다.