답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.40살에 164cm라면 몸무게 50~55kg정도가 건강하고 균형잡힌 몸매로 보일 수 있습니다. 너무 마르면 얼굴에 볼륨이 부족해 보일 수 있고 너무 많이 찌면 체형이 둔해 보일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꽈리는 일반적으로 안전하지만 과다섭취하면 소화불량이나 복통, 설사 등을 유발할 수 있으며 꽈리에는 소화기관을 자극하는 성분이 들어 있어서 많이 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있으며 특히 소화가 약한 사람은 더 민감하게 반응할 수 있습니다. 이 증상이 지속된다면 수분을 충분히 섭취하고 소화에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중이 빠지는데 몸이 여전히 탄탄하다면 주로 지방이 빠졌고 근육은 잘 유지된 경우이며 체중이 빠지고 몸이 더 흐물거려 보인다거나 탄력이 없어진다면 근육이 빠진 경우일 가능성이 큽니다. 근육 빠짐을 확인 하는 방법은 팔꿈치, 허벅지, 어깨 등의 근육이 빠지면 굴곡이 사라지거나 더 얇아 보인다는 느낌이 들 수 있으며 복부나 팔뚝 같은 부위가 살짝 처지거나 탄력이 없어진다면 근육이 빠졌을 가능성이 있습니다. 정확한 구분은 인바디나 피부두께 측정으로 근육량과 체지방을 정확하게 파악하는 방법이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한 끼를 엄청 배부르게 먹고 다음 끼니는 적게 먹는 방식은 칼로리 섭취를 분배하는 방법으로 살이 잘 안 찔수 있지만 전체적인 일일 칼로리 섭취량과 대사 속도가 중요하며 만약 하루 총 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 적다면 살이 잘 안 찌는 것이 맞습니다. 다들 이렇게 먹는 건 아니고 일반적으로 고르게 식사를 하는 것이 건강에 더 좋다고 여겨지지만 자기 몸에 맞는 식사 방식을 찾은 거라면 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.들기름이 참기름보다 불포화지방산이 더 많이 들어 있습니다. 들기름은 주로 오메가-3지방산을 포함하고 있어 불포화지방산 함량이 높으며 참기름은 오메가-6지방산인 리놀렌산이 더 많이 포함되어 있으며 불포화지방산도 있지만 들기름보다는 적습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질은 근육성장을 위해 필수적인 영양소이며 체중 1kg당 1.6~2.2g 정도의 단백질을 섭취하는 좋으며 닭가슴살, 계란, 생선,두부 등이 좋은 단백질원입니다. 탄수화물은 근육 성장에 필요한 에너지를 제공하므로 고구마, 밥, 오트밀, 바나나 등 복합 탄수화물을 섭취하고 아보카도, 올리브오일, 견과류 등 건강한 지방 도 필요합니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 먹는 것이 중요합니다,

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야채와 채소는 거의 동일한 의미로 사용되지만 약간의 차이가 있을수 있습니다. 일반적으로 식물의 잎, 줄기, 뿌리 등 식용 가능한 부분을 채소라고 하며 더 넓은 의미로 사용되는 단어입니다. 야채는 채소의 한 종류로 주로 재배되는 것을 가리킬때 쓰는 말로 좀더 일상적이고 구체적인 식재료를 지칭할 때 사용됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.좋은 어묵을 고르려면 생선살의 함량이 많은 어묵을 고르는 것이 중요하며 생선살 함량이 높을수록 어묵이 더 고급스럽고 맛도 깊고 건강에도 좋습니다. 어묵을 고를 때 참고할 점은 생선살 함량이 높은 제품을 선택하고 인공 첨가물이나 보존료가 적은 제품을 선택하며 재료가 신선한 어묵을 고르세요 이렇게 선택하면 맛도 좋고 건강에도 좋은 어묵을 고를 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유가 암을 유발한다는 주장은 일부 연구에서 나온 결과를 기반으로 하지만 그 결과는 전반적으로 일관되지 않습니다. 우유나 유제품이 암을 유발한다고 단정짓는 것은 아직 과학적으로 확립되지 않은 사실입니다. 일부 연구에서는 우유와 특정 종류의 함(전립선암)사이에 연관성을 제시하기도 했으나 이는 확실한 결론을 내기에는 부족한 연구 결과들이며 반면 다른 연구에서도 우유나 유제품이 실제로 암 예방에 도움을 줄 수도 있다고도 보고되어 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중 수분섭취는 매우 중요합니다, 수분은 체내에서 여러 가지 중요한 역할을 하며 다이어트에도 큰 영향을 미칩니다. 수분은 신진대사 과정을 원할하게 돕고 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 하며 장의 건강을 돕고 변비를 예방하고 체중 감소에 도움을 주며 물을 충분히 마시면 불필요한 과식을 예방할 수 있습니다.