답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 시간밥을 먹으면 몸이 그 시간에 맞춰 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 몸의 생체리듬이 일정한 시간에 맞춰 식사를 하도록 적응하기 때문입니다. 전역 후에는 식사 시간이 불규칙해져서 그 습관이 사라지기도 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동없이 식단만으로도 뱃살을 뺄수 있습니다. 칼로리 섭취를 적당히 줄이고 영양밸런스를 맞추는 것이 핵심이며 과도한 탄수화물, 고칼로리 음식, 설탕 등을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형잡힌 식사를 하면 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루 한끼 식사 대용으로 먹을때 약 30~40g 정도가 적당하며 이 양은 한끼 식사로 충분한 에너지를 제공하며 탄수화물, 단백질, 지방의 균형도 괜찮습니다. 다만 미숫가루에 추가로 우유나 요거트를 넣으면 영양소가 더 균형 있게 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 비타민C와 항산화물질이 풍부해 건강에 좋으나 일부 사람들은 공복에 산도가 높아 속이 불편할 수 있으니 이런 경우에는 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋으며 전반적으로 토마토는 공복에 독이 아니라 건강에 도움이 되는 식품입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.코다리는 비린내가 날 수 있지만 코다리를 소금물에 잠깐 담가 두면 비린내를 줄일 수 있으며 조리시 양파나 생강을 함께 넣으며 비린내를 잡아 줍니다. 그리고 당장 먹지 않으면 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 공복에 먹어도 크게 문제가 되지 않으며 고구마는 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주고 혈당을 천천히 올려 에너지를 제공해 줍니다. 그러므로 공복에 고구마가 독이라는 것은 사실이 아니며 적당히 먹으면 건강에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.낮잠은 10~30분 정도 자는 것이 좋으며 이렇게 짧은 시간 동안 자면, 깊은 수면에 빠지지 않고 뇌가 재 충전돼 피로를 풀 수 있습니다. 10~15분 정도의 낮잠도 효과적이지만 너무 오래 자면 오히려 더 피곤해지거나 밤에 잠을 자는 데 방해가 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 쉐이크도 단백질 보충에 도움이 되지만 음식을 통한 단백질 섭취로 건강하고 균형있는 근육을 챙기시기 바라며 처음 드시는 제품인만큼 거부감을 줄이려면 맛과 질감이 부드럽고 자연스러운 제품을 선택하는 것이 중요하며 특정 제품을 제시 하는 것이 허용되어 있지 않아 제시하지 못하는 점 양해 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다. 사과는 식이섬유가 풍부하고 특히 수용성 섬유질인 팩틴이 많아 장의 활동을 촉진시키고 대변을 부드럽게 만드는 역할을 하여 장이 자극을 받아 대변을 자주 보게 됩니다. 또한 사과의 수분과 과당도 장에 영향을 미칠 수 있어 일부 사람에게는 더 자주 화장실에 가게 만들 수도 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.짬뽕이 짜장면 ㅂ다 칼로리가 더 높은 편이며 짬뽕은 국물이 많고 해산물이나 고기등 다양한 재료가 들어가면서 칼로리가 높아지는 반면 짜장면은 면과 소스 위주로 상대적으로 칼로리가 낮습니다.