미숫가루를 한끼 식사대용으로 먹는다면 몇g 정도가 적당할까요

Question

식사할 시간이 없어서 미숫가루로 대체하려는데 몇g 정도가 적당할까요 다이어트 생각은 없고 체중을 유지할 생각입니다.

그리고 미숫가루 정도면 탄단지 밸런스는 괜찮은 편이죠?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

미숫가루 한끼 식사 대용으로 먹을때 약 30~40g 정도가 적당하며 이 양은 한끼 식사로 충분한 에너지를 제공하며 탄수화물, 단백질, 지방의 균형도 괜찮습니다. 다만 미숫가루에 추가로 우유나 요거트를 넣으면 영양소가 더 균형 있게 됩니다.