답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잇몸에 좋은 음식은 비타민C가 풍부한 귤, 키위,딸기,칼슘이 풍부한 치즈,우유,멸치,항산화작용하는 채소인 브로콜리,시금치 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬즙은 희석해서 먹는게 좋으며 물한컵에 레몬즙 1~2티스푼 섞어서 드시고 공복에 따뜻한 물에 타서 마시면 소화촉진과 해독효과에 좋습니다. 하루1~2회 정도 섭취하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.10인분 이상의 진미채볶음을 만들때는, 기본 레시피의 양을 배수로 계산하면 됩니다. 기본레시피가 2인분 기준이라면 10인분을 만들기 위해 양념을 5배로 늘리면 됩니다.10인분 진미채볶음 기본양념은 약 500g기준(1인분 기분 50g 계산)으로 하면 대략적인 양념장은 다음과 같습니다.간장 : 4~5큰술고추가루: 2큰술설탕 : 3~4큰술다진 마늘 : 2~3큰술참기름 : 2큰술식용유 : 2큰술후추 : 약간양파 : 1개 (중간크기)참깨 : 1큰술

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.10키로를 빼기 위해서는 식이조절과 운동을 병행하는 것이 핵심이며 식사관리로는 칼로리 섭취를 제한하고 균형잡힌 식단으로 하루 3끼 규칙적인 식사를 하고 간식은 최소화 합니다. 운동은 유산소운동 매일 30~40분씩 , 근력운동을 주 2회~3회 정도 꾸준히 실천하여 기초대사량을 높이고 계단이나 짧은 거리는 걸어다니기등 일상적인 활동량도 늘려주세요. 1~2kg씩 목표를 세워 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복혈당이 99~115mg/dl, 식후혈당이 170~180mg/dl인 경우, 이미 당뇨 전단계나 초기 당뇨 상태일 가능성이 있으므로 운동과 식단 관리가 매우 중요하지만, 식후혈당이 높은 점은 약물 치료가 필요할 수 있다는 신호일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오래 사용한 검은색 식용유는 몸에 좋지 않으며 기름을 여러번 재사용하면 산화가 일어나며 이때 유해물질이 생성될 수 있으며 이러한 물질은 염증, 심혈관 질환, 암 위험 등을 증가시킬 수 있으며 과도하게 산화된 지방은 소화불량이나 장 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.명치끝이 답답하고 소화가 안되 증상은 위식도 역류질환이나 소화불량일 가능성이 있습니다. 위산 역류로 인해 누우면 역류되는 느낌이 들 수 있으며 금식을 계속하면 일시적으로 증상이 완화될 수 있지만 장기적인 금식은 몸에 부담을 줄 수 있으므로 소화가 잘 되는 부드러운 음식 위주로 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.츄파춥스는 막대기가 포함된 형태로 판매되는 것이 일반적으로 알사탕만 따로 판매되는 경우는 없는것으로 알고 있으며 당 떨어질 때는 기타 브랜드의 알사탕을 드시는 방법, 간편한 에너지 바를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가장 흔한 원인 중 하나는 건조한 환경이며 특히 겨울철에는 실내 공기가 건조해져 침이 쉽게 증발하고 입안이 마를 수 있습니다. 물을 마셔도 계속 입안이 마른다면 침샘의 문제일 가능성도 있으므로 실내 공기를 가습기로 습도를 조절하고 만약 증상이 지속된다면 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀가루 음식을 먹고 소화가 잘 안되는 이유는 글루텐에 민감한 경우일 수 있으며 글루텐은 밀에 포함된 단백질로 일부 사람들은 이를 소화하기 어려워 소화불량, 복통, 더부룩함을 겪을 수 있습니다, 한두번은 소화불량이 일시적일수 있지만, 자주 그런 증상이 나타나면 글루텐 민감성이나 다른 소화 문제일 수 있으니 의사와 상담하는 것이 좋습니다.