답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 빠질 가능성이 있으며 총섭취 칼로리가 소비 칼로리 보다 적어야 하므로 저녁식사가 너무 고칼로리 이거나 균형에 맞지 않으면 효과가 약할수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠이 안 깬다면 빛을 활용하는 방법으로 아침에 일어나면 바로 자연광을 쬐거나 조명을 밝게 켜세요. 빛은 몸의 생체 시계를 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 물한잔 마시는것과 가벼운 스트레칭도도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 한 팩에 들어있는 견과류는 일반적으로 하루 권장량에 맞춰서 포장된 경우가 많으며 대부분의 견과류는 30g정도가 권장량으로 너무 감질나게 느껴진다면 권장량보다 조금 더 먹을 수는 있지만, 과도하게 먹으면 칼로리가 올라가므로 주의하시기 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장염에 자주 걸리는 체질은 주로 위장이나 소화기 계통이 약한 체질입니다.가려서 먹어야 할 음식은 매운음식, 기름진음식, 유제품등이며 권장하는 음식은 미음이나 죽처럼 소화가 잘 되는 음식, 바나나, 사과, 구운 고구마, 찐 닭고기 등이 소화가 잘되고 위장에 부담을 덜 줍니다. 그리고 프로바이오틱스가 포함된 발효음식 요쿠르트, 김치 등고 장 건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.후추는 후추나무에서 자라는 열매로 주로 인도, 베트남, 인도네시아 등 열대 지역에서 재배되며 주요성분인 피페린은 소화 촉진과 항염 효과가 있어 소화불량 개선과 염증 완화에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감귤: 달콤하고 부드러운 맛이 특징으로 주로 간식으로 먹거나 샐러드에 넣기 좋으며 비타민C 와 섬유소가 많아 면역력과 소화를 돕습니다.오렌지: 상큼하고 달콤한 맛이 나며 스무디나 주스 디저트에 어울립니다. 비타민C와 플라보노이드가 풍부해 피부건강과 면역력 강화에 좋습니다.레몬: 신맛이 강해 음료나 드레싱요리에 좋으며 비타민C가 많고 알카리성 효과로 체내 PH균형을 맞추는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요리할때 불 조절과 정리정돈이 중요하며 자주 태우는 문제는 불의 세기를 조절하거나 요리하는 동안 자주 확인하며 조절하는 연습이 필요합니다. 그리고 요리 중간중간 간단한 청소를 하거나 필요한 도구만 준비해 두면 주변의 지저분함을 막는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 먹을떄 가장 먼저 느껴지는 감각은 후각입니다, 우리가 음식을 입에 넣기전에 냄새를 맡으면서 맛이 시작되므로 후각이 미각에 큰 영향을 미칩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일본 라멘의 육수는 주로 돼지뼈, 닭뼈, 멸치, 다시마 등에서 우려낸 진한 국물로 콜라겐 , 아미노산, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어 피부건강과 관절에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.참치에 물이 생기면 신선도가 떨어진다는 뜻으로 참치의 지방이 분리되면서 육즙이 나오게 되는데 이때 맛과 질감이 변할수 있으므로 참치는 물이 생기기전에 빨리 먹는것이 신선하고 맛있게 즐길수 있는 방법입니다.