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양배추는 생으로먹는것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추의 영양소는 생으로 먹을 때와 즙으로 마실 때 각각 흡수되는 방식이 다를 수 있으며 일반적으로 양배추는 다양한 식사 형태로 섭취되며, 각각의 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 생 양배추를 먹을 때는 그대로 식이섬유와 다양한 비타민, 미네랄을 섭취할 수 있지만 생 양배추를 먹을 때에는 식이섬유가 있어 소화를 돕고, 영양소의 일부는 소장에서 흡수됩니다.양배추를 갈아서 즙으로 마시는 경우, 섬유질은 거의 없지만 영양소들이 농축되어 있으므로 이 경우 소화과정이 단축되고, 영양소들이 상대적으로 더 빠르게 흡수될 수 있습니다.따라서 양배추를 생으로 먹을 때는 섬유와 함께 천천히 소화되면서 영양소가 체내로 흡수되지만, 즙으로 마실 때는 소화과정이 빠르고 직접적으로 영양소가 흡수될 수 있습니다. 어떤 방법이 몸에 더 좋은지는 개인의 건강 상태나 섭취 목적에 따라 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.20
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채소 생으로만 먹어야 몸에좋은건지 알고
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소를 생으로 먹는 것이 좋은 이유에 대해 설명드리겠습니다.채소를 생으로 먹을 때는 열을 가하거나 익히지 않기 때문에 비타민, 미네랄, 항산화물질 등의 영양소가 최대한 보존될 수 있으며 특히, 비타민 C와 같은 열에 민감한 영양소는 익히거나 조리할 경우 일부가 파괴될 수 있습니다. 생 채소에는 소화를 돕는 효소들이 보존되어 있어 소화 과정이 원활하게 진행될 수 있으며 이는 채소의 식이 섬유가 장 건강에 이점을 주는 데 도움을 줍니다.생 채소는 물분이 풍부하여 수분을 채우는 데 도움을 줍니다. 특히 여름철 더운 날씨에는 수분 섭취가 중요하므로 생 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.생 채소는 추가된 열량이나 지방이 거의 없어 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.그러나 일부 채소는 조리하는 것이 소화에 더 용이할 수 있으며, 특정 채소는 조리하면 영양소가 더 잘 흡수될 수 있는 경우도 있습니다. 예를 들어, 당근에 포함된 베타카로틴은 조리하면 흡수율이 더 높아지므로 다양한 방법으로 채소를 섭취하고, 가능한 경우 생으로 먹는 것이 좋지만 개인의 취향과 건강 상태에 맞춰 적절하게 조리하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.20
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여름에 먹으면 별로 좋지 않은 음식이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.더운 여름에 특히 조심해야 할 음식들은 다음과 같습니다: 고기류는 소화에 많은 에너지가 필요하고, 더운 날씨에 소화가 더뎌질 수 있으며 특히 지방이 많은 고기나 기름진 육류는 소화가 더욱 어려울 수 있습니다.매운 음식은 체온을 높이고 땀을 많이 발생시킬 수 있어, 더운 여름에는 과도한 매운 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다.커피나 탄산음료와 같은 카페인이 많은 음료는 신체를 건강하지 않게 하고 수분을 배출할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.20
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더울 때 먹으면 좋은 음식은 어떤 게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.더운 날씨에 먹으면 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:수박: 수분 함량이 높고, 체온을 낮춰주며 탄수화물과 비타민을 제공하여 체력 회복에 도움을 줍니다.참외: 수분이 풍부하고 체온을 조절하는 데 도움이 되며, 칼륨과 비타민 C를 공급합니다.시원한 채소와 과일: 시원한 채소나 과일은 수분과 필수 영양소를 제공하여 체온을 낮추고 체력을 회복하는 데 도움을 줍니다.전통적인 한국 음식: 냉면이나 물냉면 같은 냉면류는 시원하고 가벼운 식사로서 더운 날씨에 좋습니다. 또한 미역국, 오이냉국 등도 수분을 보충하고 체온을 낮추는 데 효과적입니다.이런 음식들은 더운 날씨에 체온 조절과 수분 보충에 도움을 주며, 체력 회복에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.20
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수박껍질 무침은 어떤 영양이 있고 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수박 껍질은 매우 영양가가 높고 다양한 건강 효과를 제공할 수 있으며 주요 영양소와 효능은 다음과 같습니다:수박 껍질에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있으며 식이 섬유는 장 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.수박 껍질에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.수박 껍질에는 리코페인이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있으며 리코페인은 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 눈 건강과 피부 보호에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.껍질에는 필수 아미노산이 포함되어 있어 영양소 흡수와 신체의 기능에 필수적인 역할을 합니다.따라서 수박 껍질은 버리지 않고 잘 씻어서 먹는 것이 좋으나 유기농 또는 화학물질이 덜 사용된 수박에서 껍질을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.20
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요구르트는 변비에 좋은 음료인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요구르트는 장 건강에 도움을 주는 음료로 잘 알려져 있으며 변비 예방과 관리에 도움을 줄 수 있는 이유는 다음과 같습니다:요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있으며 이는 장 내 유익균의 성장을 촉진하고 장 내 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 장 내 유익균이 증식하면 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 요구르트에는 식이 섬유가 추가될 수 있으며 식이 섬유는 대변의 부드럽고 건강한 배설을 촉진하며 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.요구르트의 프로바이오틱스는 소화 효율성을 높이고 영양소의 흡수를 개선할 수 있으며 이는 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는 데 기여할 수 있습니다.따라서 변비 예방을 목표로 하는 경우 요구르트는 일반적으로 좋은 선택이나 개인의 상태나 식습관에 따라 효과는 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.20
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유산균이 소아의 장 질환 예방에 어느 정도 도움이 되나요?
유산균은 소아의 장 질환 예방과 건강에 도움을 줄 수 있으며 소아들의 장 내 유익균 균형은 그들의 전반적인 건강과 면역 시스템 발달에 중요한 역할을 합니다. 소아들은 아직 미성숙한 장 내 생태계를 가지고 있기 때문에 장내 유익균이 균형을 유지하는 것이 중요하며 유산균은 이러한 균형을 유지하고 유해균의 증식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.유산균은 소아의 소화 건강을 개선하고 장 내 환경을 적절히 유지하여 소화 문제를 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 이는 소아의 장염이나 설사 등의 질환을 예방하거나 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장 내 유익균은 면역 시스템 발달에 중요한 역할을 하며 유산균이 장에서 활동하여 면역 반응을 조절하고 면역 세포의 활성화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.따라서 소아의 경우에도 적절한 유산균 섭취는 장 질환 예방과 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 생후 초기에는 유산균 섭취가 소화기계와 면역체계 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나 소아의 개별적인 상태나 건강 상태에 따라 유산균 섭취에 대한 구체적인 권장 사항은 소아과 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.20
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건강한 체중을 유지하는데 유산균이 도움을 주는 부분이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산균은 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있는 중요한 역할을 하며 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다:유산균은 장 내 유익균의 균형을 유지하고 장 내 건강을 촉진합니다. 이는 소화를 개선하고 영양소 흡수를 촉진하여 식이 섭취의 효율성을 높이는 데 도움이 되며 장 건강이 좋으면 식사 후의 포만감도 느끼게 되어 지나치게 먹지 않을 수 있습니다. 일부 연구는 유산균이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 것을 제안하고 있습니다. 특히, 일부 유산균은 식이 섬유와 결합하여 체지방 흡수를 줄이고 식이 지방의 산화를 촉진하는 작용을 할 수 있습니다.일부 유산균은 대사 활동을 조절하여 에너지 대사를 향상시키고 체지방 축적을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.따라서 유산균은 건강한 식습관과 운동과 함께 체중 관리에 유익할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.20
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방탄커피 먹으면 살빠질까요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방탄커피라는 용어는 일반적으로 다이어트나 체중 감량을 돕기 위해 만들어진 음료를 가리키며 이런 종류의 음료는 다양한 재료로 제조되어 있을 수 있으며, 특히 카페인이나 천연 추출물을 포함한 성분들로 이루어져 있습니다. 다이어트나 체중 감량을 목적으로 하는 방탄커피의 효과에 대해서는 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 여러 가지 재료들이 체지방 연소를 촉진하거나 신진대사를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있으나 단독으로만 의존하는 것보다는 균형 잡힌 식사와 함께 복합적인 다이어트 계획이 필요합니다. 방탄커피를 먹고 나서 다른 음식을 먹는 것에 대해서는 특별한 제한이 없는 경우가 많습니다. 그러나 체중 감량을 목표로 할 때는 식이 관리와 운동을 포함한 종합적인 접근이 중요합니다. 따라서 방탄커피를 마신 후에도 식이 관리에 유의하며 규칙적인 운동을 지속하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.20
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매운걸 잘먹는사람은 어떤 장기가 발달된건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 잘 먹는 사람들은 일반적으로 혀와 소화 기관이 특히 발달되어 있으며 여기에는 다음과 같은 특성이 포함될 수 있습니다:매운 맛을 감지하는 능력이 뛰어납니다. 매운 맛은 혀의 맛망신(매운 맛을 감지하는 망막세포)에서 감지되며, 이들 세포가 민감하게 반응하는 사람들은 더 많은 매운 음식을 즐길 수 있습니다.매운 음식은 소화 기관을 통해 처리됩니다. 소화기관은 매운 맛을 유발하는 화학 물질들에 대해 민감하게 반응하고, 특히 위장관이 이러한 화학 물질들을 처리하고 제어하는 데 중요한 역할을 합니다.따라서 매운 음식을 잘 먹는 사람들은 맛 감지 체계와 소화 기관이 특별히 발달되어 있어, 매운 맛을 느끼고 그에 따른 반응을 적절히 조절할 수 있는 능력이 뛰어납니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.20
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