스트레스호르몬 코르티솔을 사전에 조절할수 있는 차는 어떤종류가 있을까요?

Question

우리몸에서 스트레스가 일어날때 일어나는 코르티솔 호르몬이 만들어지고 있다는 것을 알아차리고 조절하기 위해서 마시면 좋은 차는 무엇이 있을까?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하기 위한 차는 다양한 종류가 있습니다.

1. 캐모마일 차: 캐모마일에는 신경 진정 효과가 있어 스트레스를 줄이고 코르티솔 농도를 낮출 수 있습니다.

2. 녹차: 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있어 진정 효과가 있으며 이는 스트레스를 줄이고 코르티솔 수치를 안정시킬 수 있습니다.

3. 로즈마리 차: 로즈마리에는 스트레스를 완화하고 집중력을 증가시키는 효과가 있어 코르티솔 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 라벤더 차: 라벤더는 진정 효과가 강하며 스트레스를 줄이고 코르티솔을 낮출 수 있는 효과가 있습니다.

5. 패션프루트 차: 패션프루트는 스트레스를 완화하고 신경계를 진정시키는 데 도움을 줍니다.

이 외에도 생강 차, 멘톨 차 등도 스트레스 관리에 도움이 될 수 있으므로 다양한 차를 시도해 보고 자신에게 가장 적합한 것을 찾아 마셔 보는 것이 좋습니다.