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대장내시경 3일전부터 전날까지 식단이 궁금합니다
대장내시경을 앞둔 경우, 대장 내부의 정확한 시각화를 위해 일정 기간 동안 특정 음식을 피해야 할 필요가 있으며 특히 대장 내시경 전후로는 다음과 같은 식단 조절이 권장됩니다:3일 전 식단 (대장내시경 전)허용 음식:삶은 채소: 당근, 호박, 브로콜리, 시금치 등신선한 과일: 사과, 배, 포도 등식사대용 보충음료: 과일 주스, 식이섬유 함유 음료물 많이 포함된 음식: 증류수, 차, 식이섬유 포함된 우유, 과일주스
건강관리 / 환자 식단
24.06.17
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아침 샐러드 식단표 평일 5일치 추천해주세요.
각 날짜별로 주된 재료를 제시하며, 추가적인 재료나 드레싱은 개인 취향에 맞게 조절하시면 좋습니다.월요일메인 재료: 베이비 스피너치, 당근, 새싹채소화요일메인 재료: 로메인 레타스, 오이, 토마토수요일메인 재료: 케일, 아보카도, 고구마목요일메인 재료: 시금치, 새우, 베이컨금요일메인 재료: 믹스 그린 샐러드, 달걀, 파프리카이 추천은 각 날짜별로 주된 재료를 제시한 것이며, 개인의 취향과 식사 스타일에 맞게 다양한 채소, 단백질 소스, 드레싱을 추가하여 조합하시는것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.17
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코코넛열매를 알차게 활용하고, 먹는방법은?
코코넛 열매 부분별 활용 방법코코넛 과즙:코코넛 열매를 열어서 나오는 물을 바로 마시는 것이 가장 일반적입니다. 다양한 요리나 음료에 코코넛 워터로 사용할 수 있으며 스무디, 커리, 샐러드 드레싱 등에 활용할 수 있습니다.코코넛 과육: 코코넛 열매를 깨서 과육을 직접 떼어 먹을 수 있으며 단순히 간식으로 먹거나 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.코코넛 과육은 그대로 또는 다양한 요리에 사용할 수 있으며 코코넛 밀크, 코코넛 오일, 코코넛 플레이크 등으로 만들어 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.코코넛 껍질:: 속껍질은 깨끗하게 세척하여 그대로 사용하거나, 다양한 공예 작업에 활용할 수 있습니다. 물건을 담는 용기나 화분 등으로 재활용할 수 있습니다. 겉껍질은 특히 코코넛을 깔끔하게 열기 위해 사용되며 후에는 재활용하기 어렵기 때문에 폐기 처리하는 것이 일반적입니다.코코넛의 영양성분과 효능코코넛 과즙: 천연 전해질과 비타민 C가 풍부하며, 수분 보충과 항산화 작용이 있습니다.코코넛 과육: 식이섬유와 건강 지방산이 풍부하며, 에너지 공급과 혈당 조절에 도움을 줍니다.코코넛 오일: 건강한 지방산으로 구성되어 있어, 대체 지방으로서 사용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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하루만에 1000칼로리 정도를 태울수있는 방법은?
하루에 1000칼로리를 태우는 것은 매우 고강도의 운동이 필요하며, 다음과 같은 방법들이 있습니다:고강도 유산소 운동: 달리기, 수영, 사이클링 등 고강도의 유산소 운동을 시행합니다. 예를 들어, 1시간 동안 강도 높은 달리기를 한다면 약 600-800칼로리를 소모할 수 있습니다.고강도 간헐적 운동(HIIT): 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식을 반복하는 HIIT를 시행합니다. 20분 정도의 HIIT 운동으로도 300-400칼로리를 소모할 수 있습니다.저칼로리 다이어트와 함께: 하루 동안 저칼로리 식단을 유지하면서 식사를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질 중심의 식사를 섭취합니다. 이는 추가적인 칼로리 소모를 도울 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.17
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위에도 좋고 장에도 좋은 식재료로 뭐가 있나요?
위와 장에 모두 부담없이 좋은 식재료를 몇 가지 소개드리겠습니다:채소류:당근: 소화를 촉진시키고 위를 진정시키는 효과가 있습니다.호박: 비타민과 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다.고구마: 소화가 잘되고 위를 진정시키는 효과가 있습니다.과일류:바나나: 소화를 돕고 위를 진정시키는 역할을 합니다.사과: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시키고 위를 보호하는 효과가 있습니다.복숭아: 소화를 돕고 위를 진정시키며 식이섬유가 풍부합니다.곡물 및 견과류:귀리: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시키고 위를 진정시킵니다.견과류 (호두, 아몬드 등): 좋은 지방과 단백질을 제공하여 소화에 도움을 줍니다.유제품:요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 증진시키고 위를 진정시킵니다그 외:생강: 소화를 촉진시키고 위를 진정시키는 효과가 있습니다.녹차: 항산화 물질이 풍부하여 위 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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밥 먹고 30분뒤에 아르기닌 섭취해도 될까요?
밥을 먹고 30분 후에 아르기닌을 섭취하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 아르기닌은 운동 성능 향상과 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 아미노산입니다. 다만 몇 가지 점을 고려해야 합니다:밥을 먹고 30분 후에 아르기닌을 섭취하면, 일반적으로 음식이 소화되어 혈액 속으로 영양소가 흡수될 시간이 충분합니다. 따라서 아르기닌도 충분히 흡수될 수 있습니다.아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있으므로 운동 전에 섭취하면 운동 효과를 최대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.개인의 몸 상태나 소화 속도에 따라 다를 수 있으며 만약 아르기닌을 섭취한 후에 불편한 증상이나 소화 문제가 발생한다면, 섭취 시간을 조정해야 할 수도 있습니다.따라서 밥을 먹고 30분 후에 아르기닌을 섭취하여 운동을 가는 것은 일반적으로 문제가 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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코코넛 과즙은 혹시, 수면제 역할도 하나요?
코코넛 과즙이 수면제 역할을 한다고 보기는 어려우나 코코넛 과즙이 갖는 몇 가지 요소들이 수면에 도움을 줄 수 있는 요인일 수 있습니다:코코넛 과즙에는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 긴장 해소에 도움을 줄 수 있으며, 일부 사람들에게는 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다.코코넛 과즙에는 티안신(Tryptophan)이라는 아미노산이 포함될 수 있습니다. 티안신은 체내에서 세로토닌과 멜라토닌의 전구물질로 변환될 수 있으며, 이들 호르몬은 수면과 관련이 있을 수 있습니다.일부 코코넛 과즙 제품에는 타우린이 포함될 수 있습니다. 타우린은 신경 전달물질의 생성을 촉진할 수 있으며, 일부 사람들에게는 수면 품질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.그러나 개인별로 코코넛 과즙이 수면에 어떤 영향을 미치는지는 다를 수 있습니다. 코코넛 과즙을 섭취한 후 갑자기 졸리거나 눈꺼풀이 무거워진다면, 그 원인은 다른 요소일 수 있으며 예를 들어, 섭취된 음식의 당분이나 타우린, 혹은 단순히 식사 후의 소화 과정에서 오는 피로 등이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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선생님들 신장질환 관련 질문이 있어요!!!!
ChatGPT고기를 줄이고 저염식을 유지하는 것은 요산수치를 관리하는 데 중요한 요소이나 요산이 높은 상태가 지속된다면 다양한 합병증이 발생할 가능성이 있습니다. 요산의 높은 수치는 통풍, 신장결석 등의 문제를 유발할 수 있으며 따라서 요산을 줄이기 위한 다양한 방법을 고려해야 합니다: 충분한 물을 마셔 요산의 배설을 돕는 것이 중요합니다.과일과 채소는 알칼리성을 가지고 있어 요산을 중화시켜 줄 수 있습니다. 특히 체리, 사과, 오렌지, 브로콜리 등이 추천됩니다. 곡류와 식물성 단백질 등 식이섬유가 풍부한 식품은 요산의 생성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 커피와 차에 함유된 인산은 요산 생성을 촉진할 수 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 요산 생성을 증가시킬 수 있으므로, 가능한 한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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난소기능저하에 좋은음식 무엇이 있을까요
난소 기능 저하에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 단백질이 풍부한 식사는 호르몬의 생성에 중요한 역할을 하며. 특히 콩, 두부, 계란, 닭고기 등이 이에 해당합니다. 이러한 식품들은 난소 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 막고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 채소와 과일의 다양한 종류가 포함됩니다. 특히 토마토, 브로콜리, 당근 등이 이에 해당합니다.오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 고등어, 참치, 아몬드, 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 비타민 D는 호르몬 생산에 필수적이며, 산란기능과 관련이 있을 수 있으며 산란기능이 부족하면 건강이 나빠질수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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자주 온몸이 저리는 이유가 뭘까요??
ChatGPT온몸이 저리고 부은다는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 여러 가지 가능성을 고려해보고 관련된 의료 전문가를 방문하는 것이 좋습니다.가능한 원인과 대응 방안:개인의 체질적 특성에 따라 부종이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.대응 방안: 정기적인 스트레칭과 운동 후 충분한 휴식을 취하며, 다리를 높게 올려두는 등의 방법으로 혈액 순환을 촉진시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.너무 많은 나트륨 섭취나 수분 섭취 부족 등이 부종의 원인이 될 수 있습니다.대응 방안: 나트륨 섭취를 제한하고, 충분한 물을 마셔 체액 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 근력 운동이나 무거운 물건을 들었을 때 발생할 수 있는 근육 피로도 저림 증상을 유발할 수 있습니다.대응 방안: 적절한 스트레칭과 휴식을 통해 근육을 회복시키고, 너무 과도한 운동을 피하는 것이 필요합니다. 만약 지속적으로 부종이나 저림 증상이 나타나고 있다면, 순환계 질환의 가능성도 염두에 두어야 합니다.대응 방안: 이 경우 신경과 혹은 순환과를 방문하여 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.현재 상황에서는 내과나 신경과를 방문하는 것이 좋습니다. 이들 전문의는 전반적인 건강 상태를 평가하고, 부종이나 저림 증상의 원인을 조사할 수 있으며 만약 순환계 문제가 의심된다면 심장과나 혈관외과를 고려할 수도 있습니다.건강검진에서 혈압이 조금 낮게 나왔다고 하셨는데, 이는 부족한 경우에도 혈압 저하가 부족할 가능성이 있으며, 정기적인 측정이 이루어지는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.17
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