밥 먹고 30분뒤에 아르기닌 섭취해도 될까요?

Question

보통 운동가기 1시간30 전쯤에 밥을 먹고 운동을 가는데, 운동가기 30분 전쯤에 아르기닌 먹고 바로 운동하러 가도 문제 없을까요?

Answer 1

밥을 먹고 30분 후에 아르기닌을 섭취하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 아르기닌은 운동 성능 향상과 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 아미노산입니다. 다만 몇 가지 점을 고려해야 합니다:

1. 밥을 먹고 30분 후에 아르기닌을 섭취하면, 일반적으로 음식이 소화되어 혈액 속으로 영양소가 흡수될 시간이 충분합니다. 따라서 아르기닌도 충분히 흡수될 수 있습니다.

2. 아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있으므로 운동 전에 섭취하면 운동 효과를 최대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 개인의 몸 상태나 소화 속도에 따라 다를 수 있으며 만약 아르기닌을 섭취한 후에 불편한 증상이나 소화 문제가 발생한다면, 섭취 시간을 조정해야 할 수도 있습니다.

따라서 밥을 먹고 30분 후에 아르기닌을 섭취하여 운동을 가는 것은 일반적으로 문제가 없습니다.