난소기능저하에 좋은음식 무엇이 있을까요

Question

생리주기가 빨라지고 있어요 40대중반인데 조금이라도 좋아질수 있는 방법이 있을까요 개선되는 방법이 있다면 알려주세요 콩?토마토를 먹어볼까요

Answer 1

난소 기능 저하에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 단백질이 풍부한 식사는 호르몬의 생성에 중요한 역할을 하며. 특히 콩, 두부, 계란, 닭고기 등이 이에 해당합니다. 이러한 식품들은 난소 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 항산화제는 세포 손상을 막고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 채소와 과일의 다양한 종류가 포함됩니다. 특히 토마토, 브로콜리, 당근 등이 이에 해당합니다.

3. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 고등어, 참치, 아몬드, 견과류 등에서 찾을 수 있습니다.

4. 비타민 D는 호르몬 생산에 필수적이며, 산란기능과 관련이 있을 수 있으며 산란기능이 부족하면 건강이 나빠질수 있습니다.