여성호르몬 관련 식이 요법이 궁금합니다.

Question

안녕하세요 여성 호르몬 균형을 돕는 식단은 어떤게 있는지 알고 싶습니다. 생리통을 완화 해준다거나 생리 불순 조절을 해주는등 증상 경감을 돕는 정보를 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

도움이 되는 음식으로는 콩류(에스트로겐 유사 성분인 이소플라본 함유), 연어(오메가-3), 녹황색 채소, 통곡물, 베리류, 아마씨, 호두가 있습니다. 또한 권장 영양소: 비타민 B6, D, E, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 이소플라본은 호르몬 균형과 생리통 완화에 도움을 줍니다.