답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.관절 건강을 증진시키는데 도움이 되는 식재료로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 올리브 오일, 호두, 아몬드, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 파인애플, 비타민 D가 있는 연어, 버섯 등이 있습니다. 또한, 콜라겐이 풍부한 소고기, 닭고기, 돼지고기가 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불면증에 도움이 될 수 있는 식단은 과일과 채소, 신선한 해산물, 단백질이 풍부한 식품 등이 있으며 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋고, 장거리 운동이나 무거운 식사는 자기 전에 피하는 것도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두리안에는 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민C와 B군, 칼슘, 철, 칼륨, 인 등이 풍부하게 들어 있으며 다양한 항산화물과 플라보노이드도 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.국내산 쭈꾸미와 중국산 쭈꾸미의 영양성분은 일반적으로 비슷할 수 있지만, 생산 환경, 양식 방법, 처리 과정 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 공복 상태에서 마실 수 있는 차 중에는 녹차, 홍차, 차가버섯 차, 생강차, 민트차 등이 있으며 이런 차들은 소화를 촉진하고 몸을 간단히 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력을 향상시키는데 도움이 되는 음식은 비타민 C가 풍부한 오렌지, 브로콜리, 아연이 풍부한 호두, 아몬드, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트 등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딸기는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하며 비타민 C는 면역력을 강화하고 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 되며, 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화물질이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.멸치의 유통기간은 종류와 보관 상태에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 6개월에서 1년 정도입니다. 멸치를 잘 보관하는 방법은 냉장고에 밀봉용기에 보관하거나 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며, 건강한 지방과 항산화물질도 함유하고 있으며 하루 적정 섭취량은 일반적으로 1/4컵에서 1/3컵 정도입니다. 아몬드를 대체할 수 있는 견과류로는 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오 등이 있으며 이들도 아몬드와 비슷한 영양성분을 제공합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딱새우는 단백질과 미네랄이 풍부하며, 오메가-3 지방산과 비타민 D도 함유하고 있어 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움이 될 수 있으며 항산화 성분도 포함되어 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄일 수 있으며 익혀먹을때 영양성분의 일부는 손실될수 있으나 대부분의 영양소는 유지됩니다