답변 내역
- 발목 양쪽 인대 파열 (군 복무 여부?)안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 병무청에서 지정된 병원에 가셔서 검사 및 진찰을 통해 결과를 받고 병무청에 판단을 받으셔야 알 수 있습니다.과거 진료기록지 및 치료 기록에 관한 서류를 준비하시고 병무청에 전화 문의 후 현재 상황에 대한 내용 전달 후 절차를 안내 받으시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.0110
- 마음에 쏙!100
- 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요 이유가 뭘까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 앉아있으면 골반과 허리에 무리가 갈 수 있어서 적정시간을 정하셔서 일어나셔서 움직이시고 스트레칭을 해주시길 바랍니다.골반경사운동을 추천드리며 사진 참고와 영상 검색 해보시길 추천드립니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.0100
- 노화가 되면 왜 근육이 뻣뻣해지고 굳을까요??안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 노화가 진행되면서 신체의 리듬, 혈액순환의 문제, 근력 약화, 활동량 제한 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.예방법으론 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 관절과 근육의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.0100
- 목근육을 간단하게 풀어주는 방법으 뭐가 있을지 궁금합니다안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해보시길 바랍니다.사각근, 상부승모근, 견갑거근 스트레칭입니다,또한 폼롤러도 추천드립니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.0100
- 스트레칭은 어떤식으로 하는게 좋을까요??안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭은 통증이 없고 늘어나는 느낌, 즉 스트레칭이 된다는 느낌이 든다면 10초간 유지하는 정적 스트레칭이 있습니다.무리하게 하지않고 통증이 없는 범위내에서 꾸준히 하시길 바랍니다.여러 스트레칭이 있습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.0100
- 걷기운동을 하면 치매에 도움이 되지 않을까요??안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.걷기 운동은 아무래도 전신적인 움직임을 통해 적절한 운동이 되지만 치매 상태에 따라 효과는 다를것 같습니다.현대 사회에선 비만률이 높고 비만으로 인한 여러 합병증에서 걷기 운동은 비만에 있어서 체중관리 등 여러 도움이 될 수 있습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.0100
- 몇 개월째 한 쪽 다리가 저린데 원인이 뭘까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 저림은 신경의 문제, 근육의 문제, 디스크의 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.우선 병원에 내원하셔서 상태에 따른 감별 진단이 필요하며 보통 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료 등 여러 치료가 있으며 전문의와 상담 후 보존적인 치료를 하게됩니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^의료상담 / 정형외과25.10.015.01명 평가00
- 왼쪽뒤 허리가 아픈데 이건 어떤 병원을 가야할까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 단순 근육통의 가능성도 있지만 급성 염좌 또는 허리 주변 연부조직의 손상 가능성이 있습니다.지금은 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 현 증상에 대한 내용 전달 후 진단을 받고 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^의료상담 / 정형외과25.10.0100
- 스탭박스 점프 재활 훈련 방법 알려주세요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 착지 동작에서 무리가 될 수 있기에 낮은 높이 또는 점프 동작보다는 천천히 착지 연습을 해보시길 바랍니다.현재 질문자님의 상태를 정확히 알 수 없기에 통증이 없는 범위내에서 가볍게 10회 3세트를 해보시면서 점차 난이도를 올리시길 바랍니다.지금과 같이 만성 통증은 병원에서 적절한 치료가 필요합니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.0100
- 목디스크에 어떤 운동이 좋을까요???안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 목디스크의 상태, 부위, 통증 양상에 따라 달라질 수 있습니다.보통 자세적인 문제라면 거북목, 라운드 숄더 등으로 인한 흉쇄유돌근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근 등 이완이 필요하며 반대로 중하부 승모근, 능형근 등 등 근육의 강화가 필요합니다.어떠한 운동이든 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해주시고 바른 자세를 유지하시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.0100