장기간 허리 통증으로 관한 질문 드려요
허리 통증이 생긴 지 약 4년 정도 되어 갑니다.
4년이 지나며 중간에 체중 증가가 있었기에 더 큰 통증이 생겼습니다
낮에는 괜찮은데 밤에는 움직임이 힘들고 천장을 바라보고 누웠을 때 힘들고 다리가 올라가지 않고 허리 통증이 심합니다.
병원 방문 후 약물 치료나 물리치료가 필요한가요? 아니면 체중 감량 후 병원에 방문하는 게 좋을까요?
허리 통증에 좋은 거 알려주세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관이나 체중증가 등으로 지속적으로 허리에 부하를 주거나 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.
장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동 등 평소 규칙적인 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
4년이나 허리 통증이 계속됐다면 단순 근육통보다는 만성 허리 문제로 보는 게 맞아요. 체중 증가가 통증을 악화시킨 건 맞지만, 살 때문에 아픈 허리라기보다는 이미 있던 허리 문제에 체중이 부담을 더 얹은 상황일 가능성이 큽니다. 체중감량만 하고 병원가는건 추천하지 않습니다. 병원가서 지금 상태를 파악하고 통증관리를 시작하면서 체중관리를 하는게 순서에 맞습니다.
4년 지속된 통증은 혼자 버틸 단계는 이미 지났어요. 너무 걱정 마시고, 이번엔 제대로 한 번 짚고 가는 게 좋아요. 빠른쾌유를 빕니다 !
안녕하세요.
박인국 물리치료사입니다.
허리 통증으로 고생하신지 4년이면 오래 되셨네요
먼저 원인을 알아보기 위해서 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
허리 통증으로 인해 움직임이 많이 줄어들고
체중이 자꾸 증가된다는 것은 근육이 활성화 되지 않아 기초대사량이 감소되는 것도 원인이 되기 때문에
허리 통증을 해결하며 체중조절과 체형이 바뀔 수 있도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
통증이 지속되기 때문에 운동도 하기 힘들어지고 밤에 통증으로 잠을 못자게 되면 회복이 지연되고
이런 악순환이 반복되기 때문에 하루 빨리 치료를 하시는 것이 좋겠습니다.
허리 통증에 좋은 운동방법과 스트레칭이 많습니다.
하지만 상태에 맞게 하시는 것이 도움이 되실 것 같다고 생각됩니다.
병원 진료보시고 약물치료와 재활이나 도수치료를 병행하여 진행 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증완화를 위해 병원에서 치료를 받으시면서 체중감량을 병행하시는 것이 좋겠습니다.
우선은 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 현재 상황에 도움이 될 수 있는 치료방법을 안내받아보시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
다리 붙이고 한손은 배꼽 밑에 한손은 배꼽 위에 손을 올리신다음 다리를 들어보세요
지금 허리 통증이 있으시고 다리가 잘 안들이신다면 100% 상복부인 배꼽 위에 거의 힘이 실리실 겁니다.
이를 조절할 수 있는 능력을 키우셔야 해결이 가능합니다.
하복부에 힘이 들어오는 운동을 하셔서 바꿔 주셔야합니다.
안그러면 동작을 할때 허리를 꺽어서 드시는 그런 현상,
또 허리 밑으로 손이 터널처럼 숭숭 지나가는 듯한 척추 전만증 현상으로 인해서 계속 안좋아 지십니다.
체중이 증가하면 물론 적을때 보다는 힘들 수 있지만, 근력이 받쳐 준다면 그렇게 까지 통증이 있지는 않습니다.
감량도 같이 하면 좋지만 하복부에 힘이 들어갈 수 있게 구조적인 개선이 동반되시면 금방 좋아지실겁니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
4년 지속 + 밤에 누우면 심해지는 통증이면 “체중 문제만은 아닙니다.“
체중 감량과 병원 진료는 병행”하는 게 맞고, 미루지 마세요.
약물.물리치료로 통증을 먼저 낮춰야 “운동.감량도 가능“해요.
허리엔 “걷기.코어 안정화(맥킨지.브릿지)”가 기본입니다.
답변이 도움 되시기를 바라며, 운동도 무리하지 않게 천천히 해주세요!! 감사합니다~^^
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 4년동안 통증이 있었기에 빠른 시일내에 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
지금은 치료적인 부분이 필요함과 동시에 체중 조절이 필요합니다.
아무래도 체중 조절을 하시면 통증이 조금 줄 순 있지만 체중은 부가적인 요소에 해당되기에 빠른 시일내에 치료를 받아보시길 바랍니다^^