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턱걸이를 할 때 어깨 부상 위험을 줄이면서 턱걸이를 할 수 있는 방법이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 턱걸이 운동시 근육 사용의 문제, 자세의 문제 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.우선 시티드 로우, 랫풀 다운, 바벨 로우 등 등 운동을 먼저 하시면서 어시스트 풀업을 해보시길 추천드립니다.만약 어시스트가 없다면 두꺼운 고무 밴드를 이용하여 턱걸이를 연습해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.11.13
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족저근막염 회복 후 러닝......
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 충분히 회복 되신 후 러닝을 하시길 추천드리며 통증이 없는 범위를 확인 후 점차 거리를 늘려보시길 바랍니다.또한 평소 종아리와 발바닥을 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시고 편한 쿠션이 있는 운동화를 신길 바랍니다.다만 지금과 같은 증상이 자주 반복된다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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좌측 슬부 슬개골 연골부위 골절이랍니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 슬개골 연골 골절로 수술 방법은 상태에 따라 여러가지가 있습니다.보통 골연골 조각 복원술, 연골 조각 제거 및 재생술 등이 있으며 관절경 또는 절제를 통해 수술을 할 수 있습니다.현재로썬 상급병원에 내원하셔서 현 증상에 대한 내용 전달 후 검사 및 진찰을 통해 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.아무래도 현재 군인이시라면 먼저 상급자에게 보고 후 절차를 안내받고 복무 부적합 심사를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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내성발톱 수술 6주 후 경과입니다 (재업)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 절제 부위가 다 아물고 고름 등 이상반응이 없다면 더 이상 거즈를 하지않는것으로 보고 있지만 가장 정확한것은 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.또한 현재 상태가 다 아물었다면 이젠 충분한 환기를 시켜주는것이 좋고 주변부가 건조하지않게 보습 처리를 해주시길 바랍니다.마지막으로 주블리아는 무좀 치료에 사용되기에 현재로썬 사용하지마시고 전문의에게 확인 후 사용하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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1명 평가
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골절로인한수술시 좋은음식추천부탁드려요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 뼈가 회복되기에 도움되는 영양분은 비타민 D,K, 단백질, 칼슘 등이 있으며 두유, 콩, 견과류, 연어, 고등어 등이 있습니다.뼈의 골절시 가장 중요한것은 최대한 움직이지않고 고정을 통해 휴식을 취하시는게 좋고 해당 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.정기적으로 수술 상태를 검사 후 상태에 따라 적절한 조치를 취하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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내성발톱 수술 6주 후 경과입니다..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진만으론 판단을 하긴 어렵지만 절제 부위가 다 붙었다면 이제 거즈보단 충분한 소독과 통풍이 잘 되게 건조를 시켜주시길 바랍니다.좀 더 자세한 내용은 수술 병원에 내원하셔서 추후 치료 계획 및 관리법에 대해 안내를 받으시길 바랍니다.또한 앞쪽 발톱이 떨어질 수 있기에 최대한 해당 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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의사선생님들께 여쭤보고싶습니다 ㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 전체적으로 복합적인 손상으로 인해 드라마틱한 효과를 지금 당장은 보기 어렵지만 전문의와 꾸준한 상담과 적절한 치료를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.통증이 안느껴지고 관절가동범위에 제한이 있다면 도수치료, 운동치료와 같은 다른 재활 치료도 꾸준히 받아보시길 바라며 정기적으로 검사하셔서 뼈의 유합, 신경 회복 등 확인을 해보시길 바랍니다.지금은 많이 힘드시겠지만 포기하지 마시고 전문의와 꾸준한 상담과 치료를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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프롤로주사 치료 4주후 아킬레스건통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 프롤로 치료는 염증 반응을 유도하여 새로운 조직을 형성하는 치료적 원리를 갖고 있습니다.지금과 같은 경우엔 프롤로 치료에 의한 부작용 보다는 연부조직의 손상으로 보여지며 적절한 치료가 필요해보입니다.다만 프롤로 치료에 부작용이 아니다라고는 볼 수 없으니 병원에 내원하셔서 현 상황에 대한 내용 전달 후 적절한 치료를 받아보시길 바라며 당분간은 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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손목골절로 수술 했는데 손톱이 안자랍니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 손목 골절이 회복되면서 손톱이 늦게 자랄 가능성이 있습니다.대표적으로 혈액 순환의 저하, 교감 신경계의 영향, 수술 부위에 회복 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.너무 걱정 마시고 병원에 내원 하셔서 다시 한번 전문의와 상담을 통해 안내를 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.11.13
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족저근막염을 관리하는 방법이 궁금해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 쿠션이 있는 편한 운동화 신기, 종아리 및 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기, 깔창 사용하기, 족욕 하기 등 여러 관리가 필요합니다.족저근막염은 미세 상처가 반복적으로 손상이 나타나기에 최대한 통증 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바라며 꾸준한 치료를 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.11.13
5.0
1명 평가
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