답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.단지증수술로인해서 발톱을 잘랐다면 다시 자라나는데까지 시간이오래걸릴수있습니다 1개월정도시간을 가져보시고 그래도 자라지않는다면 다시 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기어깨가올라가지않는다면 근육의긴장이나 염증으로인해서 나타나는증상일수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 발을디딜때 통증이있다면 족저근막염을 의심해볼수있는데요 무겁고 발의아치를 제대로 보호해줄수없는신발을 장시간 착용한다면 나타날수있습니다증상이 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이필요합니다집에서는 폼롤러나 마사지볼을이용해 발바닥전체적인부분을 마사지해주시고 수건모으기운동과같은 발의아치를만들어줄수있는 운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.연골을 재생시키기위해서는 연골주사를맞는다거나 근육을강화시켜서 관절의안정성을 키우는방법이좋은데요 여러가지방법이있으나 처음에는 약한강도로시작해서 점진적으로 강도를 높이는것이 중요합니다 유튜브를참고해서 따라해도좋고 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받는것도 좋습니다~감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.눈뜨자마자 스트레칭을해도 상관은없습니다 하지만 너무격한스트레칭보다는 자고있는동안에 이완되고있었던 근육들을 깨워준다는느낌으로 가볍게 스트레칭과 마사지를 하는것이 좋습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 통증과 불편감이있는상태라면 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 더 도움이될수있습니다유튜브를참고해서 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다또 운동을하다가 허리통증이생긴다면 바로 중단하고 휴식을취하는것이 좋습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크가있다면 허리주변 그리고 등쪽까지도 근육이 긴장하면서 통증이나 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 물리치료를받거나 전문의와상담을받아보시고 본인에겍 필요한 치료를처방받는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈가 부러진상태라면 보통은 1~3개월정도의 치료기간이필요할수있습니다 하지만 골절의정도 그리고 사람마다 회복하는능력이 달라질수있기때문에 기간은 더 길어질수도있습니다액티비티한 운동을 하고싶다면 최소 6개월정도 있다가 하는것을 추천합니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소스트레스를자주받거나 활동량이 부족하다면 몸에이상이생길수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과 유산소운동이 도움이될수있습니다집안에서는 가볍게 스트레칭을해보시고 주변 공원에서 약간땀이날정도로 빠르게걷거나 가볍게뛴다면 도움이될수있으니 따라해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하거나 발목을 많이사용해야할때에는 보호대나 밴드를이용해서 관절의 안정성을 보강해주면좋지만 평소에도 계속해서 착용하는것은 주변의근육을 약화시킬수있기때문에 추천하지않습니다발목관절쪽으로 골절이 생길까봐 불안하다면 평소 스트레칭과 운동을하는것이 좋은데요 여러가지가있지만 유튜브를참고해서 안정화운동을 따라해본다면 도움이될수있습니다 감사합니다~!