답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.두달째 특정 동작에서만 아픈 팔꿈치 통증이라면 완전한 휴식을 취하기보다는 통증을 유발하는 동작만 피하면서 다른 상체운동을 가볍게 다시시작하는것이 회복에 더 도움이될수있습니다힘줄 문제는 적절한 자극을 주면서 재활하는게 중요하거든요 따라서 끝까지 팔을 접을때 찌릿하다면 완전하게 접지않는정도까지만 운동을하면서 점진적으로 각도와 강도를 높여가는게 좋습니다증상을 보니 단순 테니스엘보보다는 삼두 건염이나 팔꿈치 뒤쪽 관절 자극 가능성을 의심해볼수있는데요정확한 진단을 받고싶다면 초음파나 mri검사가 가능한 병원에서 전문의와 상담을 받아보는것이 좋습니다지금 상황에서 가장 추천하는 운동은 통증이 없는 각도에서 버티는 동작의 등척성운동이니 유튜브를참고해 따라해보시고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.태권도 선출로 운동을 오래했고 무릎수술이력에 발목도 전거비인대 부분파열, 비골건 아탈구, 염증이 좀있는상태라면 조심해야하는 상태인건 분명한데요운동을 본적격으로 시작하기전에 발목, 무릎의 상태를 한번더 체크받는것이 도움이될수있을거같습니다특히 비골건 아탈구의 경우 갑작스러운 방향전환이나 점프가 많은운동에서 부상의 위험이크기때문에 가능하다면 족부 전문정형외과나 재활의학과에서 다시한번 진료를받아보는것을 추천합니다보강운동은 안정화운동을 추천하는데요 한발로 서서 균형잡기나 저항밴드를 이용한 약한강도의 관절운동을 추천하빈다운동은 통증이 없는범위에서 천천히 시작하는것이 중요하고 약한강도부터 점진적으로 높여가는게 중요합니다~처음 운동시작은 혼자서하는것보다는 전문가의 도움을받아 제대로된 운동강도설정과 자세를 체크하면서 하는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가 들수록 팔에 힘줄이나 핏줄이 더 도드라져보이는건 흔하고 자연스러운 변화입니다나이가 들면서 피부 아래 지방층이 조금씩 줄어들고 피부자체도 얇아지면서 원래 있던 힘줄이나 혈관이 더 잘보이게 되는 경우가 많은데요특별히 운동을 열심히 하거나 체지방이 적은 편이라면 더 두드러져 보일수있습니다통증이나 붓기 저림같은 다른증상이 없고 서서히 변한 거라면 대부분 큰문제는 없이 정상적인 현상이나 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다통증이 생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목 접질림이 잦아서 수술을 여러번받은상태이고 양반다리에서 일어나다가 뚜둑소리와 함께 딛기 어려울 정도로 통증이생겼다면 그냥 방치하기에는 애매한 상황입니다수술받은 적이 여러번있기때문에 인대나 관절이 불안정할 수가있고 뚜둑 소리와 함께 통증이 반복된다면 인대가 다시 늘어났거나 연골쪽에 자극이 갔을 가능성도 있는데요붓기가 있다고 했으면 염증이 있을가능성은 더욱 크기때문에 집에서는 냉찜질을 적용하면서 발목보호대를 착용하는게 도움이될수있고 1~2일정도 경과를 지켜보다가 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 다시 진료를받아보는것이 도움이될수있습니다당분간은 발에 체중이 실리는것도 조심하고 증상이 심해진다면 꼭 가까운 병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉으면 허리랑 엉덩이 안쪽, 허벅지 안쪽으로 불편감이있다면 평소 자주 다니는 병원으로 방문하는것이 도움이될수있습니다통증의학과에서는 이러한 증상으로 진료를많이보기도하고 주사치료나 물리치료를 바로 진행할수있어서 심하지않은 불편감의 경우 치료할수있을거고만약 통증이 그래도 호전되지않거나 계속해서 심해지는거같다면 정형외과나 재활의학과쪽으로 방문해보는것을 추천합니다~인대나 힘줄, 디스크등과같은 연부조직의 문제를 확인하기위해서 mri검사를 받아보는것이 좋고 지금은 증상이 그렇게 심하지않으니 평소에 자주 다니는 병원으로 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽뿐 아니라 다른부분에도 혈관이 잘보이는 체질이라면 피하에 지방이적거나 혈관이 원래 표면에 가까이에 있어서 두드러져 보이는 경우가 많습니다앉아서 일을하는 분이라면 더욱 혈액순환문제로인해서 흔하게 보이는 증상일수있습니다~정맥류와같은 질환의 경우 보통은 다리가 무겁거나 붓거나 통증이생길수있고 저녁에 더 심해지는 증상이 나타날수잇는데요지속적으로 상태를 체크하면서 불편감이 생긴다면 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다평소 혈액순환 개선을 위해서 스트레칭과 운동을꾸준하게 하는것이 중요한데요아킬레스건 스트레칭이나 까치발운동, 약간 땀이날정도의 가벼운 유산소운동도 도움이될수있습니다지금은 크게 증상이 있는게 아니니 너무 걱정하지않아도 괜찮을거 같습니다 감사하빈다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.10KG 짐을 여러개 옮기고 나서 다음날 허리통증이생긴거라면 갑작스러운 허리에 스트레스로인해서 나타나는 증상일수있습니다애매하게 무거운 물건을 옮길때에 더욱 허리힘을 많이사용하기도하는데요 오른쪽으로 불편감이 많이있다면 인대에 살짝 염증이생겼을수있는데 다리저림이나 힘빠지는 느낌이있다면 신경자극이나 손상의 가능성때문에 병원에서 진료받는걸 추천합니다일단은 상태를 며칠동안 지켜보는것이 중요하고 집에서는 냉찜질과함께 허리보호대 착용을 추천합니다만약 다리쪽으로 내려가는 느낌이 심해진다거나 힘이빠지는 느낌이든다면 바로 병원으로 방문하시는걸 추천하고무거운 물건을 들거나 허리를 회전하는동작은 지금은 제한하고 휴식을 취하는것이 가장좋습니다병원에 처음방문하면 기본적으로 엑스레이 검사를하는게 일반적이고 증상이심하다거나 디스크, 신경쪽으로 확인이 필요하다면 mri검사까지도 필요할수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치 통증이 두달째 이어지고있다면 단순한 근육통보다는 팔꿈치 주변 힘줄이나 힘줄 부탁부에 스트레스가 누적되면서 나타나는 증상일수있습니다휴식을 취해서 통증이 좋아지지않는다면 병원에서 주사치료나 물리치료, 체외충격파 치료등이 도움이될수있습니다지금은 상체운동을 완전하게 끊어버리기보다는 통증이 없는 범위에서 천천히 가동범위 운동과 가벼운 근력운동을 시작하는것이 좋을거같고제대로된 자세로 운동을하기위해서 혼자서 운동하기보다는 병원에서 운동치료를같이 받아보는것이 운동세팅이나 운동강도 설정에 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리부터 엉덩이까지 당기는 느낌이 일주일 조금 넘었고 아팠다가 괜찮아지기를 반복한다면협착증일 가능성이 없진 않지만 근육의 긴장이나 디스크 초기, 혹은 과사용에 의해서 생기는 증상일수있습니다지금 당장 무리한 스트레칭보다는 통증이 심하지않을때 가볍게 시작하는것이 좋고 너무 강하게한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다여러가지 동작이있겠지만 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있으니 참고해보시고누운상태에서 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨주는 동작정도가 도움이될수있을거같네요!통증이 일주일넘게 지속되고있으니 집에서 혼자관리하기 보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것을 추천하는데요가까운 정형외과나 신경외로 방문해보는것을 추천하고 환자의상태에 따라 재활치료나 운동치료가 필요할수있으니자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크 수술후에도 아직은 남아있는 신경자극이나 주변 근육이나 인대의 긴장때문에 발뒤꿈치 쪽으로 불편감이 나타날수있는데요 사람에따라 이러한 증상이 호전되기까지 시간은 걸릴수있습니다특히 세면대에 상체를 숙이는 동작에서 무릎통증이 생긴다면 신경이 아직 덜회복되었거나 허리와 하체근육들의 긴장도때문에 생기는 증상일수도있는데요보통은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지안고 점점더 심해진다거나 지속적으로 불편감이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 좋습니다뻣뻣한 허리의경우 재활치료를받으면서 좀더 유연하고 부드럽게 변할수있는데요 수술후에 굳어있는 관절과 근육을 움직이고 스트레칭하는게 도움이될수있습니다수술후에는 너무 과한동작보다는 몸에 맞는 적당한 강도의 스트레칭과 운동이 도움이될수있으니 집에서 혼자하는게 겁이난다면 병원에서 도수치료를받아 보는걸 추천합니다디스크 수술이력이있으니 가능하다면 척추 전문의나 재활의학과가 있는 병원으로 내원해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~