답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어났을대 어깨가 뻣뻣하다면 베개 높이가 맞지않거나 한쪽으로 누워서 자는습관, 목어깨 근육의 과긴장때문에 생기는 증상일수있는데요평소 자세가 좋지않거나 스트레스를 많이받는다면 자는동안에도 근육이 긴장된 상태를유지하면서 불편감이 더 심하게 느껴질수있습니다따라서 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요하고 아침에일어나서나 밤에 자기전에도 가볍게 스트레칭을 하고자는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않고 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누워서 힘을 줬을때 무릎이 완전하게 펴진다면 좋은상태이고 체중을 실었을때 잘 안펴지는건 통증이나 붓기, 근력저하등 다양한 원인때문에 생기는 증상일수있습니다수술후에는 무릎을 구부리는것만큼 펴는것도 중요한데요 통증을 참고 억지로 강하게 누르면서 무릎을 펴는건 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야하고 약한강도로 조금씩 각도를 늘리는것이 좋습니다지금처럼 누워서 신전자세가 가능하다면 꾸준하게 재활운동을 하는것이 좋고 자세한건 병원에서 담당의사와 상담을받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엘리베이터 문에 부딪히고나서 욱신거리고 통증이있다면 단순 타박상일 가능성도있긴하지만 골절이나 염증때문에 생기는 증상일수도있습니다지금은 다친부분에 냉찜질을적용하면서 관리하는것이 좋고 되도록이면 자극이 가지않도록 주의하면서 상태를 체크해보는것이 좋은데요만약 시간이지날수록 통증이나 붓기가 심해진다거나 멍이커지고 움직일때에도 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는걸 추천합니다어디를 부딪혔는지에따라서 필요한 치료들은 달라질수있기때문에 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추 양옆에있는 근육을 손가락으로 눌러서 마사지했다고해서 전신마비가 될가능성은 거의 없는데요척수와 신경은 척추뼈와 여러조직에 의해서 보호되고 있고 보통 손가락으로누르는정도의 압력으로는 척수가 손상될수없습니다마사지후에 약간 통증이있고 뻐근한느낌이든다면 근육이 자극을 받으면서 나타날수있는증상이고 보통 2~3일정도 시간이지난다면 자연스럽게 호전될수있습니다만약 정말로 신경이 손상된거라면 통증보다는 팔다리에 힘이빠지거나 감각이상등의 증상이생길수있으니 몸의 상태를 잘체크해보시길 바랍니다불편감이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 가까운 병원으로내원해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬개골 탈구 진단을 받았다면 계단을 오르내릴때 무릎을 많이사용하기때문에 통증이 남아있을수있는데요약을 다 먹었는데도 통증이 지속되고 일상생활에 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 다시한번 상태를체크하고 제대로 치료를받는것이 도움이될수있습니다관절내시경 수술의경우 무릎의 상태와 검사결과에따라서 치료여부가 달라질수있기때문에 자세한건 병원에서 담당의사와이야기해보는것이 좋고 수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받아보고나서 결정하는걸 추천합니다너무 강한운동보다는 무릎주변 근육들의 안정성을높일수있는 약한강도의 안정화운동이 도움이될수있는데요집에서 혼자 강도를 설정하기가 어렵기때문에 되도록이면 병원에서 재활치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.낮은 계단을 천천히 오르내리는 동작도 허벅지와 엉덩이근육을 사용하는데 도움이될수있는데요특히 높은계단에서 무릎통증이 심하다면 낮은계단부터 시작하는것이 좋고 무릎이 발끝보다 안쪽으로 무너지지않도록 주의하면서 운동을하는것이 중요합니다손잡이가있다면 초반에는 손잡이를 사용하는게 도움이될수있고 점점익숙해진다면 손잡이를 사용하는 시간을 조금씩 줄여보시길 바랍니다운동은 통증이 생기지않는범위에서 하는것이 중요하고 운동후에 다음날에도 붓기나 통증이생기지 않는지 확인하면서 운동강도를 조절하는게 필요합니다너무 무리해서 운동하기보다는 자신에게 맞는 운동강도를 설정해 점진적으로 운동강도를 높여가는것이 더 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠깐 엎드리거나 이상한 자세로 잤다고해서 크게 문제가생기지는 않기때문에 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다또 이나이대의 아이들은 스스로 자세를 바꿀수있는 능력이있기때문에 수면자세를 크게 신경쓰지않아도 괜찮은데요 하지만 얼굴이 바닥이나 베개에 완전하게 눌려서 호흡이 막힌상태이거나 목이 심하게 꺾인상태로 오랜시간 움직이지못한상태라면 상태를 계속해서 체크하면서 이상은 없는지 확인해보는것이 좋습니다만약 반복적인 구토나 지나치게 졸려하거나 어지러움증, 이상행동등이 자꾸보인다면 집에서 관리하기보다는 가까운 소ㄱ아과로 방문해 진료를받아보는것이 도움이될수있습니다보통 몇시간정도 자는자세가 이상했다고해서 크게 문제가생기거나하지는않으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.유방 초음파상에 특별한 이상이없는상태에서 쇄골에서 갈비뼈쪽으로 불편감이 있다면 가슴근육의 과긴장이나 갈비뼈주변 근육의 문제때문일수있는데요 팔어깨의 움직임에 따라서 증상이 달라진다면 근골격계문제때문일수있으니 가까운 정형외과나 재활의학과를 방문해보시고 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습니다원인에 따라서 필요한 치료들은 사람에따라서 달라질수있지만 보통은 물리치료나 약물치료, 주사치료등이 도움이될수있고 집에서 할수잇는 스트레칭이나 운동을 배워서 꾸준하게 따라하는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목 통증이 계속되고 침이나 물리치료는 받아도 딱히 좋아지지 않는다면 근육뭉침때문이라고 보기보다는 다른 문제는없는지 체크해보는것이 좋은데요오래앉아있는 자세나 스마트폰을 사용할때 목주변에 부담이 계속해서 쌓이고 있을수있습니다목을 세게 꺾거나 일부로 소리를 내는동작은 자제하는것이 좋고 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주고 관리하는것이 중요합니다그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 허리, 어깨, 목 다리처럼 여러곳에 있다면 가장 아픈부분을 먼저 치료받는것이 먼저인데요일상생활에서 가장 불편한곳이 어딘지 정해보시고 거기를 집중적으로 치료받는것이 좋습니다또 계속해서 통증이 심해지는지 아니면 어떤동작을 했을때 불편감이 좀 나아지는지도 체크해보는것이 좋고 불편감이 심해지고있다면 집에서 관리하기보다는 가까운 병원으로 방문해 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!