답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이 아프다면 일을하거나 손을많이사용해야할때 손목보호대를 착용하시고 평소에는 손목강화운동을 하는것이 좋습니다처음부터 너무 강한강도의운동은 오히려 불편감을 유발할수있으니 약한강도 부터 천천히 시작하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 심한상태라면 어쩔수없이 수술이필요하긴하지만 되도록이면 마지막으로 미루는것을 추천합니다수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담후에 결정하는것이 필요하고수술전 도수치료, 주사치료, 물리치료등과같은 다른치료들을 먼저 해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목과 라운드숄더로인해서 만성두통이있다면 스트레칭과 운동을통해서 자세를 교정하고 뭉쳐있는 근육을 풀어주는것이 도움이될수있습니다거북목자세의경우 목주변근육들이 긴장하면서 두통을 유발할수있는데요 폼롤러를 이용한 후두하근의 이완이나 흉쇄유돌근을 마사지하는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래걸을때 햄스트링쪽으로 땡기고 통증이있다면 근육의 과긴장이나 근육파열의 문제일수있는데요 통증과불편감이 계속 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨질환은 보통 뒷짐이처음에 안되고 다른동작들이 차례로 제한될수있는데요통증과 가동범위제한이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 도수치료를 받으면서 관리하는것이 도움이될수있습니다유튜브를 참고해 슬리퍼스트레칭을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골괴사진단을받은상태라면 병원에서 지속적인 상태체크와 치료를받는것이 중요합니다가까운 종합병원으로 내원해 전문의와 상담후 적절한 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 강한충격을받았고 불편감이지속적으로 있다면 골절의 문제일수있습니다미세골절의 경우 엑스레이로 보이지않을수있기때문에 초음파나 MRI검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 팔에 멍이들었다면 혈액순환문제이거나 피부질환일수있는데요 이러한 상태가 자주 반복된다면 병원에서 한번 검사를받아보는것도 좋습니다보통은 강한충격이나 지속적인 자극, 과사용등에의해서 생길수있으니 평소 습관같은걸 체크해보시길 바랍니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.배구의경우 다리에 지속적인 부담이나 충격이가해질수있기때문에 통증과불편감이 생길수있습니다따라서 통증이있다면 냉찜질을 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.섬유근육통으로 불편감이있는상태라면 몸을 따뜻하게유지하고 온욕을하는것이 도움이될수있는데요입욕제에 들어있는 성분들이 크게 도움이되는지는 확실치않으나 근육의 이완을 도와줄수있기때문에 추천합니다~자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감샇비낟~