의료상담
눈에띄게딱딱한라임나무
자고일어나서 어깨가 자꾸 결립니다ㅠ
성별
남성
나이대
40대
요즘들어서 자고일어나면 어깨가 자주 결립니다 왜 그럴까요?스트레칭을 해주면 시간이 지나면서 좋아지는데 이게 자주 반복되니까 신경쓰이네요ㅜㅜ
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
자고 일어난 뒤 어깨 결림은 “베개 높이.수면 자세.한쪽으로 눕는 습관“ 때문에 목.어깨 근육이 긴장해서 생기는 경우가 많습니다. 아침에 가볍게 목 돌리기, 어깨 으쓱-내리기, 가슴 열기 등을 “통증 없는 범위에서 5~10분” 해보세요. 베개가 너무 높거나 낮지 않은지 확인하고, 엎드려 자는 자세와 한쪽 어깨를 깔고 자는 습관은 줄이는 것이 좋습니다. “2~4주 이상 반복되거나 팔 저림.힘 빠짐.야간통증“이 동반되면 정형외과/재활의학과에서 목.어깨 상태를 확인해보세요. 빠른 회복을 바랍니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
기상 시 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
옆으로 누워서 주무시며 지속적으로 어깨에 부하를 가하거나 압박을 주어 통증이 발생 할 수도 있습니다.
주무실 때 바른자세로 누워서 주무시거나 어깨에 압박이나 부하를 주지 않도록 하는것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 자료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아침에 일어났을대 어깨가 뻣뻣하다면 베개 높이가 맞지않거나 한쪽으로 누워서 자는습관, 목어깨 근육의 과긴장때문에 생기는 증상일수있는데요
평소 자세가 좋지않거나 스트레스를 많이받는다면 자는동안에도 근육이 긴장된 상태를유지하면서 불편감이 더 심하게 느껴질수있습니다
따라서 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요하고 아침에일어나서나 밤에 자기전에도 가볍게 스트레칭을 하고자는것이 도움이될수있습니다
그래도 불편감이 호전되지않고 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면시자세나 신체피로 또는 지속해서 통증이 반복되는 경우에는 근골격계 질환의 영향에 의해 나타날 수 있으므로 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요.
자고 일어났을 때 어깨가 결리는 증상은 수면 자세나 생활 습관에서 오는 경우가 많아요. 옆으로 주무시면서 어깨가 오래 눌리거나 베개 높이가 맞지 않으면 주변 근육과 힘줄이 밤새 긴장한 채 굳어서 아침에 뻣뻣하고 결리는 느낌이 들 수 있어요. 스트레칭 후에 풀린다면 근육 피로나 혈액순환 저하 가능성이 높고, 반복된다면 회전근개나 점액낭에 가벼운 염증이 생겼을 수도 있어요.
평소 어깨를 앞으로 말고 있는 자세, 오래 앉아 일하는 습관, 스마트폰 사용도 원인이 될 수 있으니 틈틈이 어깨를 펴고 가슴을 여는 스트레칭을 해주세요. 특히 잠들기 전 5분 정도 목과 어깨를 부드럽게 풀어주시고, 베개는 목 높이에 맞춰 어깨가 들리지 않게 받쳐주는 게 좋아요. 통증이 심하거나 팔 저림, 힘 빠짐이 동반되면 진료를 받아보시는 게 안전합니다.
감사합니다.