답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사고후 10일정도 누워서 지냈다면 관절주변의 근육들이 약해지면서 관절이 뻣뻣해지고 관절을 움직일때 통증이나 불편감이 생길수있는데요이럴경우 한번에 너무 무리해서 움직이기보다는 가벼운정도의 스트레칭과 관절가동범위 운동이 도움이될수있습니다또 사고당시에는 괜찮았던 불편감이 시간이지나면서 나타나는 경우도 흔하게 있는데요그때 당시에는 발견되지않은 인대나 힘줄의손상 또는 근육파열이나 미세골절등이 있을수있습니다따라서 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장 좋습니다지금은 무리안 동작이나 운동은 피하고 가볍게 걷는정도와 스트레칭정도를 하면서 상태를 지켜보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크나 목디스크라고해서 처음부터 수술이 필요한경우는 많지않습니다 환자의 증상과 디스크정도에따라서 필요한 치료들은 달라질수있고 보통은 수술전에 보존적치료를먼저하는경우가 많은데요비수술적치료의경우 대표적으로 주사치료나 물리치료, 도수치료등이 있습니다 사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있기때문에 병원에서 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법들을 처방받는것이 중요합니다또 치료를받고나서 불편감이 어느정도 호전되었다면 그상태를 유지하기위해서 운동과 스트레칭을 통해서 몸의 안정성과 유연성을 확보하고 코어근육을 강화하는게 도움이될수있습니다치료를받았는데도 불편감이 지속된다면 그때는 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 좋고 전문의와 상담후에 수술이나 시술과같은 치료들을 받아보는것이 좋습니다답변이 도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.신경차단술이나 주사치료의경우 염증과 통증을 줄이고 눌리거나 자극되고있는 신경을 회복할수있도록 도와주는 치료라고 생각하면 좋은데요아무래도 염증부분에 집적적으로 치료를하기때문에 효과가빠른장점이있지만 너무 자주사용한다면 내성이생기면서 효과가떨어질수있는 단점이있습니다통증이 줄어든후에는 그상태를 유지하기위해서 코어근육을 강화시키고 몸의 유연성과 안정성을 확보하는것이 중요한데요여기서 필요한게 스트레칭과 코어운동입니다 처음에는 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작하는것이 좋고 점진적으로 강도를 높여가는것이 가장 안전한 방법인데요만약 동작을하다가 통증이생긴다면 바로 중단하고 휴식을취하면서 전에했던 동작보다 더 약한강도로 진행하는것을 추천합니다집에서 혼자관리하기 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료의경우 물리치료사의 손으로 관절을 움직이거나 누르면서 기능을 회복하고 통증을 줄이는것을 얘기하는데요재활운동의 경우 직접 몸을 움직이면서 약해진 근육을 강화하고 관절의 안정성을 높이거나 움직임과 기능을 다시 익히는과정을 이야기합니다사람에따라 필요한 동작이나 스트레칭들은 다를수있으니 보통은 도수치료를받으면서 관절의 통증을줄이면서 필요한 동작들을 배우고 집이나 운동센터에서 몸으로하는 재활운동을 익히고 꾸준하게 하는것이 필요합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.6개월정도 손목 통증이 지속되고 한달정도 휴식기간을 가졌는데도 불편감이 지속된다면 단순하게 과사용의 문제라기보다는 염증이나 인대, 힘줄의 문제일수있는데요 이럴경우 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 가장 좋습니다연부조직의 문제는 엑스레이상에는 잘 보이지않을수있으니 초음파나 MRI검사가가능한 병원으로 내원해 전문의와 상담후에 적절한 검사와 치료를받는것이 좋은데요사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통 손목관절의경우 물리치료나 체외충격파, 주사치료등을 통해서 호전될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인바디기계를 100%신뢰할수는없지만 참고용으로 사용하는 측정값이라고 생각하면 편합니다특히 체지방률이나 근육량의경우 몸의 수분상태나 식사, 운동직후등과 같은 요소들로 변할수있기때문에 대략적으로 이렇구나~ 하는 정도만 생각하시면 좋을거같습니다인바디보다는 체중이나 허리둘레, 거울로 보이는 체형, 운동기록등을 참고하는것을 추천합니다답변이 도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락을 건드리거나 체중을 실을때 통증이있다면 피부자극이나 관절, 뼈, 신경의문제일수있는데요 따라서 원인이 너무 많기때문에 정확한 진단을위해서는 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋습니다발가락 위쪽과 발바닥까지 같이 통증이있다면 보통은 주변 조직에 염증이생긴걸수있는데요 강한 충격을 받은적이있다면 미세골절도 의심해볼수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보는것이 가장좋습니다그 전에는 꽉끼는 신발이나 오래걷는것을 자제하고 통증이 심하다면 냉찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.20분정도 달리고나서 종아리쪽에 통증이생겼다면 근육에 염증이생겼거나 파열을 의심해볼수있는데요걷지못할 정도로 불편감이있다면 근육파열을 의심해볼수있고 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로검사를받아보는것이 현명합니다근육의 손상정도에따라 필요한 치료들은 달라질수있는데 심한정도의 파열이라면 즉각적인 수술이필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다지금은 무리한 동작이나 체중부하는 줄이고 냉찜질을 적용하는것이 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달리기를 하고난 후에 발한쪽으로 찌르는듯한 통증이생겼고 시간이지나면서 점점심해진다면 족저근막염을 의심해볼수있는데요 평소보다 운동량이 많았다면 염증이생기면서 불편감이 심하게 느껴질수있습니다이럴때에는 충분한 휴식을 취하는것이 중요하고 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인 부분을 가볍게 풀어주는게 도움이될수있는데요너무 강하게 자극한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다2~3일정도 휴식을 취해보시고 그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 통증이있다고해서 무조건 근육이 약해졌다고 생각하기에는 무리가있는데요관절염증이나 인대,힘줄에 문제가생겼을수있기때문에 자세한건 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요합니다일단 통증이있다면 과한운동이나 동작은 잠시 쉬면서 상태를 체크하는것이 좋고 어느정도의 휴식기간을 가졌는데도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 통증이 증가한다면 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!