의료상담
제법생기넘치는고래
러닝을 하고나서 발바닥 부분에 통증 질문
성별
남성
나이대
20대
어제 스트레칭 꼼꼼하게 다하고 1시간전도 러닝했는데 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 발바닥 부분에 찌르는듯한 통증이 생겼네요. 파스 붙히고 자고 일어나면 괜찮아질 줄 알았는데 통증이 더 심해진거 같습니다. 뼈에 이상 없는거 같은데 파스만 사용하면 괜찮아질까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동이나 활동으로 인하여 발바닥에 근피로가 쌓였거나 주변 근육이나 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리기를 하고난 후에 발한쪽으로 찌르는듯한 통증이생겼고 시간이지나면서 점점심해진다면 족저근막염을 의심해볼수있는데요 평소보다 운동량이 많았다면 염증이생기면서 불편감이 심하게 느껴질수있습니다
이럴때에는 충분한 휴식을 취하는것이 중요하고 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인 부분을 가볍게 풀어주는게 도움이될수있는데요
너무 강하게 자극한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다
2~3일정도 휴식을 취해보시고 그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발의통증으로 고생이 많으십니다.
현재 발의 찌르는 듯한 통증이 있으면 족저근막염이나 아킬레스건염 같은 질환이 의심됩니다. 오른발의 족저근막에 미세손상이 쌓여서 생기는 것으로 뒤꿈치 안쪽이나 아치 부분에 찌르는 듯한 통증이 집중된다면 족저근막염일 가능성이 높습니다. 이것은 파스만 사용하여서 치료는 불가능해 보입니다.
우선 발에 냉찜질을 해서 통증을 줄이시고 통증이 심하지 않은 범위 내에서 발가락을 몸 쪽으로 당겨 발바닥 근막과 종아리 근육을 천천히 약하게 늘려주는 것이 좋습니다. 통증이 점차심해지면 정형외과에 방문하여 검사를 받으시고 체외충격파 같은 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
러닝 후 한쪽 발바닥에 찌르는 통증이 심해졌다면 “족저근막이나 발바닥 근육의 과사용.염좌” 가능성이 있습니다. 파스는 통증을 일시적으로 줄일 수 있지만, 원인을 치료하는 것은 아니므로 파스만 붙이고 계속 뛰는 것은 피하세요. 며칠간 러닝.점프를 쉬고 냉찜질 10~15분씩 하며, 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직여 주세요. “걷기 힘들 정도의 통증, 붓기.멍, 특정 뼈를 눌렀을 때 심한 통증“이 있거나 2~3일 내 호전이 없으면 정형외과에서 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
러닝 직후부터 발바닥에 찌르는 듯한 통증이 생겼고 다음 날 더 심해졌다면, 단순한 근육통보다는 발바닥 근막이나 발바닥의 연부조직에 갑작스럽게 부하가 걸린 경우를 먼저 생각해볼 수 있으며 특히 러닝 거리 속도 증가 및 딱딱한 노면 러닝화 상태등이 영향을 주었을 가능성이 높습니다.
지금은 파스만 붙이고 계속 달리는 것보다는 일단 당분간은 휴식을 취해보시는게 좋으며 통증이 심한경우에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
통증이 조금 가라 앉으면 종아리와 발바닥을 아프지 않은 범위에서 가볍게 스트레칭을 해주시면 좋으며 수건을 발 앞쪽에 걸고 몸 쪽으로 당기는 종아리 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
파스는 일시적인 통증 완화에 효과가 있는 것이지 근본적으로 원인을 해결하는 방법으로는 적절하지 않은데요, 증상 지솓시에는 병원에 방문하시는 편이 좋습니다.
안녕하세요.
족저근막염이나 인대 염좌 가능성이 있어요.
파스만으로는 근본 회복이 어려우니 2~3일은 달리기를 쉬고 얼음찜질을 해주세요.
종아리와 발바닥 스트레칭도 부드럽게 해주시고, 통증이 심하거나 일주일 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보세요.
통증이 가라앉아도 바로 달리기보다 걷기부터 시작하시고, 발에 맞는 신발을 착용하세요.
붓기나 열감, 발바닥 감각 저하가 동반되면 빠른 진료가 필요해요.
감사합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
파스를 붙이고 계속 러닝하는건 권하지 않아요. 발바닥 근막이나 근육의 과사용 손상 등으로 통증이 나타날수있습니다.
우선 러닝은 중단하시고 오래걷거나 발에 체중을 많이 싣는 행동은 피해주세요! 수건으로 감싼 냉찜질을 15-20분해주는것고 도움될수 있습니다. 쿠션과 아치지지가 잘되는 신발을 착용해주세요. 걷기힘들정도로 아프거나 특정뼈를 눌렀을때 통증이 뚜렷하면 진료한번 보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!