답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜시간동안 목발을 사용했다면 갑자기 완전히 없애기보다는 조금씩 체중을 싣는 연습을 하면서 점진적으로 제거하는것이 좋습니다집안에서 짧게 걷는연습을 하는것은 너무 좋지만 만약 통증이나불편감이 생긴다거나 무리가 심하게 가는거같다면 자제하는것이 필요합니다 집에서 혼자하는게 어렵다면 수술받은 병원이나 가까운 병원으로내원해 재활치료를받는것이 좋은데요우선 집안에서 짧은거리 걷는걸 먼저 연습하고 후에는 걷는시간을 늘리기, 목발의존도 줄이기 순서로 진행한다면 좀더 안전하고 쉽게 재활을 할수있을겁니다그외에 앉아서 발목을 돌리거나 움직이는 동작을 자주해주시고 까치발들기같은 동작들도 도움이 될수있으니 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 허리통증이 없는 상태라면 다행이고 지금부터 약한강도의 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다여러가지 방법들이있겠지만 보통은 코어운동을 추천하는데요 플랭크나 데드버그, 버드독과같은 동작들은 허리주변 근육들을 강화시켜 허리의 안정성을 높이는데 도움이될수있으니 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 이때 하체위주의 스트레칭또한 같이 포함하는것이 좋습니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆으로 자는 자세 자체가 나쁘다기보다는 한쪽으로 어깨를 깔고자는 자세는 어깨에 지속적인 압박과 부담을줄수있기때문에 관절에 부담이 커지면서 통증이 생길수있습니다특히 웅크린 자세로 잠을잔다면 어깨가 앞으로 말리면서 좀더 불편감이 생길수있는데요가능하다면 누워있는동안에 계속해서 자세를 바꿔주는것이 좋고 옆으로 잘때는 어깨높이정도로 약간 높은 베개사용을 추천합니다그래도 계속해서 어깨 통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절 통증이심한상태라면 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 하지만 불편감이 너무 심한상태라면 통증을 가라앉히기위해서 주사치료를받는것도 좋은 선택입니다따라서 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 적절한 치료방법을 처방받는것이 가장중요합니다고관절 통증의경우 주사치료외에도 물리치료나 체외충격파등을 통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류 수술의 경우 문제가 되는 정맥을 제거하거나 막는 치료긴하지만 다리의 전체적인 혈액순환을 모두 없애는 수술이 아닙니다다리에는 굉장히 많은 정맥들이있고 실제로 하지정맥수술은 혈액순환을 방해한다기보다는 기능이 떨어진 정맥 대신 정상 정맥들이 혈액을 운반하도록 도와주는 원리입니다수술후 재발하는 경우도 있긴하지만 이전에 치료한 혈관에 다시 생기는것보다는 다른 혈관에 생기는경우가 더 많습니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지볼은 다양하게 활용할수있는 도구인데요 일단 불편한부분을 가볍게 압박하면서 풀어줄수있긴하지만뼈가있는 부분이나 명치나 갈비뼈, 목같이 몸에서 약한부분은 너무강하게한다면 통증이나 다른 문제가생길수있으니 주의해야합니다보통은 어깨, 엉덩이근육을 푸는데 많이사용하고 땅콩볼의경우 목뒤쪽부분, 종아리근육등을 풀때 많이사용합니다!좀더 자세한건 유튜브를참고해 따라해보시고 사용법이 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달리기를 하고나서 골반 아래쪽 부분에 약간의 통증이생겼다면 갑작스러운 압력이나 스트레스에 의해서 일시적으로 생기는 증상일수있는데요보통은 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭을 적용한다면 자연스럽게 호전될수있으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다통증이있는상태에서 강도높은 운동을하기보다는 약한강도로 상태를 체크하면서 조절하는것이 중요한데요만약 시간이지나도 불편감이 사라지지않는다거나 점점심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원이 폐업을 한상태라면 진료기록은 다른 의료기간이나 보관기관으로 이관되는 경우가많은데요우선 폐업한 병원에 안내문이 붙어있는지 확인해보시고 전화가 가능한상태라면 기록 이관 장소를 문의해보는것이 좋습니다~연락이 안되는상황이라면 건강보험심사평가원이나 관할 보건소에 문의해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몇년째 반복되고있는 증상이기도하고 저린느낌이나 찌릿한 통증이 계속된다면 단순히 근육의문제라고 생각하기보다는 인대나 힘줄, 또는 팔로 지나가는 신경자극으로인한 증상일수있는데요좀더 정확한 진단을위해서는 병원에서 초음파나 MRI검사를받아보는것이 가장좋습니다지금 상태를 체크해본다면 방치하기보다는 되도록이면 빠른시일내에 병원에서 검사를받아보는것을 추천하고MRI검사장비가 있는 좀 큰병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 앉을때 엉덩이를 등받이쪽으로 깊숙하게 넣고 허리는 등받이에 완전히 기대는것이 아닌 가볍게 기대는것이 가장좋습니다너무 과하게 기댄다면 오히려 자세를 잡기가 어렵고 허리주변 근육들이 활성되지않기때문에 좋지는않습니다또 모니터는 너무 낮은것보다는 약간 높은상태, 눈높이에 맞추는것이 가장좋고 고래를 앞으로 내미는 거북목 자센는 자제하는것이 좋습니다바른자세를 유지하는것 보다 더 중요한건 한자세를 오랫동안 유지하지 않는건데요 1~2시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 몸을 풀고 움직이는게 좋고 가벼운 산책이나 스트레칭도 도움이될수있습니다또 평소 꾸준한 코어운동을 통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 중요하니 참고해보시길 바랍니다감사합니다!