답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가방을 멜때 어깨쪽으로 불편감이있다면 지속적인 압력과 스트레스등에 의해서 어깨통증이 생길수있는데요되도록이면 한쪽으로메는 가방보다는 양쪽으로 메는 백팩을 추천하고 어깨통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 하체위주의 스트레칭과함께 코어운동을 꾸준하게 하는게 좋습니다유튜브를 참고해 약한강도 부터시작하는게 좋은데요 플랭크나 데드버그같은 동작을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통의경우 가벼운 스트레칭과함께 냉찜질이 효과적인데요 보통 2~3일정도의 회복기간이 필요할수있고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의경우 재발이 쉽기때문에 평소에 꾸준하게 관리하는것이 중요합니다마사지볼을 이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주고 발의 아치를 살리기위해서 수건모으기 운동을하는것이 좋은데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.굽은등의경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 개선할수있는데요 흉추는 회전스트레칭이 효과적일수있습니다폼롤러를 이용해 하는방법도있고 맨몸으로 하는방법도있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈골절로인해서 불편감이있다면 골절의 정도에따라 회복의 기간은달라질수있습니다 보통은 2~4주정도의 시간이소요될수있고 정도가 심하다거나 회복이 더디다면 몇개월정도의 시간이 소요될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누운상태에서 핸드폰을 지속적으로본다면 관절에 부담이가해질수있는데요 따라서 되도록이면 핸드폰을 할때에는 앉아서하는것이 좋습니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 일주일정도 지난상태라면 운동을하기보다는 회복을 좀더 하고나서 운동을하는걸 추천하는데요병원에서 물리치료꾸준하게받으면서 지속적으로 상태체크해보시고 많이호전되었다면 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다친정도에따라서 다르긴하지만 심하지않다면 상관없습니다 일단 집에서는 냉찜질과함께 보호대를 착용해 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요합니다또 병원에서 지속적인 관찰과 물리치료를 받으면서 관리하는것이 중요하니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니ㅏㄷ 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 보호하기위해서는 한자세를 오랫동안유지하는것을 자제하는게 필요합니다1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있으니 따라해보시고 집에서는 하체위주의 스트레칭과 가벼운 코어운동을 해보시길 바랍니다 감사합니다~