답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이, 초음파, MRI에서 아무런 문제가없다고 하더라도 통증이나 불편감이 생기는 경우가 종종있는데요타박상이후에 생긴 연부조직의 충격이나 신경 과민반응, 미세한 조직손상등은 검사상에 보이지않는경우가많습니다또 무릎이 아프기시작하면서 자기도모르게 걷는자세가 바뀐다면 종아리나 발목까지 불편감이 이어질수있습니다지속적으로 불편감이있다면 검사에만 의존하지마시고 물리치료와 재활치료를꾸준하게 받아보는것이 도움이될수있는데요1~2개월정도 치료를받으면서 상태를 체크해보고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 다시 정밀검사를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑상선 절제 수술을 받고나서 회복하는 속도는 수술받은 범위와 환자 개인차에따라 달라질수있는데요보통 일상생활은 1~2주후부터 가능해지는경우가 많습니다가벼운 걷기정도는 빨리 시작할수있긴하지만 땀을 많이흘리거나 목에 힘이많이 들어가는 운동의경우 조심하면서 좀더 회복된후에 하는것이 좋습니다사람에따라 다르긴하지만 수술후 3~4주후부터 상처가 안정되면서 운동강도를 서서히올릴수있긴하지만 환자의상태에따라 달라질수있으니 자세한건 병원에서 주치의와 상담을받아보시고 적절한 시기를 설정하는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하정책상에 어떠한병원을 추천하는건 금지되어어 있어서 추천드릴수는없지만병원의 광고보다는 환자들의 후기를 중점적으로 보는것이 좋습니다또 전문의인지, 수술경력은 어떻게되는지 가장잘하는 수술은어떤건지 확인해보고 그쪽병원에 알고있는사람이있다면 정말잘하는사람인지도 확인해보는것이 필요합니다~수술을 고려하고있다면 최소 3명의 전문의와 상담을받아보고나서 결정하는게 현명합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스클 진단받은적이있고 2년정도 통증이 계속되고있다면 불편감이 심할거같은데요목을 숙이거나 뒤로 젖힐때, 회전할때 아프고 팔까지 저리다면 목에서 팔로내려가는 신경이 자극을 받고있어서 생기는 증상일수있습니다누워있을때에는 증상이 좀 좋아진다면 자세적인 영향을 많이받는거같은데요! 당분간은 고개를 과하게 숙이는 자세는 자제하는것이 필요하고 오랫동안 한자세를 유지하는건 좋지않으니 계속해서 관리하는것이 중요합니다집에서는 목과어깨쪽 근육들을 가볍게 풀어주고 스트레칭하는것이 좋고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리통증이 심하지는 않지만 오랜시간동안 지속되었다면 단순한 근육통으로 보기에는 문제가있습니다따라서 통증이 언제 어떤자세에서 심해지는지 확인해보는것이 중요한데요보통은 스트레칭과 마사지, 그리고 충분한 휴식을 통해서 호전될수있긴하지만 그렇지않고 계속해서 불편감이있다거나 점점더 증상이 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다너무 강한강도로 한다면 오히려 불 편감이 심해질수도있으니 약한강도로 시작해 점진적으로 강도를 높이는것이 무엇보다 중요합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검사상에 특별한 이상이 없는상태이지만 허리를 말거나 숙이는 동작만 해도 불편감이있다면 관절과 근육이 굳어지면서 생기는 증상일수있는데요허리통증이 있었던 사람의경우 무의식적으로 특정 동작을 피하게되고 시간이 지나면서 움직임 자체가 뻣뻣해지면서 기능저하가 생기는 경우가있습니다재활운동의경우 통증이없는 범위에서 부터 허리를 굽히는 동작을시작하는것이 좋고 점진적으로 각도를 늘려가는것이 중요합니다골반 말기운동, 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭같은게 도움이될수있고 절대 너무 심한강도로 하지않는것이 좋습니다억지로 끝범위까지 늘리기보다는 불편감이없는 부분에서 반복적으로 움직여주는것이 더 좋습니다~집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원에서 재활치료를받거나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.교통사고를 당한 이후로 손가락에서 계속 소리가 난다면 단순히 관절이 꺾이면서 생기는 후유증때문일수도있지만 인대나 관절낭이 손상되고나서 생기는 불안정성이나 완전하게 회복되지않은상태이기때문에 나타나는 증상일수있는데요소리만나고 통증이나 불편감이없다면 크게 문제가되지는않지만 만약 통증과 불편감이 동반된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다엑스레이상는 뼈의이상유무를 판단하는검사이기 때문에 인대나 힘줄의 문제가있다면 MRI나 초음파검사가 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체중이 지금보다 많이 줄어든다면 허리, 무릎, 발목에 가해지는 압력과 스트레스가 줄어들기때문에 통증완화에도 도움이될수있는데요하지만 무리하게 체중을 감량한다면 오히려 근육까지 같이빠지면서 관절의 안정성이약해지기때문에 통증이 더 심해질수도있습니다따라서 허리는 체중을 줄이기보다 안정성을 높여줄수있는 근육운동을 하는게 도움이될수있는데요다양한 방법들이있지만 코어운동을통해서 안정성을 높이는게 가장 확실합니다유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 시작하면 좋은데요 플랭크나 데드버그, 버드독같은 동작들이 도움이될수있으니 따라해보시고 집에서 혼자하는게 어렵다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 앉아서 할수있는 스트레칭들은 여러가지가있는데요 일단은 의자에 오랫동안 앉아있는자세 자체가 목과 허리, 어깨에 부담을줄수있기때문에 1~2시간에 한번정도는 일어나서 몸을 풀어주고 걷는것이 좋습니다간단한 스트레칭으로는 발목이 밤대쪽 발목에닿도록 올려주고 허리를펴면서 상체를 숙여주는동작인데요 이렇게하면 엉덩이 근육이 늘어나면서 효과적으로 스트레칭을 할수있습니다또 양손을깍지 끼고 앞으로 밀어 등을 둥글게 말아준다거나 머리위로들어 좌우로 늘려주는동작도 도움이될수있습니다~가장좋은건 일어나서 걷거나 몸을풀어주는것이니 5~10분만이라도 따라해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이야기하신걸보니 발목증상은 꽤 오랬동안 지속되었던거같은데요양쪽 발목이 모두 아프고 한참 앉아있거나 누워있다가 첫발을 뗄데 더 아프고 뻣뻣한느낌이있는거라면 족저근막염의 전형적인 증상일수있습니다단순한 염좌외에 다른 원인은없는지 제대로 검사를받아보는것이 좋고 지금다니고있는병원에서 치료를 오래받았는데 크게 효과가 없었다면 다른병원에서 치료를받아보는것을 추천합니다가능하다면 족부, 발목을 전문적으로 보는 병원에서 진료를받아보는것을 추천하고 좀더 정확한 원인을위해서 초음파나 MRI검사가 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!