답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.반신욕의경우 노폐물제거, 혈액순환증진, 피로회복등과같은 효과를 기대해볼수있는데요꾸준하게한다면 건강을 챙기는데 효과적일수있습니다 하지만 너무 장시간동안하는건 추천하지않으니 최대 50분을 넘기지않도록 해보세요~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기는 몸에 굉장히좋은 운동이기는하지만 너무 과하게할경우 관절에 부담을줄수있습니다만보이상걷는건 추천하지않고 최대 7~8천보정도가 적당합니다 그외에 남는시간에는 근력운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.미세골절로인해서 깁스를하고있다면 관절의움직임을 제한하고 고정하는것이 중요한데요 깁스가 헐거워졌다면 다시 병원으로 내원해 조정하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니ㅏㄷ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락피멍의경우 발톱밑에 출혈로인해서 생기는 경우가많은데요 보통은 시간이지나면서 호전될수있지만 계속해서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과나 피부과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오금쪽으로 불편감이있다면 염증이나 근육의 과긴장이 문제일수있습니다 지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천하고지금다니고있는병원에서 치료효과가 크지않다면 다른병원으로 방문해보시길 바랍ㄴ디ㅏ 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을들어올릴때 통증이있다고해서 무조건적으로 오십견이라고볼수는없습니다 그외에 석회나 충돌증후군, 회전근개파열등과같이 다양한 문제가있을수있는데요따라서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보는것이 가장좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증이있다면 가벼운스트레칭과 안정화운동을 추천합니다 스트레칭에서는 약간의 통증이허용되긴하지만 운동을할때 통증과불편감이있다면 다른동작으로 대체하는것이 좋은데요계단을 오르는것보다 내려갈때 무릎에 부담이커지니 올라갈때에는 계단으로, 내려갈때는 엘리베이터를 사용하시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염이있다면 발바닥전체적인부분을 가볍게 풀어주고 수건모으기운동과같이 발의 아치를 살릴수있는 동작들을 같이해준다면 좀더 효과적입니다.유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목통증으로인해서 불편감이있다면 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 도움이될수있습니다주사치료후에도 마찬가지로 냉찜질을적용해보시고 치료받고나서도 불편감에 호전이없다면 다른병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 가장큰특징은 아침에 첫발을 내딛을때 통증이있는가입니다.아직까지 그정도는아니라면 심한단계는 아니기때문에 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인부분을 가볍에 마사지해주시고 발이 편한 신발로 교체해보시길 바랍니다 감사합니다~