답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근부분에 피로감이 많이싸여있다면 평소 자세적인문제로 인해서 생기는 문제일수있습니다굽은자세나 거북목자세를 오랫동안 사용한다면 머리무게를 목으로 지탱해야하기때문에 목과 승모근부분에 불편감이 생길수있는데요이럴때에는 스트레칭과 운동을 통해서 자세를 교정하고 관리하는것이 중요합니다환자의 상태에따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭이나 약한강도의 코어운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 꺾이고나서 불편감이있다면 염증이나 인대, 힘줄의 손상으로인한 문제일수있습니다 일단 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 좋은데요통증이있는상태이기때문에 자극이가지않도록 주의하고 보호하는것이 가장 중요합니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 증상이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목통증이 어깨까지 내려온다면 평소 자세적인문제이거나 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요굽은 자세를 많이한다면 목과어깨쪽으로 부담이커지면서 불편감이 심해질수있습니다따라서 스트레칭과 운동을 통해서 굽은등을 펴고 자세를 고치는것이 가장중요합니다~폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭과 스트레칭을 하는것이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~병원은 가까운 정형외과를 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.협착으로 허리통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요집에서 관리하는방법은 다양하게있지만 보통은 스트레칭고 ㅏ코어운동이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완, 플랭크, 버드독같은 약한강도의 코어운동을 추천합니다~유튜브를참고해 따라한다면 도움이될수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등쪽으로 통증이심하게있다면 보통은 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있습니다 또 팔을많이사용한다면 등근육과 날개뼈주변근육들을 많이사용하면서 근육통이 생길수있는데요이럴때에는 가벼운 스트레칭과 냉찜질이 효과적일수있습니다보통은 2~3일내로 호전되는것이 정상이고 그렇지않고 너무 오래지속된다거나 너무 자주 근육통이생긴다면 근육의문제라기보다는 다른문제일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다근육통은 보통 뼈에까지 영향을 주진않지만 뼈까지 통증이느껴지는거같다면 다른문제일수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 앉아있을때 꼬리뼈쪽으로 불편감이 심하게있다면 지속적인 압력과 스트레스등에의해서 생기는 문제일수있습니다 보통 이럴경우 바른자세로 앉아있는것이아닌 꼬리뼈쪽으로 체중이 실리게 앉아있는경우가 많은데요자세적인 문제로 나타나는 증상의경우 자세를 교정하고 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 호전될수있으니 참고해보시길 바랍니다하체위주의 스트레칭과 엉덩이근육의 이완을 위한 폼롤러사용법등을 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽으로 담이오는이유는 보통 근육의 과긴장이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다가벼운 스트레칭과함께 마사지를 적용하면 보통은 2~3일내로 좋아지는게 정상인데요 시간이지나도 증상이 호전되지않거나 계속해서 불편감이 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보는것이 좋습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 물리치료나 주사치료등을 통해서 호전될수있는데요담이 잘걸리는사람의경우 평소 자세적인문제가 있을수있기때문에 구준하게 운동과 스트레칭을 하는것이 중요합니다폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과 승모근쪽으로 통증이있다면 평소 자세적인문제로인한 증상일수있습니다 구부정한 자세의경우 머리의 위치가 앞으로나가기때문에 목과 어깨쪽으로 불편감이 증가할수있는데요따라서 굽어있는등을 펴고 약해진근육을 강화하고 자세를 교정하는것이도움이될수있습니다집에서는 스트레칭과 운동을 하는것이 중요한데 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭과 Y레이즈같은 교정운동을 추천합니다~유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있으니 참고해보시고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.멍이든건 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 빠지고 호전되는것이 정상인데요 좀더 빠르게 호전되고싶다면 혈액순환이 잘될수있도록 약한강도로 마사지를 해주는것이 좋습니다너무 강한강도로한다면 통증과 붓기가생길수있고 멍이 더 심해질수있으니 꼭 약한강도로 하는것이 중요하고멍이 노란색으로 변했다면 회복되고있는 상태이니 자극이 가지않도록 주의하고 관리하는것이 필요합니다그래도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체외충격파의경우 주 1회정도 받는다면 몸에 크게 무리가되지는않습니다 비용적인 문제가없다면 꾸준하게 받는것도 도움이될수있는데요하지만 사람에따라 효과는 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 결정하는게 좋을거같습니다~또 장기적으로 받는다면 다른 부작용은 없는지 확인해보는것이 중요하니 지속적인 상태체크를 위해서 진료를꾸준하게 보시는걸 추천합니다감사합니ㅏㄷ!