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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발에 붙이는 쿨링패치나 휴식용 패치는 시원한느낌을 주면서 피로감을 줄이는데 도움이도리수있는데요 하지만 패치가 몸속에있는 노폐물을 빼준다거나 혈액순환에 크게 도움이된다고는 볼수없습니다시원한 느낌때문에 일시적으로 통증이나 피로가 덜하다고 느낄수있지만 몸의 근본적인 원인을 치료하는 효과가 있다고 보기에는 어려움이있습니다피곤한날에 보조적으로 한번씩사용하는건 괜찮지만 발이나 몸의 불편함이 지속된다면 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 좋고 불편감이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리나 골반이 틀어졌다고해서 특별하게 증상이 정해져있는건 아닌데요 보통은 한쪽 허리나 골반주변으로 통증이 나타나는 경우가 가장 많습니다특히 오래앉아있거나 서있을때 한쪽만 불편하다거나 평소 다리를 꼬거나 체중을 한쪽으로 싣는 습관이 있는사람들에게서 자주 나타나는 증상인데요하지만 한쪽 허리나 골반부위에 불편감이있다고해서 무조건 몸이 틀어져있다고 보기에는 어려움이있습니다 이런경우에는 스트레칭과 마사지를 통해서 증상이 호전될수있으니 유튜브를참고해 약한강도의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지가 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않고 계속해서 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.깁스를 풀고나서 4주정도가 되었는데 통증이 심하고 마사지후에는 멍처럼 보이거나 혈관이 터진것 같은 자국이생겼다면 다시 병원에서 상태를 점검하는것이 도움이될수있습니다깁스후에는 관절과 근육이 굳으면서 통증이 남아있을수있는데요 시간이 지나면서 통증이 점점 심해지는 경우에는 다른 원인이 있는지 확인해보는것이 중요합니다특히 붓기나 열감, 멍이 시간이 지나면서 점점심해지는경우라면 빠른시일내에 병원에서 진료를받아보는것을 추천합니다지금은 무리한 마사지나 강한자극은 피하는것이 좋고 되도록이면 자극이 가지않도록 관리하면서 상태를 지켜보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평발이 있다고 해서 반드시 태권도나 발레같은 운동들을 피해야하는건아닌데요 성장기 아이들의 경우 다양한 운동과 움직임을 통해서 발과 발목주변 근육이 발달하는데에 도움을 주는것이 중요합니다하지만 평발이 너무심해서 통증과 쉽게 피로해지는게 있고 자주넘어지는 증상이있다면 운동보다는 병원에서 진료를받아보는것이 좋고 신발을 신지않는 상황에 운동환경이라면 아치서포트가 들어간 양말이나 발목보호대를 사용하는게 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.대상포진 예방접중후에는 주사맞은 부위가 뻐근하거나 통증이있을수있고 몸살처럼 근육통이나 피로감이 느껴질수있는데요보통 1~3일정도 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는경우가 많으니 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다 지금은 무리한운동은 피하는것이 좋고 충분한 휴식을 취하는것이 좋은데요과음과 주사부위를 강하게 마사지하는것은 피하는것이 좋고 만약 고열이나 두드러기, 호흡곤란같은 증상들이나타난다면 즉시 병원으로 내원해보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 골바을 바닥에대고 누울때 불편감이있다면 자세적인 문제나 다리꼬기, 양반다리하기 등과같은 생활습관때문에 나타나는 증상일수있는데요따라서 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하고 바른자세를 유지하도록 노력하는것이 중요합니다다양한동작들이있지만 하체위주의 스트레칭이나 폼롤러를 이용한 근육의 이완도 도움이될수있고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 참고해보시길 바랍니다만약 불편감이 점점더 심해진다거나 집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.밴드를 이용한 발목운동의 경우 발목의 안정성을 높이는데 도움이될수있는데요 하지만 발목이 약하다고느껴진다면 종아리 근육강화까지 같이해주는것이 더 효과적입니다따라서 까치발운동을 시작해보시고 양발로 시작해서 익숙해진다면 한발씩, 더익숙해진다면 계단위에서 시작해서 스트레칭과 근력운동을 같이 한다면 좀더 좋습니다그외에도 런지나 불가리안스플릿스쿼트등도 도움이될수있으니 점진적으로 강도를 높여가면서 해보시길 바랍니다집에서 혼자 관리하는게 힘들다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽으로 기울어져 걷는 원인은 생각보다 다양하게 생각할수있는데요 골반의 좌우 균형의 차이나 다리길이 차이, 한쪽근력이 너무 크게 차이가난다거나 발의 선천적인문제 또는 자세적인 문제때문에 일수있습니다따라서 어떤문제로인해서 생기는 증상인지 정확하게 체크하기위해서는 병원에서 진료를받아보는것이 좋고 무작정 한쪽을 교정하려고하기보다는 원인을 찾아서 거기에 집중하는것이 좋습니다불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다집에서는 몸의 전체적인 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지 그리고 편측운동을통해서 좌우 불균형을 개선하기위해 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠수지 증후군으로 주사치료를 받았다면 보통은 치료후 1~2주정도 지나면서 자연스럽게 호전될수있는데 사람에따라서 치료기간은 달라질수있습니다하지만 지금 주사치료가 처음이아니고 몇차례받은 상태인데도 불구하고 증상이 다시 재발했다면 염증뿐아니라 힘줄이 두꺼워지면서 결절이생겼을수있는데요 이럴경우에는 수술적 치료가 더 효과적일수있습니다지금처럼 손바닥에 덩이리가 만져지고 수술을 권유받은상태라면 주사효과가 크게 나타나지않을수있습니다수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받아보는것이 좋고 지금까지 한병원에서만 치료를계속해왔다면 다른병원에서도 치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주말에 오래 누워있었던 후에 허리나 등근육에 불편감이생겼다면 같은자세로 계속해서 누워있기보다는 가볍게 몸을 풀어주고 걷는것이 도움이될수있는데요 또 냉찜질보다는 온찜질을 적용하는게 근육을 이완시키면서 불편감이 좋아질수있습니다지금은 무리한 스트레칭보다는 허리를 천천히펴고 가볍게 움직이는게 좋고 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 마사지도 도움이될수있으니 유튜브를참고해 천천히 약한동작부터 따라해보시길 바랍니다만약 다리저림이나 근력저하, 심한통증이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와 치료를받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~