답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝의경우 다리쪽으로 지속적인 충격과 스트레스가 가해지는운동이기때문에 통증과불편감이 생길수있습니다눌렀을때 통증이있다는건 힘줄이나 인대에 염증이 생겼다는걸수있는데요일단 냉찜질을적용하면서 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 좋으니 붕대나 보호대를착용해보시길 바랍니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요가까운 정형외과를 방문해보는걸 추천하고 환자의상태에따라 필요한 검사나 치료들은 달라질수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로는 크게 문제가보이는건 없는걸로보입니다~ 통증과불편감이있다면 병원에서 물리치료를받아보시고 평소 꾸준하게 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 무엇보다 중요한데요사람에 따라 필요한 동작들은 달라질수있겠지만 하체위주의 스트레칭과 함께 코어운동을 추천합니다~그래도 계속해서 통증과불편감이있다면 병원에서 MRI와같은 정밀검사를받아보시길 바랍니다엑스레이는 뼈의 이상유무를 판단하는 검사이고 MRI는 인대, 힘줄, 신경과같은 연부조직의 문제를 확인할수있으니 가까운 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다감사합니다`

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장기간동안 입원을한상태였다면 몸이굳으면서 회복이 느려질수있습니다 이럴때에는 집에서 가벼운 스트레칭과 함께 약한강도의 유산소운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 약한강도의 전신스트레칭을 추천하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 다른문제일수있으니다시병원으로 내원해 검사를 받아보시길 바랍니다또 충분한 수면과 영양분섭취가 도움이될수있습니다감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 잘 구부러지지않는다면 재활치료를통해서 관절의 가동범위와 기능을 회복하는게 도움이될수있습ㄴ디ㅏ집에서할수있는 스트레칭방법을 배워서 꾸준하게 한다면 좀더 빠르게좋아질수있긴하지만 너무 강한강도로한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 가까운 재활병원으로 내원해 전문가와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대의경우 한번늘어나면 다시 좋아지기가 쉽지않습니다 따라서 붓기가 사라졌다고 하더라도 인대가 늘어난건 그대로일수있는데요운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요하고 약한강도의 동작부터 시작해보는것이 좋으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시고 집에서 할수잇는 동작을배워 꾸준하게한다면 호전될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 많이드는 직업이라면 손목이나 관절쪽으로 부담이 커질수있습니다 따라서 일을할때에는 보호대를 착용해 관절을 보호하고 안정성을 높이는것이 좋은데요보호대가 비싸다고해서 무조건적으로 좋은건아니고 일을할때 편안하면서 손목을 제대로 잡아줄수있는 제품을 사용하는것이 좋은데요아하정책상에 어떠한 제품을 추천할수는없지만 다이소에서 구매하거나 인터넷으로 구매하는것이 도움이될수있습니다~여러가지를 많이사용해보시고 본인에게 맞는걸 찾는게 중요하고되도록이면 손목전체적인부분을 감쌀수있는 보호대를 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목불안정증으로인해서 불편감이있다면 일단 병원에서 염증치료를 받으면서 관리하는것이 중요한데요어느정도 증상이 호전되었다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다여러가지 방법이있겠지만 한발로서서 버티는동작이나 런지, 스플릿스쿼트와 같은 동작이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 정강이쪽으로 강한충격을받고 멍이들은상태라면 골절이나 타박상등에의해서 생기는 증상일수있습니다통증과 불편감이있다면 집에서는 냉찜질을 적용하면서 자극이가지않도록 정강이부분을 보호하고 관리하는것이 중요한데요!2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보는게 도움이될수있습니다병원은 가까운 정형외과를 추천하고 골절의 유무를 판단하기위해서는 엑스레이검사가 필요할수있습니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아 보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.육아중에는 어쩔수없이 허리를 과사용하게되고 이로인해서 불편감이 심할수밖에없는데요 이럴때는 허리를 제대로 잡아줄수있는 보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다너무두껍고 큰건 불편할수있으니 얇고 몸에 딱 붙는걸 추천합니다 요즘에는 찍찍이로나와서 편안하게 사용할수있는 제품들이 많으니 인터넷 검색을해보시길 바랍니다아하정책상에 어떠한 제품을 추천해드릴수는없지만 인터넷후기를 참고해서 구매한다면 괜찮을거같고허리보호대는 장시간, 장기간착용한다면 오히려 주변근육이 약해지면서 불편감이 생길수있으니 잠을자거나 휴식을 취할때에는 풀고있는것이 좋습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔에 쥐가났다면 한자세를 오랬동안 유지했다거나 과하게 근육이 긴장되면서 생기는 증상또는 혈액순환의 문제일수있습니다보통은 휴식을 취한다면 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있는데요 그렇지않다면 신경이 자극된걸수도있기때문에 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있겠지만 보통은 가벼운 물리치료정도가 도움이될수있고집에서는 가벼운 스트레칭을 통해서 관리한다면 좋습니다~닌텐도를 할때에는 의자에 앉은자세에서 하는걸 추천하고 1시간에 한번정도는 일어나서 몸을 스트레칭하거나 움직이면서 굳은 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~