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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.노트북을 쓸때 거치대랑 별도로 키보드를 같이 쓰는게 거북목 예방에는 도움이될수있습니다노트북화면이 낮아서 고래를 앞으로 빼게되는 경우가많은데 거치대를 사용하면서 화면을 눈높이 정도로 올릴수있기때문에 목에 부담을 줄일수있습니다하지만 화면만 너무 올라가면 키보드를 치기위해서 어깨쪽으로 긴장이 높아질수있으니 별개로 키보드를 사용하는게 도움이될수있는데요손목터널증후군때문에 키보드를 따로 쓰는것도 맞긴하지만 거북목 예방에도 도움이될수있으니 같이 사용하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증의 종류가 다양하기도하고 사람마다 느끼는 통증의 느낌이나 정도가 다르기때문에 다양한 표현으로 설명할수있는거같은데요운동을 열심히 하고나서 온놈이 나른하면서 살짝 당기듯 무거운 느낌이나 오래앉아있다가 일어났을때 목이나 어깨가 묵직하게 느껴지는걸 뻐근하다고 하는경우가많습니다날카로운 통증은 아니고 근육이 과하게쓰이거나 피곤함이 축적되면서 둔하게 나타나는 불편감이라고 할수있을거같네요!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발쪽으로 수술을 받은지 1년정도 시간이지났는데 아직까지 불편감이있다면 보통 염증이 재발하거나 제대로 회복되지않은상태에서 지속적인 스트레스나 압력이 가해지면서 생기는 문제일수있습니다이럴경우 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 다시한번 검사를받아보는것이 좋은데요사람에 따라 필요한 치료들은 다를수있지만 수술이 잘된경우라면 물리치료와 체외충격파정도로 호전될수있으니 너무 걱정하지마시고 되도록이면 수술받은 병원에서 진료를받는것이 좋긴하지만다른 관절전문병원으로 내원해보는것도 좋을거같습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 한달넘게 지속되고있다면 염증이나 디스크, 협착증등을 의심해볼수있는데요엑스레이검사는 뼈의 이상유무를 확인하는 검사이기때문에 좀더 정확하게 인대나 힘줄, 신경같은 연부조직들을 확인하기위해서는 MRI검사가 필요합니다따라서 통증이 한달넘게 지속된다면 좀더 큰병원으로 내원해 정밀검사를받아보시고 본인의 상태를 체크해보는것도 좋은데요사람에 따라 치료방법은 달라질수있지만 증상이심하거나 MRI상 허리의 상태가 좋지않다면 시술이나 수술적치료까지도 필요할수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류 수술을 하기로했다면 수술후 관리도 굉장히중요한데요신발은 상관없긴하지만 수술후에는 몸이 많이약해진상태이기때문에 되도록이면 발을 잘보호할수있는 운동화를 추천하고 붓기때문에 걱정이라면 슬리퍼정도도 괜찮을거같습니다~입원을 해서 며칠동안 병원에 있어야하는경우 편의성을 생각해 운동화보다는 슬리퍼가 나을거같네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 전에 심하게 다친적이있다면 인대가 손상되거나 늘어났을수있는데요 인대의경우 한번 손상되면 다시 원래의 상태로 돌아가기가 어렵기때문에 계속해서 같은 부분이 다친다거나 통증이 생길수있습니다따라서 어느정도 치료를받고 회복이된상태라면 운동과 스트레칭을 통해 관절의 안정성을 높이고 관리하는것이 중요합니다사람에따라 다르긴하겠지만 보통은 까치발운동과 아킬레스건스트레칭 그리고 한발로 서서버티기 등의 동작들이 도움이될수있는데요운동은 통증이 좋아진상태에서 하는게 가장 안전하기때문이 지금은 병원에서 지속적으로 상태를 체크하고 치료를받는것이 중요합니다~깁스를 통해서 고정하고 물리치료를받으면서 염증과 통증을 가라앉히는게 좋고 심하다면 주사치료나 체외충격파 치료까지 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 목이 뻐근한 느낌이든다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요폼롤러를 이용해 상체 전반적인 근육들을 이완하는것도 매우 중요합니다혼자서 시작하기에는 어려움이생길수있으니 유튜브를참고해 따라한다거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다~추천하는 동작들은 후두하근 마사지나 흉쇄유돌근마사지 등을 추천하고 너무과하게 스트레칭하기보다는 가벼운 강도로 자주자주 해주는게 더 효과적일수있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.미세한 유리조각이 손에박히면 상처가 생기고 염증이심하게 나타나거나 감염때문에 불편감이 심하게느껴질수있습니다핀셋이나 카드를 이용해서 제거하기도하는데 어렵다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 치료를받는게 도움이됤있습니다가까운 정형외과로 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 마비되는느낌이든다면 혈액순환장애나 허리에서 신경이 자극되며 생기는 증상때문일수있습니다불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것을 추천하고신경자극이나 인대, 힘줄의문제는 MRI검사가 효과적이니 가까운병원으로내원해 검사를받아보시길 바랍니다사람에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으나 보통 물리치료나 도수치료를통해 호전될수있고 증상이 심하다면 주사치료나 시술, 수술까지도 필요할수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리주변 근육들이 과하게 긴장되는경우 신경을자극하면서 다리로내려가는 증상이 나타날수있습니다갑작스러운 근육의 긴장이라면 보통 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하고 적당한 휴식을 가지면 자연스럽게 호전되는경우가 대부분인데요그래도 불편감이 호전되지않고 지속되거나 점점더 심해진다면 근육뿐아니라 허리에도 문제가있는걸로 의심해볼수있으니집에서관리하기보다는 병ㅇ원에서 검사와치료를받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~